作者nagare07 (拚拚PinPin)
看板FITNESS
标题[讨论] 慢跑心律与减脂速率的相关性
时间Sun Jun 15 01:34:57 2014
小妹目前体脂肪27.2，努力用饮食跟运动减脂中
这学期有在学校修重量训练的课程，授课的老师是拔河国手队的教练
他说在训练时如果要慢跑减脂，心跳在每分钟120下左右时的强度最能让你有效减到脂肪
我今天在跑步机慢跑时有试着以7的速度跑一小时，心跳差不多就是120
但是并没有觉得很累或腿很酸之类的欸
想请问大家有没有听过这样的资讯，或有别的看法可以提出的呢??
谢谢~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 219.68.172.169
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1402767300.A.040.html
1F：→ meteor0905:心跳慢比例上多，数量上少。 06/15 02:16
2F：推 ds200445:比例较高但消耗量较少 06/15 09:06
3F：推 chen5575:比如说快走，也有不少报导说快走减脂比慢跑有效 06/15 11:52
4F：→ chen5575:但实际上快走1H走6K，用NIKE+测 消耗卡路里还不到400卡 06/15 11:54
5F：→ chen5575:慢跑1样1H跑9~10K，NIKE+随便也显示6~700卡 06/15 11:55
6F：→ chen5575:怎麽看我都觉得强度越高~消耗、减的量也越多 06/15 11:56
7F：→ panzer1224:消耗卡路里不完全等於减脂肪 06/15 11:59
8F：→ chen5575:饮食、重训等有配好~减掉的体重脂肪比就高 06/15 12:03
9F：→ chen5575:强度越大就消耗越多减得越快，但也越辛苦和增加受伤风险 06/15 12:05
10F：推 goodevening:本版神人有算过啦,运动相同时间下还是强度较高者减的 06/15 17:04
11F：→ goodevening:的脂肪较多,而且持续高强度的运动结束後,还是会持续消 06/15 17:05
12F：→ goodevening:耗热量数小时,所以如果运动时间有限身体又可承受的话 06/15 17:06
13F：→ goodevening:强度高的慢跑减脂是会比较有效率 06/15 17:07