作者kobe333 (爆强333)
看板FITNESS
标题[讨论] 基础代谢率的迷思???
时间Mon Sep 8 20:45:23 2014
小鲁我原本对於基础代谢率的观念是体重愈重则基待愈高
直到昨天跑去康是美量体脂肪
问了下谘询师 发现原来不适愈重愈高
而是同样体重的两个人 肌肉比率愈高的基础代谢率愈高
她也举了林书豪跟连胜文的例子给我听
我知道同样重量的肌肉比脂肪能消耗更多热量
是因为肌肉会收缩所以会消耗热量 而脂肪???????他不会做事吧??
那重点来了
这个迷思就在於 我们说基础代谢率是你整天不动 摊在那
它自动会消耗的热量对吧 重点就在於不动 既然是不动 肌肉就没收缩对吧
那相同体重的人 肌肉比率高的凭什麽比体脂肪高的人 消耗更多热量呢?
谁可以解答下呢???感谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.165.110.199
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1410180325.A.7EC.html
1F：推 za9865: uh...是这样说的吗？不动不是那种不动吧 09/08 20:47
2F：→ meishan31: 就算不动也要付薪水 09/08 20:49
3F：→ ALegmontnick: 血汗身体!? 活着就要吃饭啊!!! 09/08 20:50
4F：→ firstkiki: 又不是不动身体就停止运作，维持生理功能还是需要能量 09/08 20:58
5F：→ Spartan117: 她跟你说连胜文跟林书豪体重一样重 她的话还能信吗lol 09/08 20:58
6F：→ jaysuzuki: 错在倒数第六行，谁说肌肉要动才会消耗热量 09/08 21:00
7F：→ jaysuzuki: 你都知道基代是零身体活动会消耗的热量了，怎麽还会以 09/08 21:00
8F：→ jaysuzuki: 为要动才有消耗= = 09/08 21:00
9F：推 yayuhom: 所谓会呼吸的肉...脂肪细胞也会呼吸所以同样会消耗能量XD 09/08 21:01
10F：推 suction: 这麽说心肌也不作用了... 09/08 21:04
11F：→ ji3g4linda: 那照你这样说 人是不是只要不动，就不用呼吸了？ 09/08 21:11
12F：→ ji3g4linda: 不活动，肌肉所需要的能量会比较少没错 09/08 21:12
13F：→ ji3g4linda: 但不是“零需求” 09/08 21:14
14F：→ ji3g4linda: 如果零需求，你不是肌肉坏死就是整个人挂了 09/08 21:14
15F：→ ji3g4linda: 脂肪细胞也会消耗能量，他也不是零消耗 09/08 21:15
16F：→ ji3g4linda: 2坏了 09/08 21:17
了解!! 所以关键点是在於肌肉细胞所需的能量高於脂肪细胞罗??
这样就很清楚啦~ 只是这类文章好像很少提到这麽detail...
