作者sghs53gh413 (水肥哥)
看板FITNESS
标题Re: [新闻] 有氧运动最燃脂？2迷思报你知
时间Sat Oct 4 20:57:30 2014
比较重量训练与心肺耐力训练的研究证实了它们对於身体组
成的有利影响(Broeder et al.,1997；Van Etten et al.,
1994)，或是重量训练与有氧运动一样，均能促进体脂肪的
降低(Ballor and Keesey, 1991)，
重量训练在维持或增加
去脂体重方面似乎
更有效，其次，工作组织的代谢量也会增
加，而这个增加被认为是，在
透过热量限制而减重之後，运
动能
协助维持低体重的机制之一。运动维持(甚至是增加)了
肌肉量，便能减少休息代谢率的下降。
以上内容，出自运动营养学教科书《Sport Nutrition：An
Introduction to Energy Production and Performance》
，谢谢指教。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.24.42.94
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1412427452.A.3DF.html
※ 编辑: sghs53gh413 (114.24.42.94), 10/04/2014 21:02:11
1F：→ acegikmp: 四夫哥 10/04 21:02
2F：→ jaysuzuki: 那本书同时也提到广泛建议的最佳运动模式都是有氧重训 10/04 21:55
3F：→ jaysuzuki: 并行，so... 10/04 21:55
4F：推 iscpupu: 并行是对的，有氧使用的脂肪比例较多也是对的 10/04 22:22
5F：→ iscpupu: 但重量训练更有效率同样是对的，看出差别了吗.. 10/04 22:23
6F：推 jaysuzuki: 所以才要并行啊，我有否定什麽吗 10/04 22:24
7F：推 iscpupu: 我同意你啊XD看第一句，我是给那些拿有氧跟重训比较的人 10/04 22:27
8F：→ acegikmp: 喔嘎喔嘎喔嘎嘎 10/04 22:34
9F：推 als60907: 重训的门槛和难度远大於有氧 效果好也是非常合理的 10/04 22:34
10F：推 zomb12: 明明就是可以两者并行的事情，安排得当的话反而事半功倍。 10/05 02:37
11F：→ guesswhen: 除非像我时间多，一天二小重训半小有氧 10/05 07:30
12F：→ guesswhen: 不然哥保证大部份键盘肥宅都做不到并行 10/05 07:31
13F：推 guesswhen: 水肥哥苦推重训效率是为 大家好 10/05 07:34
14F：推 guesswhen: 一天只能运动一小时的话，当然选效率功效好的重训 10/05 07:41
15F：推 iscpupu: 看运动目标吧，同样时间下重训肯定是比较有効率的 10/05 08:41
16F：→ iscpupu: 但有人受不了痛苦，或是热爱有氧，那也无可厚非 10/05 08:42
17F：推 jaysuzuki: 那不会一天重训一天有氧吗 10/05 10:42
18F：推 panzer1224: 能做/想做就都做 不能/不想都做就选一个做 反正动起来 10/05 10:57
19F：→ panzer1224: 就对了 没什麽好吵的 10/05 10:57
20F：推 zomb12: 我是觉得能不偏废就不偏废，而且一天重训一天有氧错开有心 10/05 10:58
21F：→ zomb12: 安排的话应该不难。 10/05 10:58