抱歉，借标题问一下这本书的内容 里面有提到哑铃的磅数选择，以最多能举起20次，再多举1次都会费力的重量为准。 因为小弟最近在想要买哑铃来练练身体，增加身体的肌肉量 小弟目前有搭配有氧减脂，每天有空就会去游蛙式50分钟(己扣掉休息时间) (顺便问一下，之前有测游1500，在40分钟内游玩，很拚了，这样算不算有氧） （或是像我昨天60分钟内，扣除休息时间应该加起来不到8分钟，也是不停的游，只是因 为没有测，所以都比较轻松的游，这样算有氧吗） 拉回正题，因为看了这本书，觉得有些需要添购哑铃来训练 想问的是，他说的20次，是以做什麽动作呢，手臂弯向胸前? 两侧平举? 小弟本身肌肉量很弱，家里有一对10磅的，平时做举到头顶，会撞击一下 不知道动作对不对，但是做15下手就在小抖了 所以不知道是不是该买更轻一点的哑铃 还有一个问题就是，他说的20次，但应该会随着重量训练，肌肉量的提昇 所需要的磅数也会跟着增加对吗？ 所以买固定式磅数的好像就没那麽好了是吗？ (题外话，最近在看哑铃，为什麽大家都说组合式的比较便宜，如果以价格/磅数来看 并没有啊，反而还贵满多的，我比较的基准是"铸铁哑铃"） *请问没屋顶的健渐美*有大大买过吗？1磅21元 --

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