作者email5566 (真˙阿湄五六)
看板FITNESS
标题[心得] 增肌减脂、少吃多动!不要再叫我肥婆Q Q
时间Thu Sep 4 03:11:11 2014
恩~是这样的 文章有点繁琐 = =
但重点是要告诉大家我走了些冤枉路
後来透过
增肌减脂、少吃多动、逆转餐盘
终於在短短六周内有了小小的成效
（有图有真相 除了遮盖不养眼部位 保证没修图!!）
http://ppt.cc/WohE
咳咳~接下来就是要话说从头了 <(＿ ＿)> 看倌可以参考一下
我从小到大
就是个胖妹
(小时候胖就是胖)
http://ppt.cc/oYIJ
(国小发育期 和萝莉完全扯不上边)
http://ppt.cc/f6Hm
国中三年我是住一周才回家一次的那种住宿学校
国三那时为了想考第一志愿
学校导师准备消夜什麽的我也不忌口狂吃
後来虽然如愿考上雄女
但记得那时身高才158 体重却飙高到将近70公斤
因为我一直以来都是四肢比较细
脂肪都肆无忌惮地堆在腰腹
所以那时制服裤还得买32腰 囧rz (回想起来好丢脸)
(高三时算是18年来比较瘦的时候)
http://ppt.cc/kZqK
这时大概还是60几公斤
或许因为五官还算整齐 也没有胖到很夸张的程度
虽然没被人称作恐龙妹过
但从小被笑称大抠A、猪排妹
（但还好我因为个性随和大方
加上功课好 是学校风云人物
虽然没人追 但也不至於被霸凌）
後来上了大学有瘦一点
一边念大学一边在展场主持打工时很操劳
那时看得出有比较瘦
http://7.blog.xuite.net/7/b/8/6/11038862/blog_1325073/txt/22328920/4.jpg
http://static.nownews.com/newspic/1522/i1522391.jpg
http://7.blog.xuite.net/7/b/8/6/11038862/blog_1325073/txt/22328920/2.jpg
http://ppt.cc/JSaU
但是因为衣服都挑选得巧妙
加上四肢会骗人
所以感觉不是很胖 顶多就是肉肉的这样
但偶尔厂商要我穿两截式的衣服也让人很尴尬
拍照都只能这样.......XDDD
http://ext.pimg.tw/ben170/normal_4a2a33569e476.jpg
但後来大学去美国交换学生
一回来又更胖更胖了 囧
http://static.nownews.com/newspic/1522/i1522485.jpg
不久後误打误撞被签去跑通告 体重也是最大的问题
http://ext.pimg.tw/taromrs/1324871186-3303219609.jpg
http://stars.udn.com/RetSaM/4002Udn/OlympicS/img2/M35009.jpg
反正重点就是要靠衣服遮住大肚子就对了 >艹<
後来是因为考研究所时有刻意不把压力宣泄在食物上
所以刚被新闻台招揽时还没那麽胖
http://static.ettoday.net/images/2/d2607.jpg
但我那时2011年6月进三立
不到三个月就爆肥
肥到有阵子平面媒体一直在针对我的肥胖做文章0.0a
虽然中间也是有去过健身房(我热爱有氧运动 平常也会路跑)
但是光是消脂没有控制饮食成效有限
加上工作型态後来变成播报夜间新闻
上班时间是14:00~01:00 自然也放弃了健身房晚间的团体课程
於是这几年来就一直很肿
肿到八卦板常有人发月经文问
『有没有email变胖的八卦?』
而且被媒体笑称「贡丸人」、「飘出婶味」
或是乡民推文从本来的「
楼上是老婆！！」变成了「
楼上是肥婆！！」
看在眼里也是痛在心里啊
然而就在从播报工作转换成主持工作後
自己的时间变得比较弹性 晚上又可以去健身房了
而且节目目前以健康型态为主
认识很多医生与营养师
其中让我印象深刻的是馨美减重诊所的院长黄煜晏医师
他很直接地跟我说:[哇 你是公众人物,都没想要瘦下来吗]
(当场让我万箭穿心~~~但我要感谢他教导我许多概念,即使我没去看诊过:P)
还有吴映蓉营养师给我的许多建议也让我对於如何饮食也有了进一步的了解
邱正宏医师一直虎视眈眈想帮我雷射溶脂更让我想赶快自立自强XDD
还有吴明珠中医师教我一招用黑木耳/小黄瓜/萝卜丝/辣椒丝/黑芝麻/蒟蒻丝组成
吃的时候撒上黑醋(除了提味 也有帮助消除内脏脂肪)和挤一点柠檬
的『凉拌开胃黑木耳餐』帮我增加新陈代谢、有饱足感
http://ppt.cc/k87G
於是我综合板娘和板众的智慧
以及医生们的建议 大概从七月下旬慢慢改变饮食
先吃菜 蛋 肉 再吃淀粉 (就是逆转餐盘概念)
加上平均一周去健身房三次 每次运动两个小时(拳击有氧/飞轮/游泳等等)
然後一周路跑1~2次 每次9~10公里
并且增加核心肌群训练
我有买健腹器(但那是因为我滚轮真的很不上手= =)
也有实施4分钟的TABATA高强度间接训练
(简单图示如下 ABCD四组动作循环作两次即可 只需4分钟但超累!)
http://ppt.cc/JQ2O
没去健身房的日子还会加上壶铃等训练
所以从原本
体脂30% → 体脂25.4%
体重58kg → 体重51.2kg
同时减少脂肪训练肌肉 让我现在有了腰身
也有一咪咪咪咪马甲线跑出来了
不过我的胸部
完全没瘦到 Orz(本来想说趁机减一点的)
可能是因为我运动完就会补充温的无糖豆浆
也没有用单一食物减肥法 营养还算均衡罗
另外提醒大家
那些很红、砸大钱广告的减肥商品
什麽六周见效、有效降低多少体脂肪等等
我通通买了一堆吃了一堆
红的黄的绿的都有！
但很残念地是对我通通都没效( ′-`)y-$$$$$$$$$$
反而回归到正确的概念
唯有减去脂肪增加肌肉、提升基础代谢
养成健康的生活习惯（好啦今天我太晚睡了犯规！）和适当聪明的饮食
才是最有用的方式！！
PS.谢谢黄医生推荐我吃火龙果 原来减肥除了苹果之外 火龙果也是好物喔!
