作者ffffee (fan)
看板FITNESS
标题[讨论] 国外正夯的饮食观念分享
时间Thu Aug 14 00:35:12 2014
我是否已经详读置底文及中的版规：是（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
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最近逛了很多网站
发现国外好像很流行一种生食"lifestyle"
我很简单的先介绍一下
1.热量主要来源是水果(80%)、蔬菜和坚果种子类(20%)
2.全素，没有任何动物食品(ex鸡蛋、起司、海鲜类)
3.喝足够的水分
4.适量的运动
基本上每天你的食物来源就是"水果"
各种水果，任何你想吃的水果
蔬菜指的也是生菜，不经任何烹调的过程
(植物在烹煮的过程会中失去大量的营养价值)
坚果和种子类则是油脂的来源
当我第一次在网路上看到这些资讯觉得很冲击
怎麽可能!!!!!要我不吃熟食??!别开玩笑了!!!
光吃水果怎麽能支撑我身体一天的运作??何况还要有力气运动?!
但当我进一步的了解
我发现，主张这种方法的人
吃得真的是非常非常大量的水果
以下影片是由Fully Raw推广人Kristina介绍她"一天"中所吃的食物
参考：
https://www.youtube.com/watch?v=q2yV1Kgcmg4
一周所食：
https://www.youtube.com/watch?v=sibe0B_JM1w
而分享者本身就是活广告
这身材完全就是我想要的梦幻种阿～健康又美丽！！
参考：
https://www.youtube.com/watch?v=L8wyVbYaQu8
这边只是很粗略的简介
如果大家有兴趣更进一步了解
下面有更多资讯，和其他相关成功案例可以参考
当然网上也有人认为这种饮食方法太过偏激
不过我个人倒是很想尝试看看
只是执行上有它的困难度
想请问大家
对这种生活方式有甚麽看法呢？
如果身边有这样子的人会怎麽看她？
其他参考：
Douglas Graham博土写的 The 80/10/10 Diet
http://feelinggoodtw.blogspot.tw/2014/02/801010-diet.html
Freelee---the Banana Girl
https://www.youtube.com/user/Freelea/featured
Kristina---FullyRaw
https://www.youtube.com/channel/UC_cOrj8dlCqYnGgp0xdkxow
loni jane
http://instagram.com/lonijane
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.192.14.146
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1407947715.A.2A7.html
1F：推 bolove9start: 我的主管就是这样 第一次见面时想说上面请了一个6x08/14 00:38
2F：→ bolove9start: 退休的阿嬷干嘛 结果她才50岁 脸很皱…吃熟食就拉肚08/14 00:38
※ 编辑: ffffee (123.192.117.35), 08/14/2014 00:39:19
3F：→ ffffee: ！！！08/14 00:39
4F：→ marjan: 只吃高gi的水果 要很少量以前很多餐吧 执行麻烦...08/14 00:40
没有只吃高gi哦！任何想吃的水果都可以吃
5F：推 bolove9start: 感觉是她的胶原蛋白大量流失 才很皱…08/14 00:41
这真的让我有点退却了XDD
6F：→ firstkiki: 好像这种另类少吃的旁门左道，大家都很乐意去做 (摊手)08/14 00:42
少吃！？请问你有仔细看文和影片吗？
7F：推 dog7667: 不适合啦，台湾的水果甜度太高了，会肥死08/14 00:43
8F：推 bolove9start: 聚餐的时候 还得特定帮她准备食物 闻到肉味就在旁08/14 00:45
