作者jfw616 (jj)
看板FITNESS
标题[讨论] 跳cardio kickbox很酸痛
时间Sat Sep 27 11:07:06 2014
我已经运动2个月
平时就是每天慢跑1小时,脚踏车1小时
重训是1,3,5,7慢跑+脚踏车完,就做30分钟左右
上个星期去跑路跑12km,
跑完只有一点点酸痛,休息个1天就恢复体力,
也继续运动了,
酸痛感没有很大..
想请问一下
之前有个网友有介绍某个影片
Jillian Michaels Cardio Kickbox
我这两天就跟这个影片一起跳,
没想到跳了2次,晚上睡前跳一次,早上起床又跳一次
居然全身酸痛,
这是正常的吗？
这影片跳25分钟,就流好多汗..
酸痛的感觉,我自己是觉得最後扶地挺身导致酸痛,
目前就是手臂跟肩膀很酸痛
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1F：推 tamama000: 网路影片都这样阿 看看教练肌肉 在看看自己就知道了 09/27 13:13
2F：→ jfw616: 我的意思是指酸痛是正常的吗 09/27 23:56
3F：→ chaichai: 那应该是用过量才会这样吧,身体在抗议了 09/28 19:22