最後
虽然我现在离瘦女生还是有一段距离
但是我喜欢现在的自己
也对生活感到充满乐趣
希望大家看我这篇文章笑一笑我
也别忘了继续努力向前冲
我们一起击溃目标！坚持下去喔！！
--
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1F：推 realfade: 头推老婆Y(^_^)Y 09/04 03:21
2F：推 gto0637fc: 可恶被抢先了 09/04 03:22
3F：推 YChiang: 推脑婆 <3 <3 09/04 03:23
4F：推 williamxu: 哇！没想到这版真的造福这麽多像我们这样的胖子们！ 09/04 03:25
5F：→ email5566: 麦搁叫我肥婆就好 09/04 03:25
6F：推 realfade: 伊媚的话，可以哦。 09/04 03:27
7F：推 hereafter: 是email耶!!! 09/04 03:27
8F：推 Brad255: 真是激励人心 我也要努力增重QQ 发一篇增重版的 09/04 03:28
9F：推 stuckin5566: 妈我在这 09/04 03:29
10F：推 LunLin9590: 应该会爆！ 09/04 03:30
11F：推 walkerwalker: email是我der～～ 09/04 03:30
12F：推 wooflion: 妈我在这 09/04 03:30
13F：推 memy: 清新励志 XDDDDD 09/04 03:31
14F：推 xSouth: 老婆该睡罗 09/04 03:31
15F：推 ss870052: 推推推推推推!!! 09/04 03:31
16F：推 LunLin9590: 等等就出现 “这是我老婆” ！ 09/04 03:33
17F：推 inyanhuman: 推推推~妈我在这! 09/04 03:35
18F：推 KIDDLEE: 挖 这谁阿 ! 09/04 03:35
19F：推 dorimi: 对肥宅 好励志 email >///< 09/04 03:35
20F：推 ilovemami: 妈 我们夫妻俩在这里呀！ 09/04 03:36
21F：推 oswad: 神串留名啊～ 09/04 03:38
22F：推 stuckin5566: 看到老婆瘦下来觉得很欣慰 09/04 03:38
23F：推 Chieen: 睡前推到伊湄文 可以好睡了～ 09/04 03:39
24F：推 manazs: 推伊湄推实用，我也来试试看！！！ 09/04 03:39
25F：推 z820410: 妈我在这~~ 09/04 03:41
26F：推 writerniu: 朝圣ＸＤＤＤ 09/04 03:41
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28F：推 chieh46: 妈!!!我在这 09/04 03:44
29F：推 bluecross: 励志!!我也要加油!!! 09/04 03:47
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48F：推 alog: XDDD电子花车女王 09/04 04:48
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50F：推 ursosux: 好有画面，励志画面 09/04 05:01
51F：推 n88713117: email正妹 <3 09/04 05:14
52F：推 bluerin: 想要看分享三餐! 09/04 05:30
53F：推 gg889g8: 很强大 09/04 05:40
54F：→ gg889g8: 这一定爆的 EMAIL运动能力也很强 XD 09/04 05:41
55F：→ gg889g8: 新闻出来了 XD 09/04 05:51
56F：→ gibe: 会念书的果然执行力也很高~推 09/04 05:51
57F：推 scottlsw: 挖喔!! 09/04 06:01
58F：推 lovespre: 看了下TABATA输bodycombat好多 而且我比较爱奇异果 09/04 06:03
但是TABATA就是以短时间高效度并持续燃烧5~12小时脂肪为诉求
当然我热爱拳击有氧>///<
59F：→ lovespre: 不过真的很有毅力恭喜 推出国都会变胖XD 09/04 06:04
60F：推 clocei: 好棒喔，推!超正 09/04 06:13
61F：推 dunntw: 看到"..通告" 点开 才回头确认作者!! 09/04 06:24
62F：推 jacoblin7060: 朝圣推，妈我在这 09/04 06:40
63F：推 chyang100: 推正妹！！ 09/04 06:42
64F：推 NT9999: 老婆加油！瘦到体脂20%我们就结婚 09/04 06:44
65F：推 Demi0514: 很喜欢你!想知道三餐怎麽吃 09/04 06:45
有时间我再来分享 不过因为长期在这里取经 还有询问营养师
所以跟大家分享得健康方向不会差太多
66F：推 myayay: 励志文 妈 我在这! 09/04 06:52
67F：推 mvpbenson: 楼上找老婆的～放开她===你的左右邻兵找你了 09/04 06:53
68F：推 dreamcomes: 推email 09/04 06:54
69F：推 qn: 励志 伊湄很棒！ 09/04 06:58
70F：推 t959122: 妈 我在帮email推文 09/04 07:06
71F：推 aberhard: 非常励志 很棒分享 伊湄给你1万个赞 09/04 07:07
72F：推 remenberegg: 竟然是伊媚！PO菜单来让大家检讨阿XDDD 09/04 07:07
73F：推 nameofevil: 学妹的运动能力好强啊 我认识的正妹都很会运动<3 09/04 07:09
74F：推 pastor1982: 伊媚是不是肥婆都是我老婆！＼(^o^)／ 09/04 07:10
75F：推 andrewla: 看到sw就觉得好眼熟XDD 原来是........ 09/04 07:12
76F：推 wb77: \email/ \email/ \email/ 09/04 07:12
77F：→ cosy: 看到ID我还以为我跑错板....... 09/04 07:15
78F：推 sonia1011: 推伊湄>//< 漂亮聪明又健康 09/04 07:27
79F：推 cktheonly: 推～～～～ 09/04 07:37
80F：推 tpps86511: 推 伊湄 09/04 07:38
81F：推 shan1457: 推伊湄！很喜欢看你主持跟播报新闻:) 09/04 07:38
82F：推 ping0911: 励志文 伊湄要坚持到底唷 成功就在不远处！ 09/04 07:40
83F：推 creay222: 居然在这板看到伊湄的文章! 09/04 07:42
