作者tamama000 (景美男子)
看板FITNESS
标题[闲聊] 超瘦!想增重!
时间Fri Oct 3 20:39:23 2014
AGE 22
height 175.6
weight 54
想增重到68
爬爬文大部份都出现去看"肌肉板"
但是...我只是想要不壮不瘦的匀称身材而已
运动方面:
跑跑3K最快15分左右...
吃:
我曾经试过狂吃M的速食 午晚都卖香鱼餐
早餐是一般早餐店之蛋饼配豆浆
这样应该是很"胖子"的吃法啊
偶尔不同的话也会吃炒饭+布丁奶茶(超爱喝)
中间零食就是半条OREO
冰淇淋也常吃
生理状况:
各种健康检查没什麽问题
怀疑自己有甲亢但是验出来正常....
请问我该怎麽办= =
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坚持手打签名档 如果用设定的 不就是印章档了吗
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1F：→ jfw616: 尝试看看运动+正常饮食..吃饭配菜,吃2碗..多菜 10/03 20:49
2F：→ jfw616: 吃零食并不会让你健康.. 10/03 20:49
3F：→ tamama000: 所以是吃饭比麦当好一点罗 PS 我是一天运动跑3K 10/03 20:51
4F：→ loveelsie: 先练再说吧.想练壮没那麽容易. 10/03 21:28
5F：推 albertfeng: 增重当然是练肌肉啊，增加脂肪只会变成大扣呆 10/03 21:34
6F：推 lumia620: 只想要匀称身材 对 要去肌肉版 10/03 21:40
7F：→ lumia620: 不想太壮 不用担心 不会有这问题 10/03 21:41
8F：→ lumia620: 如果真的这麽好练 你就不会来这问了 10/03 21:42
9F：→ lumia620: 而且你每天跑3K15分钟有甚麽目的吗? 10/03 21:44
10F：→ lumia620: 每天跑15分钟想变壮 应该是没甚麽效果喔 缘木求鱼 10/03 21:45
11F：推 tank44444: 每天一罐大罐品客 增重超快 只是几乎都是肥肉 10/03 21:54
12F：→ uwmtsa: 要不壮不瘦就是一边增肌一边加肥啊，也是得练肌肉 10/03 22:15
13F：推 shiz: 重训+游泳 10/03 22:20
14F：→ acegikmp: 所以你想要增加14kg的脂肪? 这种要求我这辈子没见过 10/03 22:29
15F：→ robinsa87: 我的14kg脂肪都给你吧 10/03 23:13
16F：→ guesswhen: 原po不是四分锺高强度做两组的高高手吗 10/03 23:39
17F：→ guesswhen: 看你的运动量和观念应该很难改变你的弱鸡身材 10/03 23:41
18F：→ Nysw: 你只是想问有没有轻松增重的方式 有 一直吃不要动 10/04 00:34
19F：→ Nysw: 而且你本来也没吃很多 每天六餐看看 10/04 00:35
20F：推 kioya1247: 一直吃 尽量不要运动 呼吸就好 10/04 00:39
21F：推 shownlin: 狂吃，胰岛素还没恢复基础浓度就吃下一餐 10/04 00:40
22F：→ shownlin: 像养猪一样的吃法，你有看过哪只养猪场的猪不肥吗 10/04 00:40
23F：推 ohsong: 那麽瘦代表营养吸收能力差 如果不解决请不要运动伤身 10/04 00:47
24F：→ ohsong: 每天的热量赤字超过2000内分泌会失调 10/04 00:48
25F：推 tank44444: 麦香鱼+中薯约700卡 两餐就1400了 10/04 00:49
26F：→ tank44444: 炒饭+布丁奶茶视作法500~1000都可能 10/04 00:51
27F：→ tank44444: 半条OREO(原味) 336 10/04 00:52
28F：推 ohsong: 问题他就是吸收效率很差 最後热量都在大便里 10/04 00:52
29F：→ tank44444: 应该无解了? 曾根以前也是这样 10/04 00:54
30F：推 tetani: 每天2杯正常填手摇饮料 试过後一个月再来这边报告 10/04 01:05
31F：推 a28200266: 你就是要练肌肉来增重才会匀称阿 多出一堆脂肪匀称大头 10/04 02:20
32F：推 Narcissuss: 找一堆胖子当朋友 半年 换你发想减肥文 10/04 03:35
33F：推 WindowsApple: 你到是要增重还是想改善外观？ 10/04 06:39
34F：推 WindowsApple: 底 10/04 06:40
35F：→ WindowsApple: 想增重跑3k吃垃圾食物的目的居然是为了匀称身材， 10/04 06:45
36F：→ WindowsApple: 实在令人费解 10/04 06:45
37F：推 rabbitgrass: 啊你身体可能就对油脂的吸收度不好你矿喝油是又屁 10/04 07:26
38F：→ rabbitgrass: 用哦 吃垃圾食物不行就吃健康一点啊 一餐只吃麦香 10/04 07:26
