作者tigotigo (铁剑-上路帝王)
看板FITNESS
标题[闲聊] 运动时的一些疑问
时间Sat Aug 2 14:06:56 2014
个人目前已经持续运动两个月了，也有了一些成效。
体重减了七公斤，体脂也下降2％。
我的运动方式是一个礼拜两天重训，其他时间有氧。
有氧的方式是使用健身房的跑步机，每天调到8km/hr，
持续跑40~45分钟。（看体感，如果觉得疲累就撑到40分钟，不累就45分钟）
然後一个礼拜游泳一次。
练习的过程中总是有一些疑惑。
第一个疑惑是，究竟要有氧前吃东西还是有氧後吃东西。运动後多久可以吃东西。
有时候办公室比较早下班，我就会去健身房跑完以後再吃东西。
如果比较晚下班，我会先吃一点东西，然後做事，下班再去健身房跑。
通常就喝个无糖豆浆，吃个茶叶蛋，最近觉得吃得有点少，会加一片吐司或小七的生菜
沙拉。回家再吃一些水果之类的。
当然我还是有看置底，也有在板上爬文，以前参加过教练课体验，教练会要我在运动前
吃点东西，不要空腹。但这里有一些文章会叫人运动後吃，
有时候先吃再运动，运动完看这里的文章，会开始怀疑自己做的到底有没有效果。
第二个疑惑是，我每个礼拜都有游泳，其实我喜欢游泳大过於跑步，
但是我很多年没游泳了，所以练习过程中会停下来休息，
一直怀疑这样似乎没什麽效果，一定要由三十分钟不停才有效吗？
第三个疑惑是关於肌力训练，却觉得肌力训连没什麽效果。
以前做完总是会非常疲惫，隔天没什麽精神上班。
这几次做完发现没那麽累了，也可以做比较重。(大腿推蹬机最重的已经不是问题了)
问题是，我如果想要加重重量，我就没办法标准的完成一个动作，
似乎永远就停滞在一开始练的重量。
这段期间就是练肌耐力吗？
第四个疑惑就是我不知道每天至少要睡几个小时，
我的平均大概是六个小时，大家都说要七到八个小时。
睡不饱似乎对我的运动效果会大打折扣。
不知道大家运动过程中是不是也会产生相似的疑惑？
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天下莫柔弱於水，而攻坚强者莫之能胜。
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1F：推 win1:运动前1-2hr吃点东西不让肚子饿 运动後吃东西是补充能量 08/02 14:15
2F：→ win1:那时候吃都可以 重点是不要吃太饱马上运动 08/02 14:16
3F：→ win1:只要运动就会有效 那个几分钟只是之後消耗比例的运动 08/02 14:16
4F：→ win1:消耗比例的问题 08/02 14:17
5F：→ win1:XD 睡多久 就看你自己状况决定阿 固定早睡早起阿 08/02 14:18
6F：→ win1:大家的答案 不一定适合每一个人 反正就是找平衡点 08/02 14:19
7F：→ win1:破纪录是需要时间和有效练习 那有可能每次都顺顺的 08/02 14:20
8F：推 q520p:我也有你这样的疑惑！关於运动吃东西我是觉得运动前後都要 08/02 14:56
9F：→ q520p:吃一点！ 08/02 14:56
10F：推 remenberegg:看自己身体去调整阿,有人运动前吃会不舒服有人不会 08/02 15:04
11F：推 peterwu4:你所有的问题都是因为你"想瘦"才造成的XD 想瘦永远都会做 08/02 15:47
12F：→ peterwu4:傻事，问问你自己如果不是想瘦你会怎麽做，那就是答案了. 08/02 15:48