84F：推 phoebe9256: email我爱你!!!! 09/04 07:43
85F：推 t141256: 推推推 09/04 07:51
86F：推 jackse987: 爱你爱你 09/04 07:55
87F：推 c3035281: 妈我在这>< 09/04 07:55
88F：推 chkung: 推email 09/04 07:55
89F：推 axd1982: 推老婆~ 09/04 08:04
90F：推 bimmer3: 老婆，爱你 09/04 08:04
91F：推 unklemai: 推 09/04 08:04
92F：推 DingFT: 推伊湄～～ 09/04 08:06
93F：推 alexlin: 推email 09/04 08:09
94F：推 guitarvolley: email~~ 09/04 08:12
95F：推 hochengyuan: 推 09/04 08:12
96F：推 tchen4: 老婆我爱泥~ 你就算80kg我也收! 09/04 08:13
97F：推 mathafaka: 老婆爱你~~~~~~~~~~ 09/04 08:13
98F：推 neverfar: >///< 09/04 08:14
99F：推 zealeliot: 伊媚耶，推推推 09/04 08:17
100F：推 jeff0811: 朝圣 09/04 08:20
101F：推 Kasaisin: 好励志，推！ 09/04 08:20
102F：推 luxe: 我爱你 伊湄 09/04 08:23
103F：推 als60907: 推~~~ 09/04 08:26
104F：推 tmds: 原po我老婆!!不管你几公斤我都爱你 <3 09/04 08:28
105F：推 bryansun: 老婆...我真的不介意你几公斤.. 09/04 08:30
106F：推 Lovemail5566: 观念正确 赞 09/04 08:31
107F：推 coolron: 励志 09/04 08:32
108F：推 yfhao: 想请问一下，TABATA你多久做一次，一次做多久 09/04 08:32
我有空就会做 有时在健身房也会找个空地空档做
大概一周3~5次 每次就是两个循环 4分钟而已
PS.ios和Andriod市集都有TABATA计时器
大家可以在网路上找一下TABATA教学(一休老师的不错)
109F：推 pingming: 推~~ 09/04 08:32
110F：推 kuosco: 推! 09/04 08:33
111F：推 tommy6: 100 09/04 08:35
112F：推 nini307: 推! 09/04 08:35
113F：推 sgps50103: 减肥真的是长期抗战，当初我也花三个月减十公斤 09/04 08:38
114F：推 sgps50103: 过程也是很坚辛，但看到身材变好也很开心 09/04 08:39
115F：推 noreg0380993: 喔喔喔喔 09/04 08:40
116F：推 rex105: 很棒呀! 09/04 08:40
117F：推 bboyallcome: 啥米，是伊媚 09/04 08:42
118F：推 vupm1014: 推 09/04 08:43
119F：推 dangerfool: 伊媚姊接~~~其实你的脂肪都在胸部吧！一点都不胖！ 09/04 08:46
120F：推 abcdefg91024: 好励志！！！ 09/04 08:51
121F：推 aqua25113: 朝圣 09/04 09:01
122F：推 cooldigh: 先推再说 09/04 09:01
123F：→ jack482653: 朝圣推 09/04 09:04
124F：推 pandada: 太太~我喜翻你阿 09/04 09:04
125F：推 darknight127: push 09/04 09:04
126F：推 ssmini12345: email 推~~~~~ 09/04 09:08
127F：推 dog5635: 你瘦很多 可是熬夜会不会影响吗 09/04 09:09
当然会啊 所以我要强烈底谴责自己(*⊙皿⊙)/★*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆
128F：推 rhythm: 观念不错，突然看到是伊媚，我还以为我走错板了呢XD 09/04 09:14
129F：推 themomo12: 喔漂亮的老婆~ 09/04 09:17
130F：推 marx0126: Email我爱你 09/04 09:17
131F：推 taipeipower: 朝圣推～～伊湄加油喔！！Fighting!! 09/04 09:24
132F：推 TheDark: 阿湄我爱你～～ 09/04 09:26
133F：推 takumixnobu: >//////< 09/04 09:27
134F：推 s19880831: 朝圣！ 09/04 09:30
135F：推 pckid: Email 您画的「只有你看的懂」的图解动作应该是这个吧： 09/04 09:32
137F：推 owlrex: 推全民老婆 09/04 09:33
138F：推 piexl: 推认真健康的方式!加油 09/04 09:34
139F：推 myericho: 老婆加油！！！！！ 09/04 09:35
140F：推 youGG: 一早看到还以为跑错版了 09/04 09:36
141F：推 bxxaxxbana: 推！ 09/04 09:37
142F：推 odanaga: ! 09/04 09:37
143F：推 mirage96: 朝圣~~~~~~ 09/04 09:37
144F：推 AceKiller: 加油！！ 09/04 09:38
145F：推 blowdriver: 伊媚 我爱你~~~~~~~~~~~ 加油唷! 09/04 09:38
146F：推 B4after: 朝圣 09/04 09:40
147F：推 huun: 推！ 09/04 09:41
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186F：推 horseorange: eamil必推！ 09/04 11:29
187F：推 FaiRy5247: 朝圣啊 email加油 09/04 11:32
188F：推 srf811001: 朝圣 09/04 11:36
189F：推 LunLin9590: 图解动作画的太可爱了，，，，加油 瘦得跟竹竿人 09/04 11:37
190F：→ LunLin9590: 一样吧，大推！ 09/04 11:37
191F：推 klinmmm: 朝圣～～～伊湄我爱你!!!!! 09/04 11:44
192F：推 MeiLu5566: 朝圣 09/04 11:50
193F：推 kolasami: 欧麦噶 09/04 11:51
194F：推 commontree: 朝圣 09/04 11:52
195F：推 reegina: 可以分享三餐吗? 09/04 11:56