9F：→ bolove9start: 边呕… 其他人比他更不舒服= =08/14 00:45
10F：→ howard21201: 这又不是fitness有啥好讨论的......08/14 00:50
因为想说减肥饮食和运动都很重要，在这边讨论饮食的部分这样～
11F：→ howard21201: fitness的终极目标是crossfit08/14 00:51
12F：→ howard21201: 照这样吃可以去比crossfit才怪08/14 00:55
很多健美冠军也都是吃素哦(^^)
13F：→ minoru04: 吃这样比吃素还惨 乾脆不要活08/14 00:56
14F：→ minoru04: 人如果要这样过生活大概只能交这样过活的朋友08/14 00:57
社交上的确会有困难，这点不可否认！
※ 编辑: ffffee (123.192.117.35), 08/14/2014 01:06:26
※ 编辑: ffffee (123.192.117.35), 08/14/2014 01:08:04
※ 编辑: ffffee (123.192.117.35), 08/14/2014 01:10:34
15F：→ marjan: 基本蛋白质跟淀粉要先吃足 比例很重要 不可能想吃啥就吃啥08/14 01:09
16F：→ marjan: 只靠水果把淀粉跟蛋白质吃足 还要面临单醣太多的问题 08/14 01:10
17F：→ Sarena: 反正这是你自己要选择承担营养的风险，想试就去试 08/14 01:11
18F：推 Yasuo5566: 宁愿自杀也不要吃这种饮食...08/14 01:12
19F：→ howard21201: 这篇的饮食方式不等於吃素(乳清算素的话我也吃素啊) 08/14 01:17
20F：→ howard21201: 健美跟crossfit完全两回事 你在做撒尿牛丸??08/14 01:18
呃…我误会你说"比crossfit"的意思了
我是想表达吃素不影响肌肉训练的意思
我第二点有写这个方法是要全素
那请问你认为的吃素是…？
※ 编辑: ffffee (123.192.117.35), 08/14/2014 01:28:07
21F：→ firstkiki: 你认为只有吃很少才等於少吃？ 08/14 01:23
22F：→ firstkiki: 极端饮食避免摄取某种营养的方式，也可称作少吃08/14 01:23
嗯嗯，谢谢你的指教
23F：→ howard21201: 修正:素食的范围很广 这篇的内容不完整代表素食 08/14 01:24
24F：→ howard21201: 蛋白质吃有够少的连总热量10%都不到 健美......08/14 01:25
25F：→ howard21201: 你好意思这样举例喔08/14 01:26
我想了很久不懂你在指哪一部份？
此篇文章分享我看到的文章和影片的资讯，并非我本人的举例与意见
如果你不赞同也与我无关
不用在这里对我派，谢谢
※ 编辑: ffffee (123.192.117.35), 08/14/2014 01:31:31
27F：→ Sarena: 你看哪个吃素练的吃成她那样？08/14 01:30
28F：→ XXPLUS: 终极目标?? 台湾根本不流行crossfit的说，那不就没目标了?08/14 01:35
29F：→ howard21201: 全素可以吃大豆蛋白啊 比例才是重点08/14 01:38
30F：→ XXPLUS: 本版两万多篇文章，用crossfit只能搜到五篇，台湾很难推啦 08/14 01:39
※ 编辑: ffffee (123.192.117.35), 08/14/2014 01:46:05
31F：→ XXPLUS: 原PO推的方法很难(大量水果+生食),推文可以不必这麽紧张08/14 01:42
32F：→ Sarena: 台湾某部分只追求重看不重用的目标，要流行起来还要很久08/14 01:42
33F：→ XXPLUS: 只想减肥却连运动都懒的人，绝对做不到原PO讲的这种方法08/14 01:43
34F：→ XXPLUS: 至於一楼那个CASE应该不是为了减肥，而是其他的体质因素08/14 01:44
