我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料 性别：女 年龄：31 身高：166 体重：58 BMI：21.3 体脂率：28.4 基本代谢：1253 参考照片： http://i.imgur.com/FM0Hvrx.jpg http://i.imgur.com/sZ9f96H.jpg 左边是产後一周，右边是产後第三个月，本来50kg,怀孕後胖到70kg，产後一周是63kg,54 天後开始健身房运动，但觉得体脂肪一直降不下来，目前仍哺乳中 早餐：无糖拿铁，2-3片全麦吐司 午餐： http://i.imgur.com/zw2dnf9.jpg会吃一份类似这样的便当 下午会吃点心，如妈妈奶粉，或7-11四色水果，或滴鸡精（下午挤完奶会饿） 晚餐： 如果有运动会在六点前吃完，御饭团，牛奶，温泉蛋 如果没运动家里煮就会晚点吃（约是七点半吃），通常是青菜、鸡蛋、香菇之类的（婆家 吃素） 日常作息时间： 六点会被小孩踢醒，喂奶，醒醒睡睡到七点二十正式起床 晚上十二点半到一点睡，因为小孩这时会起来喝奶 生活型态：上班族 健康状况：（是／否） 医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？ 否 当您活动时是否会有胸痛的感觉？ 否 过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？ 否 您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？ 否 您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？ 否 您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？ 否 您是否知道您有任何不适合活动的原因？ 否 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否 您是否近期动过任何手术？否 您是否有其他医疗状况可能影响运动计划 否 运动习惯： 一周三到四天运动（因为跟老公轮流带小孩） 每次一小时，都是上团体课，combat,bady pump,ntc 固定上以上三种课，课後如果有体力会用一下器材或跑步机，约十五分钟 我的问题： 我的方法是晚餐尽量在六点前吃，份量是正餐的一半，如果晚上挤奶饿就喝优鮥乳或泡妈 妈奶粉，发现晚上少吃提早进食体重会比较有明显下降，产後只有一周降了十公斤，之後 开始运动但两个月只有降四公斤，体脂肪还是在肥胖的范围，而且每天量都差好多，习惯 都在一早起床量，有时是30有时是26，还差满多的，麻烦大家帮我看看饮时或运动还有什 麽可以改进的，感谢 -- Sent from my Android --

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