197F：→ ad24: 上面是今天的媒体 09/04 11:59
198F：→ WarnLeadwar: 这难道是!我老婆? 能否改用其他图床?ppt缩图超级小QQ 09/04 12:00
199F：推 lovemyself: 一开始想说这女的长的好像email…没想到真的是 09/04 12:09
200F：推 super988722: 朝圣 09/04 12:16
201F：推 VitaminK: 是伊湄？先推再说 09/04 12:17
202F：推 tanes: 朝圣阿~话说10年前去美国1个月~可以爆肥10公斤回台~现在回 09/04 12:17
203F：→ tanes: 看以前98公斤照片~跟现在81公斤22趴体酯33.8趴肌肉，差真多 09/04 12:17
204F：推 poormusic: 妈～我在这里～ 09/04 12:17
205F：推 Carmelo: 老婆 爱你喔 09/04 12:18
206F：推 hyzer: 推~人美心也美 09/04 12:31
207F：推 guesswhen: 侧面来一张 谢谢 09/04 12:35
208F：推 dog5635: 伊湄可以po一下你的菜单吗? 09/04 12:45
209F：推 jesse089: 伊湄我爱你 09/04 12:46
210F：推 qscxz: 老婆~~~ 09/04 12:55
211F：推 escape54321: 看到一半才发现是EMAIL 加油阿 09/04 13:01
212F：推 lsj168: 毅力惊人 09/04 13:16
213F：推 irenelove: 妈我在这 09/04 13:20
214F：推 bestfaye: 老婆爱你 09/04 13:23
215F：推 w2884939: 婆安安 09/04 13:25
216F：推 momogi1105: 点开高中照片想说真email长好像 後来才发现是你 09/04 13:30
217F：→ momogi1105: *跟email 09/04 13:30
218F：推 Luccrowd: 哇！是伊湄～ 09/04 13:30
219F：推 chjh45: 女神~~~ 09/04 13:48
220F：推 milkteafood: email朝圣推 跟楼楼楼上同感 09/04 13:56
221F：推 kimcl: 推EMAIL大~ 肚子的线条明显有强健的腹肌~ 09/04 14:04
谢谢你 因为我还被酸说是故意垫脚尖啦、举高手啦、拍远照啦
试图营造出假象Q Q 所以真的很谢谢你给我的鼓励
222F：推 angelwu: 依妹儿 一直觉得你没有很胖 还很羡慕你腿细 09/04 14:15
223F：→ angelwu: 恭喜你成功减重 09/04 14:15
224F：推 vinc417: 第一次堆伊湄耶>///< 09/04 14:17
225F：推 CatBaJun: 伊湄(///▽///) 09/04 14:18
226F：→ email5566: 我没有成功减重啦XD 还被八卦板酸民说还不是胖得要死 09/04 14:19
227F：→ email5566: 说我故意放远照吸肚子之类的 就是有这种人 09/04 14:19
228F：→ email5566: 和只会强调罩杯物化女性的媒体 才让我想用自己的例子 09/04 14:20
229F：→ email5566: 来鼓励大家 也希望一同努力 09/04 14:20
230F：→ email5566: 我从大学时代就一直在FITNESS上潜水 09/04 14:20
231F：推 Carmelo: 断 09/04 14:20
232F：→ email5566: 只是没想过自己也能有机会分享心得 09/04 14:21
233F：推 yhlty: 竟然是email!一开始还没发现XD 09/04 14:21
234F：→ email5566: 不过因为我时间不是很充裕 没办法写太多太详细 抱歉啊 09/04 14:21
235F：→ Carmelo: 我在Mail里面>//////< 09/04 14:21
236F：推 henry77ha: 大推email fitness版照片很正常 霉体也能酸 加油! 09/04 14:22
237F：推 chadcooper: 伊湄姊姊 你也太正了吧!! >//////////////////< 09/04 14:23
238F：推 hf023: email,不管怎样我都会爱你的 09/04 14:23
※ 编辑: email5566 (220.133.100.235), 09/04/2014 14:31:10
239F：推 yhlty: 楼上是肥婆也太坏了吧╮(╯_╰)╭ 09/04 14:24
240F：→ hf023: 什麽楼上是肥婆，是想战斗吗!! 09/04 14:25
241F：推 chadcooper: 你的过去我来不及参与 但你的未来我可以不要缺席吗 >< 09/04 14:26
242F：推 bentaiwanese: 朝圣推!!!!!!!!!!!!!!!! 09/04 14:27
243F：推 yhlty: hf023大对不起，忘了加引号让您误会了!!!!我是说乡民这样 09/04 14:30
244F：推 yhlty: 的推文很坏(跪 09/04 14:31
245F：推 firejur: 好政 09/04 14:35
246F：推 ewqazxcd: 推 好励志 09/04 14:38
247F：推 singarst: 好激励啊!!!!!!! 09/04 14:40
248F：→ singarst: 请问email大大有请教练吗？ 09/04 14:41
249F：推 acegikmp: 八卦版充斥着愤怒的鲁肥宅 有些话看看就好 09/04 14:43
250F：→ acegikmp: 自己觉得自己有进步 变漂亮才是重点 09/04 14:43
251F：推 xblade: 请问有没有试过飞轮呢 09/04 14:44
252F：→ email5566: 有 我一周三次飞轮 两次拳击 一次游泳 两次路跑喔 09/04 14:46
253F：→ email5566: 然後最近一个月再增加重训 不同部位做一休一 09/04 14:47
254F：→ email5566: 从昨天开始也加入了Body Pump的课程 09/04 14:48
255F：→ tanes: 减脂增肌~战胜体脂肪~话说最近腰围减10公分了~ 09/04 14:55
256F：推 xblade: 在加油一点，就可以追随贾妈成为email铁人啦 09/04 14:55
257F：→ xblade: 对了,注意不要运动过度,最近连续做过度,抵抗变低生病了T_T 09/04 14:59
258F：推 alvar: @@ 看不出来耶 还以为你16x 50出头 09/04 15:08
259F：→ alvar: 别让自己太累了 瘦身急不得 09/04 15:09