35F：→ marjan: 大豆不能生食吧...08/14 01:45
我笑了XD
※ 编辑: ffffee (123.192.117.35), 08/14/2014 01:48:05
※ 编辑: ffffee (123.192.117.35), 08/14/2014 01:50:09
36F：→ XXPLUS: crossfit 两大门槛：1.场地设备(要空旷) 2.安全性(吃技术) 08/14 01:50
37F：推 LetYouCry: 全水果试过三天 一天所设取的热量和蛋白质会太低 08/14 01:53
38F：→ LetYouCry: 如果配鸡蛋和无糖豆浆 少许肉类 我想效果会很棒 08/14 01:54
39F：→ LetYouCry: 但最主要还是得持续运动08/14 01:55
40F：推 bvg2536452: 试试看不就知道了08/14 02:00
41F：→ acegikmp: 减肥的话理论上可行..但是蛋白质摄取量过低08/14 02:43
42F：→ acegikmp: 对於想增加肌肉量的话完全不适用就是了08/14 02:43
43F：推 gg889g8: 蛋白质在那 08/14 05:57
44F：推 jaysuzuki: 有运动量大的人用这方式吗?没有的话没兴趣08/14 08:34
45F：→ marjan: 酪梨好像100g有9g的蛋白质 但吃到蛋白质够 热量就... 08/14 08:34
46F：推 lumia620: 会胖很快 08/14 08:55
47F：→ fongse: 靠酪梨应该会先吃到太多的油脂 08/14 08:56
48F：推 peterwu4: 质疑这样吃会得不到足够的蛋白质的人，可以想想同样哺乳 08/14 08:56
49F：→ peterwu4: 类动物里的很大只的大象、水牛，跑很快的羚羊，他们都吃08/14 08:58
50F：→ peterwu4: 草植物，那牠们身上的肌肉那里来的？乘大家没看到的时候 08/14 08:59
51F：→ XXPLUS: 奇亚籽，蛋白质含量达20%，比大豆还高，而且可以生食XD 08/14 09:01
52F：推 peterwu4: 偷偷吃肉，偷吃别人的蛋，喝妈妈的奶吗？XDD 事实上植物 08/14 09:01
53F：→ tngduh: 没吃蛋白质应该可以瘦很快吧*^.^* 08/14 09:02
54F：→ peterwu4: 里面就有蛋白质、油脂和碳水化物了 像这板讲的米饭，除 08/14 09:03
55F：→ marjan: 草食动物肠内微生物可以分解纤维质 非蛋白氮合成胺基酸08/14 09:04
56F：→ peterwu4: 了淀粉(碳水)，还有10%左右的蛋白质，另外还有1%(一点点08/14 09:05
57F：→ marjan: 就算如此还是一天几乎都花在吃东西 所以才说效率不好08/14 09:05
58F：→ bolove9start: 主管是因为 觉得其他东西对身体不好 会致癌 某种偏 08/14 09:06
59F：→ bolove9start: 执...还大力推广不能吃鱼 不能喝牛奶= =" 08/14 09:06
60F：推 peterwu4: )油脂 懂的人可以自己找到足够营养平衡和量 08/14 09:07
61F：推 wjs19: 会得糖尿病吧？08/14 09:16
62F：→ roseritter: 人牛殊途 吃草还是免了吧08/14 09:23
63F：→ fongse: 原来人跟牛消化系统一样(笔记08/14 09:27
64F：→ f0918069939: 可是我觉得吃水果 很快饿 真的会饱吗?08/14 10:04
65F：→ RunForestRun: 请你试完再回来po心得啊 08/14 10:34
66F：推 EProlling: fruitarianism? www.beyondveg.com. 去看看吧08/14 10:43
67F：推 themost: 这种方式第一个会想到超马之神史考特的饮食，但还是有些 08/14 10:46
68F：→ themost: 不同的地方 08/14 10:47
