本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回） ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。 基本资料 性别：女（男／女） 年龄：27 身高：150 体重：40.2 BMI：（BMI低於18.5者禁止发减肥文） 体脂率：20.6%（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍） （女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述 例：使用直径「30~40mm之贡丸或桌球体积」为度量衡参考标准 吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc... 早餐：一片土司+一颗蛋 +一杯低脂牛奶 午餐：吃五谷米+炒青菜 or subway 下午肚子饿会吃薏仁红豆汤 晚餐：只吃菜肉跟水果 其他：（可免填） 日常作息时间：01:00~08:00（睡眠、工作、...等时间） 生活型态：上班族（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） 健康状况：（是／否） 医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否 当您活动时是否会有胸痛的感觉？否 过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否 您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？是 您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？是 您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否 您是否知道您有任何不适合活动的原因？否 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否 您是否近期动过任何手术？否 您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明： 运动习惯：慢跑50分 or 游泳一小时 /一周4-5天（有氧运动请「务必」写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史） 例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右，持续1年 例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右，持续1个月 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 大家好,我是从65公斤瘦身成功目前都是维持在40公斤左右 因为我人比较矮都担心一点点变胖就会很明显,所以前阵子很努力的进行有氧 想比体脂降低,上个月体脂降到17%体重约38公斤,本来觉得腿变很细 却发现胸部从大D变到小C甚至到B 我很伤心 後来量过体内脂肪也过低,经由营养师指导建议我提高体脂 後来我刻意增胖以後 目前在将近41左右 体脂在20%~21% 胸部有长回来!但是腿又变粗了...(大腿跟屁屁很容易囤积脂肪) 我想请问专业的大大们! 有甚麽方法能维持目前的体态 但是能让腿部跟臀部也能脂肪少 --

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