260F：推 XDDDDDD: 推~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 09/04 15:10
261F：→ email5566: 喔喔 我後来有长高超过160啦^ ^ 09/04 15:12
262F：→ email5566: 先去工作 晚点回覆 09/04 15:15
263F：推 gluo: 运动就是长期跟自己的战斗啊!加油!! 09/04 15:16
264F：推 roygaga: 推到email了终於…好感动阿阿阿！ 09/04 15:27
265F：推 johnnyhsu7: 朝圣 09/04 15:35
266F：推 tanktankl5: 成大金城武朝圣推!!! 09/04 15:38
267F：推 popose: 结论：五官正最重要，身材是其次 09/04 15:51
268F：推 weiyun031810: 朝圣阿阿阿阿阿阿阿阿 09/04 15:53
269F：推 Pornograph: email加油 不要变太瘦ㄟ 女孩子还是要有点肉 09/04 15:54
270F：推 ibook0102: 楼上是老婆 09/04 16:01
271F：推 xdoradora: 是email!!!快推 09/04 16:02
272F：推 IkAzrael: 朝圣推~~~~~~ 09/04 16:23
273F：推 DLCSEA: 培养运动习惯与良好的饮食概念 才是长远的维持方法 09/04 16:27
274F：推 sorryla: EMAIL加油~~不要被酸民打倒!!你好瘦!! 09/04 16:43
275F：推 kp7788147: 恭喜阿湄瘦身很成功～努力的回报 09/04 16:56
276F：推 coco02020: 朝圣推！！ 09/04 17:03
277F：推 HNO3: 脑婆泥好口爱呀 09/04 17:08
278F：推 yf8530: 推~ 09/04 17:09
279F：推 Atermis: 这海苔的贴法非常糟糕...... 09/04 17:11
280F：推 zxvbnm: 是老婆快推XD 09/04 17:15
281F：→ zxvbnm: 其实在萤幕上身材本来就会显得特别大支啦(拍拍) 09/04 17:17
282F：推 V16888: 原来是email 09/04 17:24
283F：推 pw080325043: 跟八卦版的死肥宅认真就输了 09/04 17:40
284F：推 themost: 有正面力量的人，认真就变苗条了 09/04 17:43
285F：推 chois22: 推！！！ 09/04 17:51
286F：推 newborngirl: 恭喜!!好奇阿湄有调整作息吗？或固定运动schedule？ 09/04 17:52
287F：→ newborngirl: 或饮食的时段？ 很佩服你的毅力喔，超棒的!! ^O^ 09/04 17:53
288F：→ yurikim: 女生肉肉的才好 一堆不识货的 09/04 17:56
289F：推 ecat: 老婆瘦了 Q_Q 晚上回家我来帮你加菜 09/04 18:11
290F：推 YYYuMan: 太神啦！！！！ 09/04 18:35
291F：→ jeff0811: 其实我觉得瘦身前的比较好，不过我的喜好不重要 09/04 18:35
292F：推 Tribute: 想请教一下，蒟蒻丝有过水滚过吗? 09/04 18:43
293F：推 apexi6031: emily加油 09/04 18:43
294F：推 nikolas: 好正 09/04 18:46
295F：推 pigkkk: 太强大了!!!!!! 09/04 18:53
296F：推 chkung: 跟八卦酸民认真你就输了！大家一起加油喔！ 09/04 19:18
※ colin79813:转录至看板 WomenTalk 09/04 19:24
297F：推 cloudsub: email 09/04 19:30
298F：推 Rong13: 推 09/04 19:45
299F：推 treeangel: 是email 推推:D 09/04 19:46
300F：推 KKUUK: 这一定要推的呀!! 09/04 19:48
301F：→ acegikmp: 好想跟伊媚儿一起练 >//////< 09/04 19:53
302F：推 z5411: 一开始没看ID 还想说怎有点眼熟 原来是你 09/04 20:04
303F：推 momoforever: 只是瘦正妹和胖正妹的差别而已吧.. 09/04 20:18
304F：推 pico2k: 加油! 09/04 20:19
305F：推 tetani: 6周就减这麽多体脂肪 不太可能吧 09/04 20:24
306F：推 chinghui: 瘦了之後重点是要维持，一起加油! 09/04 20:25
307F：→ steven211: 加油! 唉 胖被酸 减肥还是被酸 XDD 笑了 09/04 20:27
308F：推 Tenging: 没看ID想说怎麽脸这麽像我家老婆 09/04 20:31
309F：推 LinLauSCHow: 加油 最近也有认真运动 维持体态心里特别舒服 09/04 20:43
310F：推 enter0314: 推~ 09/04 20:58
311F：推 Tribute: 还请原PO分享一下蒟蒻丝菜单或是其他饮食菜单给版友参考 09/04 21:12
312F：→ Tribute: 万分感谢 09/04 21:12
313F：推 dreamcoast: 原来email也是56家族的~ 09/04 21:14
314F：推 bluesky2: 一开始没注意看ID 想说 你怎麽这麽像伊媚 09/04 21:29
315F：→ bluesky2: 後来才发现 原来是伊媚 XDDDD 09/04 21:29
316F：推 BeeWolf: XDDDDDDDDDDD推 09/04 21:34
317F：推 shanlin30: 看完都觉得好励志，卡在停滞，往前的动力又来了 09/04 21:41
318F：推 hifunny: 好励志!! 马上想试试了! 09/04 21:43
319F：推 abbacoa: 感谢女神分享～ 09/04 22:09
320F：推 wyyoung: 运动美，健康美，加上心美，才是真的美 09/04 22:19
321F：推 oreo413: email~~~~~ 09/04 22:32
322F：推 sim34: 看新闻左左右右就觉得瘦了 最近健康题目我都好喜欢 加油!! 09/04 23:25
323F：推 uxijgil: 来朝圣的~ 不过如果从七月下旬开始算, 数据有点夸张 09/04 23:32
324F：推 tazi: 赞唷~不过海苔贴到看不出差异(误) 09/04 23:34
325F：推 hello20: Good!!!! 推你^^ 09/04 23:48
326F：推 lonesome: 见鬼了@@ 09/04 23:48
327F：推 s96422: 推email 09/04 23:55