70F：推 aataipei: 也有人只吃水果皮，认为营养都在皮上，果肉多为醣无用 08/14 10:50
71F：→ sunlman: 举草食动物吃素的例子让我笑惨了...08/14 10:51
72F：→ aataipei: 外国的各种奇妙饮食派可多了 08/14 10:51
73F：推 sakura0931: XXXX饮食法我比较推eat-clean 08/14 11:02
74F：推 newtana: 拿不到1%的案例当创新是想逼死人 08/14 11:02
75F：→ XXPLUS: 草食动物只是个比方吧，要讲的话不如举银背猩猩(金刚) 08/14 11:03
76F：→ XXPLUS: 灵长类，肌肉多到爆，主食是素的 08/14 11:03
77F：→ roseritter: 成年雄性银背猩猩一天要吃25kg的食物 体重平均175kg+08/14 11:10
78F：→ roseritter: 一样 还是花了很多时间吃 能量才够08/14 11:11
79F：推 dog7667: 灵长类其实是杂食性的呀08/14 11:13
80F：推 whitestripe: 喔喔喔 等到你用大肠练弯举练到变成跟小肠一样长 08/14 11:14
81F：→ whitestripe: 的时候就可以了 08/14 11:15
82F：推 zxvbnm: 均衡摄取营养才是最健康的减肥方式 08/14 11:24
83F：→ XXPLUS: 所以我说"这方法很难啊"，一堆人不知道在担心什麽08/14 11:31
84F：→ XXPLUS: 每天要吃多少蔬果生食,要花多少时间吃,都不是普通人能学的08/14 11:32
85F：→ XXPLUS: 更何况，这这种吃法要牺牲多少荤食口慾和社交生活??08/14 11:38
86F：→ shownlin: 很好奇为什麽不用低碳水循环08/14 12:01
87F：→ shownlin: 12周一个cycle还比较快，训练强度高还有TKD可用 08/14 12:03
88F：→ howard21201: peterwu4你知道那些动物一天花多少时间摄食吗...08/14 12:31
89F：→ howard21201: 又一个乱举例的 08/14 12:31
90F：→ FairyBomb: 一堆运动选手都是吃素的，与其担心蛋白质够不够，不如 08/14 12:57
91F：→ FairyBomb: 想想这种方式对一般人来说难度有多高还比较实在 08/14 12:57
92F：推 shizukuasn: 好奇如果有1000个人这样吃个五年十年 真的能"fitness" 08/14 13:00
93F：→ shizukuasn: 的不知道有多少?08/14 13:00
94F：→ FairyBomb: 吃素就真的不能Fitness？我是觉得太偏激了，你看看以前 08/14 13:02
95F：→ FairyBomb: 中国有个叫少林寺的地方..(远目) 08/14 13:02
96F：→ fongse: 少林寺又不是只吃蔬果 08/14 13:11
97F：→ XXPLUS: 中国厨艺学院有在教佛跳墙啊，那些武僧一定有偷吃肉XD 08/14 13:11
98F：→ howard21201: 吃全素不会蛋白质不足啊(有一批好便宜的大豆蛋白啊~) 08/14 13:12
99F：→ acegikmp: 吃素跟只吃蔬果差．很．多 来跟我说一次：差．很．多08/14 13:12
100F：→ acegikmp: 来再说一次：差．很．多 怕听不懂在一次：差．很．多08/14 13:13
101F：→ FairyBomb: 我还真有点搞不懂，蔬果素也是素食的一种啊..08/14 13:19
102F：→ FairyBomb: 这个菜单也不是全吃水果，当然蛋白含量无法跟肉比，但 08/14 13:19
103F：→ howard21201: 但吃素的运动员不会只吃蔬果啊 08/14 13:20
104F：→ FairyBomb: 整个方式看下来，它的确也不需要用到那麽大量的蛋白质 08/14 13:20
105F：推 dog7667: 没错差很很很很很很多～～别把素食者拿出来当藉口，素食08/14 13:21
