※ 引述《vamwill (vamwill)》之铭言： : 标题: [减肥] 飞轮显示的卡洛里 : 时间: Fri Aug 1 19:27:35 2014 : : 想请教各位 : 飞轮上显示自己所消耗的卡洛里准吗? : 我大约在一个多月前买了一台BH的G5 : 几乎每天都骑，固定一天30公里=750卡洛里 : 一开始约一个礼拜就很明显感觉到之前发福的肚子消很多 : 体重也从68左右变成63(那时候想说怎麽这麽快) : : 但後来发现家里原本的体重计(指针)似乎不准， : 就买了一个新的电子体重计， : 结果一量又是约67左右(它非常精准，刚起床跟吃饱可以差到1~2公斤) : : 然後我就开始怀疑这一个多月来每天骑30公里到底有没有效... : 如果有效那我原本不就七十几QQ? : 因为视觉上肚子是消很多，体重就不能确定了... : : 想请教各位飞轮显示的卡洛里准吗？ : 我现在170/67想瘦个五公斤左右，每天骑30公里，完全没有控制饮食，但不吃消夜。 : 这样大概需要多久？ 如果你的准是跟直接测量比起来精确无误的话 不可能的 即使是心跳表也一样 都只是推估的 : : : 先感谢耐心看完这篇文章跟替我解答的大大~ : : -- :

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.37.18.1 : ※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1406892457.A.C89.html : → mortte:当然不准啊..热量是以圈数来计算, 阻力并未计入 08/01 19:53 : 推 sunclaire:心跳数？30公里大约骑多久？ 08/01 19:53 : → mortte:也就是你调最轻踩1000圈和最重踩1000圈 显示热量是一样的 08/01 19:54 : → sunclaire:如果心跳130～140，骑一小时约可消耗450～680大卡 08/01 19:59 : 他没显示心跳数QQ 30公里约骑50分钟 : 推 marx0126:把飞轮当健身车骑应该效果有限 08/01 20:06 : 这句的意思是? : 推 lsj168:楼上，还是要看你怎麽骑罗~~ 08/01 21:22 : ※ 编辑: vamwill (114.37.18.1), 08/01/2014 22:06:09 : 推 jenkl:装个功率计最准了 08/01 23:09 : 可以请教j大功率计哪里有卖吗? : ※ 编辑: vamwill (114.37.18.1), 08/01/2014 23:57:56 : 推 a910012002:自己测看看心跳到多少吧，维持在150左右也是能减脂啦 08/02 09:48 我觉得可能有人会对心跳数换算成消耗热量有所误会 认为心跳数是非常准确的工具 其实这不对 即使是对同一个人来比较也是如此 首先 要评估热量消耗除了直接测量外 最准确的就是耗氧量 耗氧一公升五大卡可用在任何运动跟任何人身上 这就是为什麽我们看恐怖电影不会消耗太多热量 我们看恐怖电影心跳会加快 但是我们的骨骼肌没在耗氧 我们只有咀嚼肌耗氧在吃热狗跟爆米花 行有余力则摸女朋友的大腿 这个时候心跳的快速不等於热量消耗的速度 上面这段应该稍有常识跟有爬文的人都会知道才对 我的重点是下面这段 为何即使是心跳表而且已经适用在运动上了都不可能准确 我们用心跳去评估你的热量消耗那是因为心跳跟耗氧量呈现线性的关系 而心跳比耗氧量更好测 所以我们可以去推估你大概消耗多少热量 但是这不可能准确 因为同样是心跳140 有的人一分钟耗氧一公升 有的人却可以耗氧1.6甚至1.8公升 同样心跳140 差距可达1.5倍甚至接近两倍 通常来说 你的体适能越好 同样心跳下你的耗氧量会变高 也就是 随着你的体适能提高 你的身体会有倾向同样心跳下消耗更多热量 这很好理解 你就想成你的体适能越好你同样心跳下当然跑越快 跑越快同样一分钟你就跑的更远 hence消耗更多热量 再来 心跳数还有很多不准的时候 即使对同一个人同一时间也是如此 举例 在同样的耗氧量下 你跳有氧舞蹈的心跳会高於跑步机 也就是 有氧舞蹈的心跳比较高 但是消耗的热量其实没有比较高 你做上半身运动心跳会高於下半身运动 静态运动的心跳也会比动态高 所以 你如果用下半身的运动心跳跟耗氧量的关系 去用在上半身跟静态运动还有有氧舞蹈上 你会超估你的消耗热量 以上我们可以得知 用心跳去预估热量不可能"准确" 坊间的消耗热量公式跟心跳表都只是预估 而且实际上差异可能很大 同一个人不同时间的心跳不见得代表一样的耗氧量 同一个人同时间的心跳也不能代表耗氧量一样 所以斤斤计较消耗热量的多寡 甚至要求准确 我会认为有实行上的难度也没意义 今天就算直接测量出来你消耗一千大卡 你的身材没变你的体适能没变有啥意义 小弟想给各位一个小小建议 你给自己一段时间看有没有用(有用的定义端看您的目标) 没有用的话数字再好看都是没有用 然後再去调整 说老实话我对於如何建议别人减肥的观念跟版娘有很多出入 虽然我跟他都是只讲有依据的话 但是我极为认同版娘说的一句话 人的身体是动态的 要去调整 你一次运动精心算出来消耗一千大卡 你控制饮食精心算出来一次吃进500.289456228大卡 说真的对一般人的效果到底在哪里?????? 几个礼拜以後发现没变瘦还不是要乖乖调整饮食跟运动 我运动一次消耗一千大卡很秋 怎麽运动都不会进步还不是要乖乖的调整课表跟作息 我觉得算数字有帮助是一个概念的建立 比如 当我刚开始减肥的时候 我去预估我运动消耗多少大卡吃进多少大卡 会对你的身体的耗能更加了解 也可以对日常的食品更加了解 很多人对於食品的了解都是来自於算热量 我认为这是有帮助的 可是我真心认为 对一般人来说 当你试图非常精细的去算吃进去的热量跟消耗热量 那我会认为这不是必须的 因为终究还是看你的身体对你目前的计画的反应 然後再去做调整 身体的反应才是最准确的热量计 穴穴 -- 超级喜欢郭严文 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.233.12.104 ※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1406950511.A.1E6.html ※ 编辑: whitestripe (36.233.12.104), 08/02/2014 11:42:46 感谢以上 是的 算的再准终究还是要看身体的反应去调整 何况除非有实验室器材否则不可能准 就算有心跳表 差1.5倍甚至两倍都有可能 ※ 编辑: whitestripe (118.170.170.30), 08/02/2014 23:19:20 推屁股很害羞拉 感谢以上 ※ 编辑: whitestripe (118.170.172.231), 08/03/2014 11:45:23 阿 对阿 我在板上印象中也跟您讨论过几次 其实这很正常 大家资料读多就知道很多东西不是一定 不过我觉得我跟您有个最大共通点 我自己觉得的拉XDD 就是资料读多一回事 最基本的还是以相关科目教科书为主要参考来源 否则有些人辜狗一堆研究讲出一些奇怪论点 或是尚未确定的资料 也是很常见的事......... 说的有道理 也可能是因为女朋友的大腿本身是恐怖电影 ※ 编辑: whitestripe (118.170.172.231), 08/03/2014 13:01:29