很多人想提升自己运动表现时，不知道该去如何选择训练方式与教练 为此写了一篇关於体能训练中的层次与需求，让大家了解自己处在那个阶段 了解定位後，才能对解决现有问题有个方向。 要能找到适合的教练，先必须要意识到自己缺乏的是什麽。 选手所欠缺的可归类为三类： 1. 基础动作 2. 基础体能表现 3. 技巧 基础动作: 正常发育完成的孩子所具备控制身体的能力。 举例:一个正常发育的孩子具备深蹲的能力。 http://goo.gl/zfSEKA TPI(Titleist Performance Institute)的Dr. Greg Rose将深蹲作为高尔夫选手 重要的检测项目。Greg Rose发现大多数职业选手皆有好的深蹲能力。 (http://www.mytpi.com/articles/screening/the_overhead_deep_squat_test) 欠缺基础动作的结果： 训练技巧以及基础体能表现时将事倍功半，运动伤害的机会增加。 需要的教练: 具有FMS、SFMA相关认证或是具备基础动作复原能力的教练。 基础体能表现: 基础体能表现是在相同的运动选手中，这个选手的力量、速度和其他选手的比较。 举例: 各种不同类型选手在深蹲以及卧推的平均力量表现。 http://goo.gl/RT9XNr 如果你的力量表现低於选手的平均值那就代表这也是你所欠缺的环节。 欠缺的结果: 基础体能表现没办法支撑你的技巧表现，可以表现出好的技巧但是没办法持续的完成。 需要的教练: 具有NSCA相关认证，具备规划周期化训练的教练。 3.技巧: 专项运动时所需要的概念、技术，判断能力、敏锐度。 举例: 沙坑球的处理 欠缺的结果: 不良的判断力、对状况的敏锐度以及普通的技术条件。 需要教练: 具备TPI相关认证，对高尔夫有通盘了解，同时具备基础动作以及基础体能表现概念的教 练。 当我们想要解决问题时，首先是必须对问题有透彻的了解，才可以帮助找出正确的答案。 基础动作、基础体能表现、技巧，三者可能同时都有缺乏的部分，建议找出三者中最欠缺 的环节加以处理，往往可以得到最大的成果。对台湾大多数的选手来说，基础动作将事最 需要加强的部分，再来是基础体能表现，而技巧部份往往花费太多的时间。 希望能够将文章分享给有需要的人，谢谢。 原文网址: http://goo.gl/FdreMf --

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