106F：→ acegikmp: 逻辑有问题 蔬果包含在素食里面但不代表素食就包含蔬果08/14 13:21
107F：→ acegikmp: 里面08/14 13:21
108F：→ dog7667: 就算不吃奶蛋（vegan)也可以吃很均衡.08/14 13:21
109F：→ acegikmp: 你自己扯到少林寺...蔬果不包含米饭 面食 豆类 08/14 13:22
110F：→ acegikmp: 你知道有多吃上面那三类蛋白质会差多少吗?08/14 13:22
111F：→ acegikmp: 有上面那几样才能让所谓的素食运动员或者少林寺的人练出 08/14 13:23
112F：→ howard21201: 这篇方式醣类 蛋白质 油脂比例为何?? 先思考一下吧 08/14 13:23
113F：→ acegikmp: 肌肉，而非只吃蔬果就能练出来的 08/14 13:23
114F：→ FairyBomb: 米饭 面食 豆类这三种不吃的运动员不在少数喔... 08/14 13:25
116F：→ acegikmp: 可以举几个让我见识一下吗? 08/14 13:26
117F：→ FairyBomb: 应该说，也有运动员是不靠这三者来获取蛋白质的 08/14 13:26
118F：→ acegikmp: ......那请问他们蛋白质的来源是? 08/14 13:27
119F：→ howard21201: 哪位运动员? 08/14 13:27
120F：→ acegikmp: 还有先回答我一个问题，本篇论只吃蔬果 你扯少林寺就错 08/14 13:28
121F：→ acegikmp: 了，因为他们还有吃米面豆类 是不是举例错误?08/14 13:28
122F：→ fongse: 既然你说不少，那你一定知道有那些罗08/14 13:30
123F：→ FairyBomb: 以前上课时专题讲到，真要说谁我不记得，我只能说就算08/14 13:30
124F：→ FairyBomb: 只吃疏果，一样可以获取足够的蛋白质 08/14 13:30
125F：→ acegikmp: 你知道蔬果的蛋白质大多都是粗蛋白吗? 08/14 13:30
126F：→ acegikmp: 身体的吸收率极差，要吃到足够生长肌肉的量将会是极为大 08/14 13:31
127F：→ acegikmp: 量的数字08/14 13:31
128F：→ acegikmp: 这就跟理论上你只要有适时补充碳水跟水分你就能一直跑的08/14 13:32
129F：→ howard21201: 我想大概是跑LDS型态的运动员吧08/14 13:33
130F：→ acegikmp: 道理是一样的 都要再考虑到人体08/14 13:33
131F：→ howard21201: 竞技类型这样吃一下就倒了 08/14 13:33
133F：→ FairyBomb: 这网站可以看看，疏果如果吃的够多，蛋白质是不用太担 08/14 13:36
134F：→ FairyBomb: 心的，只是一般人不会吃到这麽多菜而已 08/14 13:36
135F：→ XXPLUS: 高蛋白生食:枸杞子乾、无花果、桃子、杏仁、奇亚籽、椰肉 08/14 13:37
136F：→ howard21201: 还要考虑生物利用率啊...又不是只看总量 08/14 13:38
137F：→ acegikmp: 理论上当然可以啊，但是以利用率来说要吃几公斤才够?08/14 13:40
138F：→ FairyBomb: 所以你有看到影片里一个礼拜就要那一大桌的疏果吗？ 08/14 13:41
139F：→ acegikmp: 实际应用上根本就没有用..而且我看前几名都是籽类跟豆类 08/14 13:41
140F：→ acegikmp: 我说的是运动员 普通人当然随便吃一吃就够 08/14 13:42
141F：→ acegikmp: 运动员理论上要消耗的数量会比普通人多得多 08/14 13:43
142F：→ howard21201: 再说一次 总量固然重要 但利用率更重要 08/14 13:46
143F：→ howard21201: 麻烦FairyBomb大大帮小弟以该表格规划一天吸收110公08/14 13:50