39F：→ rabbitgrass: 鱼套餐明明就很少 我自认超小鸟胃的女生都吃得完了 10/04 07:26
40F：→ marjan: 学兔子一样再把大便吃回去重吸收呢 10/04 08:41
41F：推 power751124: 嗯......练了两年也只称的上瘦而且.... 10/04 09:17
42F：推 albertfeng: 早餐蛋饼 猪肉堡 豆浆，麦当劳当然是大麦克套餐加4块 10/04 09:28
43F：→ albertfeng: 麦克鸡块 10/04 09:28
44F：→ tamama000: 没啦4分hiit*2其实是八分 10/04 10:07
45F：→ tamama000: 哪次是穿很多衣服 有目的脱水 10/04 10:08
46F：→ tamama000: 最近看到新闻怕太瘦气胸才来问的 10/04 10:08
47F：推 d8613518: 建议原po多吃点淀粉，这样增重比较容易 10/04 10:09
48F：→ tamama000: 想BMI到正常值就好… 10/04 10:09
49F：推 d8613518: 香蕉是不错选择，好入口又助顺畅 10/04 10:11
50F：→ tank44444: 话说麦当劳麦香鱼是不是又变小了? 10/04 10:24
51F：→ tank44444: 我还以为点的是肯德基群星餐的汉堡 10/04 10:25
52F：→ tamama000: 变小很久了 10/04 10:25
53F：推 d8613518: 是的，都缩水了，商人又不是慈善家，哪有降价又变大的 10/04 10:27
54F：→ d8613518: 简而言之，他们把消费者当猴子耍 10/04 10:27
55F：推 jaysuzuki: 果糖跟饱和脂肪多摄取一点 10/04 10:28
56F：→ fdfdfdfd51: 如果你是男性，不壮不瘦只有返老还童回到青春期以前 10/04 13:26
57F：→ fdfdfdfd51: 成年男子要麽就瘦要麽就有肌肉 10/04 13:26
58F：推 ashin1069: 你"只"想要不壮不瘦...你是练得很辛苦了吗= = 10/04 14:00
59F：→ briantony: 肌肉有这麽好长就好了 10/04 14:43
60F：推 polkmn: 年纪到就知道 10/04 19:29
61F：推 whitestripe: 套某人的名言 能坐就不要站 能走就不要跑 能躺就 10/04 20:30
62F：→ whitestripe: 不要坐 持之以恒努力 每天一个friday巨无霸圣代 10/04 20:30
63F：→ whitestripe: 其他麦当劳等必需维持不变 这样下去你的努力终究 10/04 20:31
64F：→ whitestripe: 会被老天爷看见的 10/04 20:31
65F：推 iloveyou5201: 其实我前夫也是很瘦165/48，他也有肌肉，人鱼线腹 10/04 22:25
66F：→ iloveyou5201: 肌都有，但还是永远的48公斤...他年纪也30多了，应 10/04 22:25
67F：→ iloveyou5201: 该也算是"年纪到了"吧？ 10/04 22:26
68F：→ DavidMoney: 你该做的是多做重训 而不是狂吃一大堆高热量又不健康 10/04 23:02
69F：→ DavidMoney: 的食物 10/04 23:02
70F：→ GoodFriday: 肌肉有这麽好长就好了+1 10/05 00:21
71F：→ ricktheone: 又是一个以为动两下就会变阿诺的...... 10/05 00:41
72F：→ tamama000: 我只是想先冲到正常体重...而且我也还没过30y... 10/05 07:40
73F：→ tamama000: 气胸什麽的听起来很恐怖啊= = 10/05 07:41
74F：推 d8613518: 三餐、运动接不变。餐与餐之间吃一份坚果或纯起司。 10/05 08:33
75F：→ d8613518: 增重真的很麻烦，努力中… 10/05 08:34
76F：→ poormusic: 每天啤酒加鸡排XD 10/05 20:37
77F：→ tamama000: 啤酒有 我都喝水果台啤 效果也不张 10/05 22:05
78F：推 lalabass: 增重比较难 如果要增肥我可以教你 10/06 12:50
79F：→ lalabass: 我4个月前跟你一样说自己很会吃但吃不胖 10/06 12:56
80F：→ lalabass: 後来去肌肉版爬了很久加上持之以恒的吃 一个多月胖5KG\ 10/06 12:58
81F：→ lalabass: 你要的答案和正确的观念肌肉板都有 看你有没有用心而已 10/06 13:01
82F：→ tamama000: 谢谢楼上 我会试试看 10/06 15:11
83F：→ f3583000: 你这文发在肌肉板肯定被嘘爆 10/07 21:58
84F：→ cooldunk: 我每天两三杯正常手摇饮料还是偏瘦呀，这啥鸟方法呀?? 10/09 18:18
85F：→ cooldunk: 我以前国中得过气胸，我身高体重那时也差不多是这样。 10/09 18:20
86F：→ cooldunk: 後来就增加运动量跟吃的，就来到了六十四。 10/09 18:23