作者A15 (切)
看板FITNESS
标题[讨论] 变壮了 还是有小腹
时间Thu Sep 18 01:27:24 2014
现在173 72 体酯23。上半身看起来就壮壮的 可是还是有小腹 腰围83cm 我一天重训一天
慢跑 这样改加强那部分? 目标设定在把体酯降到20就好 但努力2个月还是没进展 我那
有问题
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1F：→ bearmajik: 好歹多给一点资讯细节... 09/18 01:34
2F：→ wed3qla: 慢跑是怎麽跑？ 09/18 01:34
3F：→ A15: 慢跑是国中400公尺 跑10圈 09/18 01:46
4F：→ A15: 重训就硬举握推 重量一直在增加 09/18 01:55
5F：→ jesuskobe: 有氧时间要在加,才跑4k,体脂肪高自然就会有小腹 09/18 02:02
6F：推 gg889g8: 加强有氧体脂低就会出来了 09/18 03:14
7F：→ manson666: 两个月？有图吗？ 09/18 06:41
8F：推 Tenging: 我来到172公分66公斤的时候体脂依然高过20 09/18 07:44
9F：→ newtana: 楼上作息不正常 09/18 07:48
10F：推 Xghostptt: 我177/72体脂16%只有上面4块,肚脐还是有一小圈....QwQ 09/18 08:42
11F：推 topstick: inbody 量175.69体脂15%肚子一团肉 09/18 09:03
12F：→ s7598261: 要就发个资讯完整的文章 这样很难判断 09/18 09:09
13F：推 albertfeng: 我是内脏脂肪很高o牌量9,所以有点小腹 09/18 10:07
14F：→ albertfeng: 打算长期有氧慢慢消罗 09/18 10:08
15F：推 melomelomelo: 我172 60 体脂12% 也有小腹 09/18 15:40
16F：推 abcsimps: 23%很高阿 小腹要平坦可能要15已下了 09/18 17:54
17F：→ Tenging: 我是很不正常 抓不出游泳圈 可是不该吃得我也是拼命吃 09/18 18:51
18F：→ Tenging: 三月开始从73慢慢减到现在 09/18 18:53
19F：→ Tenging: 刚去量了体脂率21.2 09/18 19:00
20F：推 conference: 173 72 有点胖欸.... 09/20 02:04