144F：→ howard21201: 克蛋白质的菜单 且油脂不超过300大卡08/14 13:51
145F：→ FairyBomb: 你每天吃6KG的金针花就有了，前提是你愿意吗？08/14 13:58
146F：推 whitestripe: 也可以吃十公斤的车前草跟蒲公英阿 你愿意吗 08/14 14:00
147F：→ whitestripe: 喔对要洗乾净 不然会有除草剂残留 08/14 14:00
148F：→ howard21201: 对阿 效率超差的 进食量过大也会造成吸收效率不佳 08/14 14:01
149F：→ howard21201: 那干嘛这样吃 一直跳针...08/14 14:02
150F：→ fongse: 看起来比吃肉还撑08/14 14:02
151F：→ FairyBomb: 这篇就让我想到之前讨论间歇式节食一样，反正跟自己观08/14 14:02
152F：→ FairyBomb: 念不同的就是邪魔歪道(摊手)08/14 14:02
153F：→ FairyBomb: 你自己要我讲，现在讲出来又说人跳针，也满好笑的 08/14 14:03
154F：→ FairyBomb: 那这篇里那满桌子的疏果，不也是像你说的吸收率不佳？08/14 14:03
155F：→ howard21201: 连最基本的fitness需求的营养都吃不到当然是邪魔歪道 08/14 14:04
156F：→ howard21201: 你在美体板我没意见 08/14 14:04
157F：→ howard21201: 所以你觉得影片中那女的很体适能喔 08/14 14:05
158F：→ FairyBomb: 就像你觉得终级目标是Crossfit，但我不这样觉得 08/14 14:09
159F：→ XXPLUS: 好啦,不要吵架啦,原文这种吃法是门槛高而已,不是靠耐饿08/14 14:09
160F：→ XXPLUS: 自己不这样做,也不必嫌得跟屎一样弄得臭烘烘怕有人捡去吃 08/14 14:11
161F：→ howard21201: 终极目标人人不同 但这种饮食就不是适合体适能的方法 08/14 14:12
162F：→ XXPLUS: 你不嫌，别人也不会照着做啦，能吃这种菜单的都有某种变态 08/14 14:12
163F：→ howard21201: 这种饮食法当日常养生很好啊 怎麽会臭呢? 08/14 14:13
164F：→ howard21201: 但完全不适合体适能 先看看你在哪个版好吗? 08/14 14:13
165F：→ XXPLUS: 一般人性情软弱的，又活在台湾美食王国，根本撑不过去的08/14 14:14
166F：→ FairyBomb: 文章里基本的都有练到了，如果你要说练得要能深蹲100KG08/14 14:15
167F：→ XXPLUS: 全蔬果生食已经超越日常养生的难度啦，养生还是会用火的啦08/14 14:15
168F：→ FairyBomb: 那我可能也觉得不适合，但文章里就是很轻度的训练，照 08/14 14:16
169F：→ FairyBomb: 她的方式整篇看下来，都还算在能接受的范围之中 08/14 14:16
170F：→ acegikmp: 健康取向我当然认可..只是在进阶就... 08/14 14:19
171F：推 whitestripe: 那个女的的口红颜色搭她的肤色显老.........08/14 14:38
172F：→ whitestripe: 深色一点比较好 恩.........(逃08/14 14:39
173F：推 drcula: 这不是类似果素主义的玩法08/14 15:04
174F：推 drcula: 很多人提什麽大象,牛也是吃草吃类的,那跟演化有关系吧08/14 15:08
175F：→ drcula: 人类演化到现今就是杂食性生物,学牛只吃草不补充其他营养 08/14 15:09
176F：→ drcula: 是很危险的事08/14 15:10
177F：推 XXPLUS: 楼上有看原文吗? 还是只看推文? 谁那麽笨会去吃草啊? 08/14 15:39