328F：推 Yosan: 好棒！喜欢你的专业跟毅力！！！ 09/05 00:32
329F：推 furbby: 推，加油 09/05 00:39
330F：推 geniusgia: 推呀！ 09/05 00:46
331F：推 watherman83: 推!!! 09/05 01:09
332F：推 hebe0320: 推～好棒哦！ 09/05 01:24
333F：→ best2008: 老婆你辛苦了 09/05 01:24
334F：推 athpro700: 老婆你在这里干嘛，快跟我回家 09/05 01:39
335F：推 manson666: 再加个重训比较好，不然光有氧一停下来很容易衰退 09/05 01:43
336F：推 lulumoon: 推伊媚 09/05 03:35
337F：→ email5566: 喔喔喔有点让大家被误导的感觉 我体重下降是从五月底开 09/05 03:40
338F：→ email5566: 始 但是55公斤的停滞期卡了非常非常久 09/05 03:40
339F：→ email5566: 直到後来增加肌肉训念跟饮食调整才在最後这几周有比较 09/05 03:40
340F：→ email5566: 明显的成效 09/05 03:41
341F：推 jsjsjs: 推email的毅力!!真的很明显，瘦的好健康 09/05 05:45
342F：推 hahalaurie: 看第一张就觉得太正啦结果是email学姊>//<看完整个大 09/05 07:25
343F：→ hahalaurie: 加分 <3 09/05 07:26
344F：推 perle01: 感谢email百忙中还抽空分享正确观念 09/05 08:46
345F：推 huangin: 力推阿媚！ 09/05 09:02
346F：推 derek79919: 今天早上看自由时报发现email被攻击了...为什麽连自 09/05 09:09
347F：推 visionaryou: 所以严格说起来 应该有3个月以上吧~ 不然减的有点 09/05 09:31
348F：→ email5566: 嗯 报导会写负面的我昨天就知道了 09/05 10:25
349F：→ email5566: 我也没办法改变他们试图引导的风向 09/05 10:26
350F：推 aberhard: 有些媒体唯恐天下不乱 伊媚我支持你 加油!! 09/05 10:28
351F：推 singarst: 记者根本乱写，哪里崩坏了明明就很健康美，阿湄拍拍 QQ 09/05 10:33
352F：→ email5566: 我昨晚就知道他们会攻击我这些话了 09/05 10:40
353F：推 ilovewwf: 为什麽要用黑条??看起来很A 09/05 10:41
354F：推 c10ud: 推!!超鼓舞人运动!期待你的饮食分享 也谴责媒体乱报! 09/05 10:43
355F：推 johnwu: 从八挂板跑过来推~加油..辛苦了 09/05 10:59
356F：推 JCS15: 说什麽贡丸人的实在是太邪恶了 email加油 不要被酸酸和恶心 09/05 11:00
357F：→ JCS15: 媒体打倒 09/05 11:01
358F：→ email5566: 说真的 这几年老是被这样搞 好烦 09/05 11:21
359F：→ email5566: 我明天早上还要参加一场越野赛事 有时间跟大家分享哦 09/05 11:22
360F：推 surf1979: 公众人物的困扰 09/05 11:25
361F：→ email5566: 其实这个板我默默潜水七年了 09/05 11:29
362F：→ email5566: 感谢大家给予我的知识和分享 09/05 11:30
363F：推 ksgp: 老婆 我决定再次追踪你 09/05 11:34
364F：推 dangerfool: 可恶email不要潜水啦~~跟大家分享心得!!!! 09/05 11:35
365F：推 alvar: 我也卡在54好一阵子 不过自己也没特别拼就是了@@ 09/05 11:45
366F：→ chaichai: 是email耶,但又上新闻了,可是我觉得照片还好说,又不是只 09/05 11:47
367F：→ chaichai: 有email会这样,我也很想练腹肌,但大概要靠滚轮了 09/05 11:47
368F：推 kee32: 人正真好，没什麽成果也被推爆捧上天~ 09/05 11:52
369F：推 mg: 谢谢 email~好励志！ 09/05 11:54
370F：→ love1943: 就练武奇才咩 09/05 12:21
371F：→ email5566: 滚轮超难的>""< 我就是因为滚轮无力才买健腹机 09/05 13:11
372F：→ email5566: to kee32:谢谢你称我正Q Q 09/05 13:11
373F：推 gdrzcv: 推 09/05 13:25
374F：推 fangio: 练滚轮的话,超快有腹肌的!拉不起来应该是肌力不够 09/05 13:25
375F：→ wogaga: 有在用滚筒放松吗？感觉你会需要…… 09/05 13:50
376F：推 penny50514: <3 恋爱了 <3 09/05 14:04
377F：推 rxvt: 看照片才理解为何国小功课好XD 然後肉肉的时後身材还是很好 09/05 14:05
378F：→ rxvt: 高中的时候也超正 09/05 14:06
379F：推 silence8925: 万恶媒体又在乱写 明明就超健康阿 09/05 15:02
380F：推 acegikmp: 伊媚都只注意到酸酸QQ 不过潜水七年应该也鬼打墙很久吧 09/05 15:11
381F：→ acegikmp: 只能说减肥这件事就算是聪明的女人也很容易迷信偏方 09/05 15:12
382F：→ ewqazxcd: 功课好不等於聪明啊 就是一时冲动 然後东西就在家里了 09/05 15:45
383F：→ ewqazxcd: 我可以做滚轮 还是没腹肌啊 万恶的体脂肪 〒▽〒 09/05 15:52
384F：推 purple810215: 推雄女学姐~~ 09/05 16:23
385F：推 smdf: 推 09/05 18:15
386F：推 sos99014: 同高中学姐推 但为何我是高三变胖QQ 09/05 18:18
387F：推 kate723: 推伊湄好努力!! 09/05 19:18
388F：推 chiwalking: 推伊湄!!!!! 09/05 19:37
389F：推 pmjc: 朝圣推! 09/05 20:47
390F：推 Jsayta: 推啊~~~~好励志!!!! 09/05 21:01
391F：推 s1000: up 09/05 21:02
392F：推 s1000: push 09/05 21:05
393F：推 Tenging: 旺中记者盗用email上传的图片 有经过本人同意吗 09/05 21:26
394F：推 ernienewlife: 推 09/05 21:58
