作者charlie7788 ( 国之将亡必有马娘>///<)
看板FITNESS
标题[讨论] 骨盆尾骨有伤，不练下背练腹肌？
时间Sat Jun 14 00:08:24 2014
有在肌肉毕取爬文
骨盆或尾骨处算是有伤到~
中、西、复健、国术馆…等持续处理中
但时好时不好的...
然後我原本有做重训
但伤後一段时间，不痛也不酸後
就改做些徒手的深蹲等核心肌群训练动作
然後有次去看复健科医师
他说，你怕下背太弱，该做的不是训练下背，而是练腹肌
腹肌强，就可做支撑，自然下背就轻松
听起来也有道理
有人能说说看法吗？
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1F：→ JITER:骨盆有伤的确不能深蹲 但跟练下背没关系吧 就换个动作练就好 06/14 00:14
2F：→ JITER:可以改用桥式或罗马椅练下背..深蹲就先停止吧.. 06/14 00:16
3F：→ jeff0811:全好再作吧 06/14 00:48
4F：推 MichaelScott:罗马椅先不要吧，姿势易错，做plank就好 06/14 03:50
5F：→ sghs53gh413:可以不要全蹲，用半蹲就好 06/14 07:01
6F：→ sghs53gh413:负重在前方 06/14 07:01
7F：→ sghs53gh413:举得很轻就是了 06/14 07:04
8F：推 hillxd:我自己也是尾椎受过伤 目前也有在练 不过动作要很注意 06/15 00:39
9F：推 musters:我是尾椎有伤过+脊椎侧弯 去土城崇德整骨看好了 06/15 16:59
10F：→ musters:你有兴趣的话可以google一下 06/15 16:59