178F：→ mToTm: 吃小麦草还是打汁之类的算不算笨?很多迷信养生的人会吃啊XD 08/14 16:33
179F：→ XXPLUS: 偶尔喝心安的跟当成主食差很多啊 08/14 16:56
谢谢大家热烈的讨论
每一位的留言我都有仔细看完
刚开始看到这些资讯我做了很多功课也想了很多(看完水管100部以上无字幕全英短片着实
让我感觉英听实力升级啊XDD)
不过总觉得只有自己想是不够的
很想听听看别人的意见
谢谢大家让我从更多不同角度去思考
更谢谢有看完影片真正去了解的人(^_^)
※ 编辑: ffffee (42.67.16.51), 08/14/2014 18:05:43
180F：推 icega: 觉得蛋白质还是要一点 最近看到一篇女格斗运动员的食谱 08/14 19:55
181F：→ icega: 他是以水果为主但还是有蛋白质 给你参考~ 08/14 19:56
183F：推 shena30335: 都吃水果的话感觉开销也很大- -" 08/14 20:01
184F：→ acegikmp: 楼楼上那个菜单有加入鱼肉跟鸡肉 @@" 08/14 21:15
185F：推 mos888tw: 你最後的目标不就是影片中的那个身材，那很多方法可以达 08/15 07:34
186F：→ mos888tw: 注意一下少油少盐就够了 跑步多一点重训加减做 08/15 07:35
187F：→ mos888tw: 马照骑舞照跳...每个月我都还吃几次聚餐 体脂肪11% 08/15 07:36
188F：→ mos888tw: 平日偶而吃吃公司的零食，喝喝英国蓝... 08/15 07:37
189F：→ mos888tw: 跑步次数多点就行了 08/15 07:37
190F：推 schwarzswan: 题外话，女生都吃水果和生菜会把体质搞寒… 亲眼见 08/15 13:32
191F：→ schwarzswan: 过2个停经半年 至今都会痛经的人 感觉得不偿失…orz 08/15 13:33
192F：→ weibeta: 推楼上..我们不是国外女人，每个人体质不同 08/15 17:23
193F：→ weibeta: 洋女人认为生孩子就是吃一球冰淇淋就补回来了， 08/15 17:24
194F：→ weibeta: 昨天生今天逛街，可以把这分享给妈妈辈的人试看看XD 08/15 17:24
195F：→ weibeta: 当然我知道有很多不信中医的人，所以就是看个人，认为最 08/15 17:25
196F：→ weibeta: 好的、最适合自己的，觉得越来越健康的，就择善去做吧~ 08/15 17:26
197F：→ weibeta: 也许有人是草食体质，能吃坚果豆豆就吸收蛋白质， 08/15 17:27
198F：→ weibeta: 只要你觉得十年二十年身体都没坏，就都OK啦~ 08/15 17:27
199F：→ weibeta: 不过不要轻易提倡就是了，因为小众饮食不适合大众 08/15 17:28
200F：→ Spartan117: 吃素的方式跟组合很多 这也只是其中一种而已 08/15 23:50
201F：→ Spartan117: 饮食如果可以只区分吃素跟不吃素 那我们也不用研究 08/15 23:50
202F：→ Spartan117: 营养学了 08/15 23:51
203F：→ ghjkl1478: 这种缺乏蛋白质的饮食有啥好推得 笑死人了 08/16 17:21
204F：→ ghjkl1478: 草时动物的消化系统跟人不同 可以别胡扯来笑死人吗 08/16 17:23
205F：推 annieduo: 我自己就是参加了一个减重班 第一周排毒只吃蔬菜水果 08/21 23:34
206F：→ annieduo: 第二周开始加入蛋白质 第七周加入淀粉 成果是3个月体脂 08/21 23:34
207F：→ annieduo: 从30%降到26% 体重从60降到55 三个月 到现在已经加入淀 08/21 23:35
208F：→ annieduo: 粉 每周还是可以维持减重的速度 一开始觉得不可能 後来 08/21 23:35
209F：→ annieduo: 慢慢可以知道饮食跟身体的节奏～最近会来版上分享！ 08/21 23:36