395F：推 beerloving: 推email很大方分享 09/05 22:00
396F：推 tingnhan: 太励志了啦!推一个~>_< 09/05 22:49
397F：推 countrysong: 看到最後才发现是E-MAIL 09/05 23:32
398F：推 OiaLee: 推!!! 09/06 00:28
399F：→ OiaLee: 今天看到报纸真是超傻眼!加油!你的努力是有目共睹的!! 09/06 00:29
400F：推 killer0911: 老婆我爱你~~~ 09/06 00:35
401F：推 LSB3: 推~~ 09/06 01:28
402F：→ Tenging: 旺中记者盗用email5566的照片还乱下标题 09/06 01:45
403F：→ ewqazxcd: 伊湄路跑加油 Fight 09/06 01:47
404F：推 Gainblue: 偷盗图 快告他~~~ 09/06 03:05
405F：推 kuoyitin: 谢谢分享很实用的文章，email加油~帮推 09/06 05:37
406F：推 wilson2350: 朝圣推~伊湄超棒!很努力的减重练曲线~认真的女人最美! 09/06 08:04
407F：推 yesnonono5: 朝圣推~女神! 09/06 11:08
408F：推 eno03: 没看ID看到一半觉得眼熟 原来是email XDD 厉害! 09/06 14:54
409F：推 Tenging: 旺中记者写伊媚卖肉难返主播台 还从健身版盗用伊媚图片 09/06 16:35
410F：推 parismonica: 朝圣推~~~太励志了!!! 09/06 18:20
411F：推 BrotherLulu: 朝圣推 email~ 09/07 11:38
412F：推 pineapple824: 伊湄推！ 09/07 13:22
413F：推 chungrew: 朝圣推。 09/07 14:53
414F：→ chungrew: 杨伊湄，我爱你！！！ 09/07 14:54
415F：推 zenk0113: 推一下! 09/07 18:47
416F：推 uzumaki: 看到一半想说你是email喔？结果看ID还真的是XDXDD 09/07 19:59
417F：推 happy8155: Woww 09/08 02:57
418F：推 apurple: 推!! 09/08 14:26
419F：推 kee32: 你本来就很正啊~~~ 09/09 00:04
420F：推 RaynorTu: 朝圣推~ 09/09 00:05
421F：推 tammybear: 推!!! 09/09 17:09
423F：→ fattybear: 有氧瘦全身外 还是体验一下局部瘦身的溶脂吧 09/10 09:41
424F：推 fattybear: 文中一直强调没修图 也许可以顺便附注一下比较好 09/10 09:58
425F：推 thirteenflor: 朝圣 09/10 10:19
426F：→ diefishfish: 看完今天的壹周刊......恩 09/10 10:20
427F：→ padaa: 星采诊所提供的帮助应该也满大的 感觉大家不能只光靠运动 09/10 10:30
428F：→ padaa: 适当地寻找其他帮助自己的工具才是最重要的 09/10 10:30
429F：→ whalecell: 结果你去溶脂... 09/10 10:33
430F：推 Dannyharry: 朝圣推 09/10 10:38
431F：→ h2243398: 不能嘘... 09/10 10:40
432F：→ longya: 对啦靠自己减肥溶脂 09/10 10:42
433F：→ LinDan: 潜水7年 最後去溶脂 颇呵 09/10 10:44
434F：→ bean7: 溶脂..心碎中 09/10 11:24
435F：→ wunei: 溶脂朝圣推 09/10 11:46
436F：推 PODCAT: 有医美整形板吗?? 09/10 12:01
437F：推 kurt28: 朝圣 09/10 12:49
438F：推 DongRaeGu: 溶脂好棒棒 骗了好多体适能板友唷XD 09/10 12:52
439F：推 rpkna: 别家瘦身药品无效，请指名XX诊所(就不帮忙打广告了) 09/10 12:57
440F：推 DongRaeGu: blog还直接帮医美诊所业配 哈哈哈哈 09/10 13:02
441F：推 illbe: 有受骗的感觉... 09/10 13:38
442F：→ panzerbug: 医美算fitness吗？ 09/10 13:48
443F：→ ttnakafzcm: .................... 09/10 14:45
444F：推 somefatguy: 朝圣 09/10 14:46
445F：→ Athens: 好想嘘 09/10 14:46
446F：→ avral: 最近有关油的事情，都是假的.... Orz 09/10 14:55
447F：→ DongRaeGu: 当然算fitness啊 没看这篇都推爆惹喔 科科 09/10 14:59
448F：推 pornpig32: 2坏掉了= = 09/10 15:12
449F：推 Brad255: 溶脂还是要代谢阿 不运动还是一样..... 09/10 15:34
450F：推 dreamslucy: 嗯 我觉得好置入性行销 09/10 15:34
451F：→ ggsuperda: 骗子 骗子 骗子骗子骗子骗子骗子骗子骗子骗子骗子 09/10 15:35
452F：→ willstop: 这篇还适合在体适能版吗?还被推到爆= = 09/10 15:43
453F：→ cakin: 再也不相信衣妹了 09/10 15:53
454F：推 jeken: 没有雷射只有超音波 体适能板分享画龙 医美板还欠篇点睛 09/10 16:37
455F：→ anshley: 绝口不提溶脂，你是来这版打脸吗 09/10 17:02
456F：推 sigit: 建议板娘把这篇置底当反面教材 09/10 17:04
457F：→ anshley: 骗子 09/10 17:04
458F：推 yunchukawai: 胸部是真的就好，其他可以原谅 09/10 17:44
459F：推 askacis: 绝口不提医美的事，欺骗我的感情QQ 09/10 17:46
460F：→ peter118: 回来朝圣了~~~ 09/10 17:48
461F：→ caca199020: 伊媚QQ 09/10 17:48
462F：推 shine32025: 朝圣!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 09/10 17:49
463F：→ shine32025: 请问这里是溶脂板吗 09/10 17:50
464F：推 NBAdog: 终於走上成魔之路~"~ 09/10 17:51
465F：→ annwa: 09/10 17:58