17F：推 yurikim: a同事月薪55k b同事月薪22k 只要a跟b还没离职 09/08 21:20
18F：→ yurikim: c老板还是得给钱 09/08 21:21
19F：→ yurikim: 加班还得给加班费 不然会罢工 09/08 21:22
20F：推 nbear: 肌肉活下来是要养分的，消耗量是脂肪的数倍 09/08 21:28
21F：推 nbear: 所以就算你都不动，肌肉还是在吃能量，脂肪细胞也是 09/08 21:30
22F：推 cuteching: 肌肉你不动很快就没了.... 09/08 21:34
23F：推 gelion: 体重越高 基代也越高没错 09/08 21:42
24F：推 ksfable: 内脏也是细胞做的也要吃饭摊着不是死了好吗 XDDD 09/08 21:45
25F：→ themost: 龟~~息~~大~~法~~~~~~~~~ 09/08 21:47
26F：→ mikami1027: 没有在动的基本消费还是一样吧? 其他的算外加 09/08 21:52
27F：→ ji3g4linda: 没有在动的基本消费还是肌肉比较高……………… 09/08 21:57
※ 编辑: kobe333 (118.165.110.199), 09/08/2014 22:18:01
28F：推 panzer1224: 肌肉"不动"不代表他里面细胞没在跑啊 09/08 22:29
29F：→ panzer1224: 平均一公斤肌肉会消耗一百多卡 一公斤脂肪则是4卡 09/08 22:30
30F：→ marjan: 连胜文数据灌水... 09/08 22:39
31F：推 minoru04: 会真的相信胜文跟书豪体重一样的 相关知识根本是外行吧 09/08 22:44
32F：推 albertfeng: #1BiW-aTZ 版上有公式啊,请自行理解吧 09/08 22:52
33F：→ themost: 说不定只是拿来让一般民众比较好懂而已 09/08 22:53
34F：→ Spartan117: 那也不能用这种显然错误的例子 专业何在 09/08 22:55
35F：→ Spartan117: 有记者就好了 要专家干嘛? 09/08 22:56
36F：推 panzer1224: 连的体重绝对不只他自称的100内...板上100以上的版友 09/08 23:02
37F：→ panzer1224: 应该都可作证.... 09/08 23:02
38F：→ jaysuzuki: 绝对超过100的啦 09/08 23:06
39F：→ GeogeBye: 我是把脂肪重扣掉再去算基础代谢率 09/08 23:55
40F：→ acegikmp: 我近两周没练加上中秋大吃大喝 体重还是掉了2kg 09/09 00:15
41F：→ acegikmp: 跟板上大多数人相比我反而是烦恼体重下降 09/09 00:16
42F：推 firefoxriko: 莫明的体重下隆会让人担心是不是出问题了 09/09 00:43
43F：→ FairyBomb: 你的谘询师是做直销的吧？ 09/09 01:01
44F：→ acegikmp: 哦哦 我是肌肉量比较多 然後没训练就消肌肉啦 09/09 01:21
45F：→ acegikmp: 倒不是莫名 算是运动肥宅的烦恼吧 09/09 01:22
46F：→ qmaper: 你这啥迷思.... 09/09 06:05
47F：→ newtana: 连没有一百三十公斤我头给你 09/09 07:37
48F：推 als60907: 胜文扣掉脂肪跟林书豪一样吧 09/09 07:46
49F：→ HDview: 胜文扣掉脂肪 比书豪轻不少吧.... 09/09 09:20
50F：→ robert38: 即使是骨骼肌，也一定有一边收缩，一边放松吧 09/09 09:39
51F：→ robert38: 而且你的非随意肌也一定会作动啊~除非心脏不跳、不消化 09/09 09:42
52F：→ ghjkl1478: 这类公式本来就不适合用於离峰的群众如运动员 超大胖 09/09 10:06
53F：→ ghjkl1478: 或超瘦子阿 而明显错误的人是原po 我看跟谘询师没啥关 09/09 10:08
54F：→ ghjkl1478: 系阿 从文内看 谘询师有明白告诉原po肌肉与脂肪细胞 09/09 10:09
55F：→ ghjkl1478: 两者基代不同 只是原po不知哪来根深蒂固的错误观念.... 09/09 10:10
56F：推 ricky4025: 连胜文真的很可怜....都被拿来做体脂肪的比较.... 09/09 13:07
57F：推 andyandyandy: 谁说摊在那不动 你肌肉就没收缩的? 09/09 13:11
58F：→ andyandyandy: 就算你觉得完全放松 全身都还要维持基本张力 09/09 13:12
59F：→ ppit: 肉只要还长在你身上,就需要血液供应养分维持机能 09/09 13:51
60F：→ ppit: 除非是生命已经结束的那一种"不动",没呼吸没心跳...那就 09/09 13:53
61F：→ vincehuang: 这啥小谘询师? 会以为连胜文林书豪体重一样? 09/09 18:02
62F：推 qmaper: 别冤枉这谘询师 09/09 23:05