作者a29108583 (pho)
看板FITNESS
标题[讨论] 请板友帮忙看看我的情况还有没有救 ><
时间Fri Jul 18 00:13:14 2014
大家好, 我今年33 女
身高161, 体重接近58
从小是气喘儿, 升国中後仅发病过3.4 次
原因都是过敏, 不是运动过头
因为平常几乎没有在运动
只有从去年底开始有夜跑
但也是走走停停, 因为跑不到几分钟就喘到无法呼吸
想请问我这种情况
要如何在一个月内
练到 20m / 4s (目前 8S = = )
来回跑越跑越快的那种
能够达到至少7级5以上
我真的不知道该如何是好
现在超後悔没有养成运动养体力的好习惯... :((
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1F：推 kjtseng:我高中 大学气喘都有发作过 现在跑山路10km 一小时多 07/18 00:25
2F：→ kjtseng:慢慢练就会进步了 一定有救的 07/18 00:26
谢谢你, 又让我燃起了信心!
※ 编辑: a29108583 (110.50.163.103), 07/18/2014 00:34:53
3F：推 aahhaa:动则得救。但不要为了什麽短期4s8s的比较好吧 07/18 00:37
4F：→ a29108583:可是我一个月後就要验收了…… 07/18 00:41
5F：推 win1:20M 4秒 =300M 要一分钟 ,一公里 3分20秒 07/18 05:00
6F：→ win1:超级难啊 男生都有点难度了 更何况是一个月 07/18 05:00
7F：→ win1:10KM 33分钟20秒 这多可以拿牌有望了的实力 07/18 05:02
8F：推 wishkin:一个月内有点难耶，有试着拉长运动时间吗？ 07/18 07:48
9F：→ marjan:短时间冲刺的项目吧 比慢跑难练... 07/18 09:01
没错, 是冲刺短跑
目前想到的就是小碎步 + 大步跳跃
昨天试练了才各一回合
就喘到好想死 > <
※ 编辑: a29108583 (110.50.188.171), 07/18/2014 10:37:02