466F：→ DongRaeGu: 建议整型比较有用 至少靠运动脸是没办法变正的唷 09/10 18:01
467F：→ DongRaeGu: 这里当然是溶脂板啊 没看上面一堆人说可以原谅唷? 09/10 18:03
468F：→ tubabobo: 朝圣箭头 09/10 18:04
469F：推 askacis: 道歉时露出胸部是常识~ 09/10 18:07
470F：推 TainanCondom: 溶脂板XDDDD 09/10 18:08
471F：推 mouse800819: 潮盛推荣只 09/10 18:22
472F：→ teddy72: 骗子 09/10 18:32
473F：推 akira911: 这篇是要继续M 还是大家要自行备份啊 09/10 18:54
474F：→ whalecell: 溶脂板 XDDDDDDDD 绝口不提溶脂 超失望 09/10 19:01
475F：推 LoveFood: 朝圣 2014.9.10 09/10 19:09
476F：→ f3583000: 还以为会被嘘到xx 原来不能嘘 09/10 19:15
477F：推 cooldunk: 朝圣...历史留名...XD 09/10 19:19
478F：推 Tenging: 茸脂版 09/10 19:37
479F：推 Tenging: 不能嘘 好痛苦 09/10 19:41
480F：→ Tenging: 医美儿欺骗我的感情 09/10 19:42
481F：→ LOLIVA: 欺骗版友! 09/10 20:00
482F：推 NaaL: 我还以为只有部落客才需要去做美图多多的叶佩雯~ 09/10 20:45
483F：推 cul287: 竟然沦落到写业配文....很难过 09/10 21:27
484F：→ wangsuck: 才买房不久.写写业配文.赚赚外快还房贷人之常情啦. 09/10 21:51
485F：→ wangsuck: 说来说去都是水母加上炒房集团害的 09/10 21:52
486F：→ evan88068: 对伊媚非常的失望... 有受骗的感觉 09/10 22:01
487F：→ mimitt: 溶脂超棒的!!! 09/10 22:40
488F：→ LinDan: HI 杨医美 你好 09/10 22:43
489F：→ papaya619: 超失望的！有溶还拗什麽因果的= = 09/10 23:16
490F：→ SURREALTMR: 看来经济压力很大...选择小朋友看地球.放弃乡民是对的 09/10 23:24
491F：推 Kakia: 刻意隐瞒 诚信跟品德大有问题 09/10 23:49
492F：推 zsh: LIAR 09/11 00:23
493F：→ DBSS: 来朝圣 "杨医美" XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 名符其实阿 09/11 01:25
494F：→ athpro700: 把 我 的 推 还 我 09/11 02:31
495F：→ bestbadman: 杨医美 09/11 03:09
496F：→ qapo741: 为什麽不顺便动脸啊? 09/11 03:34
497F：→ newrocco: 老实说 这篇业配文真的写的很好(认真) email真的有才华 09/11 08:35
498F：→ newrocco: 如果我是诊所老板 我会觉得请她代言还蛮值得的 09/11 08:35
499F：→ love1943: 嘘 我就说是练武奇才了 6周就可以变成样唬烂 09/11 09:06
500F：→ kb2485015: 这板竟然没嘘 09/11 09:22
501F：→ TCBB: 朝圣 是说这样观感有差到，还发这种文更显得刻意 09/11 09:44
502F：→ amarni333: 支持你的观众知道你是个大话精满嘴谎话吗? 09/11 10:14
503F：推 wingandboy: 很好看 09/11 10:39
504F：推 xu3g4m0623: 一堆非本版常客 来这只为了朝圣酸 这心态颇呵 09/11 11:18
505F：推 themost: 也一推非本版常客来这边无脑推不是吗? 09/11 11:27
506F：→ DongRaeGu: 自称本板常客的在推崇溶脂 这叫常客？XDDDDDDDD 09/11 11:34
507F：推 kurt28: 这又不是P2个板 来朝圣也没问题吧... 09/11 11:59
508F：推 kioh: 朝圣，最近很忙没跟到QQ 09/11 12:39
509F：推 ecoca: 喔喔喔 09/11 13:20
510F：推 lovelyshu: 前几天才在减肥日记分享这篇,结果我被骗了...QAQ 09/11 13:56
511F：→ SPiCa0831: XD 09/11 15:49
512F：推 wac08: 这篇文章应该劣退+水桶 09/11 19:23
513F：推 DBSS: 常客也可以潜水阿 医美鬼话都护航的下去?上面脑公的心态颇呵 09/11 21:04
514F：→ edithtk144: 可恶! 想嘘! 09/11 23:23
515F：推 GeeDuTu: 哈 一堆恨死email的政黑ID都出现了 09/11 23:42
516F：推 LunLin9590: 虽然有造假，但如果自己会胖又不运动，最後还是会胖 09/12 00:33
517F：→ LunLin9590: 的 09/12 00:33
518F：→ H072: 溶脂减肥文 09/23 17:42
519F：→ z80520xx: 哈哈哈 键盘脑公要崩溃了 11/03 10:00
520F：推 HollisterCo: 叶配干 垃圾 11/03 10:38
521F：推 lwei781: 业配文 11/03 13:26
522F：→ DongRaeGu: 一堆脑残老公 脸好肿 我从来就不会推这假掰的女人 11/03 20:55
523F：→ ztex0801919: 朝圣 11/03 22:09
524F：→ fransice7: 朝圣 11/03 22:44
525F：→ ontherun3325: 板主可以破例开放嘘肥婆奶奶吗? 拜托 11/03 23:17
526F：→ rota: 朝圣XDDDDDDD一堆白痴键盘脑公 11/04 06:14
527F：推 blairkimi: 朝圣 表兄弟大家好 11/04 11:56
528F：推 a200147: _____来鞭屍罗_____ 11/04 14:23
529F：推 GimO: 真的不是肥婆了 是心机肥婆 11/05 09:54
530F：推 hochengyuan: 朝圣 11/07 19:10
531F：嘘 wtf426: 朝圣哈哈 02/02 20:49
532F：→ wtf426: 咦居然有嘘了XD 02/02 20:50
534F：→ dead0911: XX 02/14 01:00
535F：→ dead0911: 业配文 02/14 01:01