作者argus0519 (尿破小便斗的神人)
看板FITNESS
标题[问题] 过瘦想健康增重
时间Thu Jun 19 16:44:32 2014
我已阅读版规，爬文後找不到相关增重文，如果内容或格式有违反到板规烦请各位大大告
知，万分感谢
基本资料
性别年纪：男，28足岁
身高：168cm
体重：50~52kg
腰身：29腰
体脂率&BMI值：依照
http://ppt.cc/QP,O此网站计算为11% & 18
其他：有大肠激躁症，吃完东西很容易就上厕所，三餐正常进食且适量但有些挑食
一直以来我都是瘦子一族，是非常瘦那种，手腕的宽度只有5.5cm
曾经加入某世界连锁健身中心会员(不到三天就退掉了)
中心的教练曾建议我吃高蛋白增重，但我没有尝试
看到当兵的学弟去健身後的成果有些羡慕，不过我太瘦，也没太多肉能够练，所以才
请教板友是否有健康、有效的增重方式
另外也想请问，高蛋白是真的能够增重@@?
谢谢各位!!
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1F：→ simonwang662:好阿 送我牛津字典阿 快阿 阿不快送? 06/12 17:24
2F：→ simonwang662:搞不懂 这一点也不恐怖 有失水准 06/12 17:25
3F：→ simonwang662:看个鬼故事还要看板规逆? 无言到爆 06/12 18:44
4F：推 Birdy:Simonwang662自己白目就乱放炮，先乱嘘，发现自己英文烂，就 06/12 18:54
5F：→ Birdy:开始闹板，洗洗睡啦你，小屁孩中二行为 06/12 18:54
6F：→ simonwang662:颇呵多益952 英文烂? 呵呵呵 呵 06/12 18:58
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 218.166.93.190
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1403167477.A.628.html
7F：推 sheagia:高热量蛋白只能当辅助 不能取代正餐吃 06/19 16:52
8F：→ kjtseng:我用这网站测13%体脂耶 呵呵 我前几天康是美量20% 06/19 16:53
9F：→ sheagia:当然有喝有效 不过要搭配运动 不然喝了变肥肉 06/19 16:53
10F：→ emotions136:1. 那个网站不准 2.只有不练，没有长不出的肉 06/19 16:56
11F：推 kjtseng:肌肉都是练出来的 你不练就会有 就没那麽多胖子了 06/19 17:01
12F：→ gogoray:肌沙版的文章可以看一看#1Jb4wn_3 06/19 17:05
弱弱的问一下@@肌沙版是哪一版@@
另外我主要目的并不是要练出肌肉，我有简单的肌肉线条和四块腹肌，可是就是太瘦整个
比例不好看，学弟去健身房雕塑曲线後比例变好看，可是我怎麽练也没胖(自我重训)
才上版请益是否有健康增重方式
※ 编辑: argus0519 (218.166.93.190), 06/19/2014 17:21:43
13F：推 lesfu:肌沙=肌肉沙滩=muscle beach 06/19 17:33
14F：推 zlsh09730076:我以为是肌巴沙小XD 06/19 17:35
15F：→ argus0519:了解，万分感谢!!!! 06/19 17:48
16F：推 panshow:关键字 主要目的并不是要练出"肌肉" 06/19 17:57
17F：推 lesfu:易瘦体质身体不容易吸收营养，经由重训增加营养吸收的比例， 06/19 18:18
18F：→ lesfu:但“强度”要足够！ 06/19 18:19
19F：推 kjtseng:没长肌肉怎麽会有线条，你认为胖子肥肉有线条吗? 06/19 19:43
20F：→ kjtseng:自己练都长不出来就是方法有问题 营养又不够 06/19 19:43
21F：→ kjtseng:去看楼上推的那篇 瘦子也能练得很好看的 06/19 19:45