作者RSAES (RR)
看板FITNESS
标题[减肥] 杂粮面包、麦片、馒头等购入点
时间Mon Jun 2 17:21:21 2014
大家好，小弟最近刚开始接触减肥知识
主要是最近刚找到第一份工作
但发现整天坐着不动，晚上快八点才能回家吃晚餐
几个月下来，瞬间胖超快...吓死人
看了版上和一些达人推荐几样东西
杂粮面包、馒头、番薯
算了一下三餐配置
目前主要问题比较大是晚餐，既然都只能七点多下班，乾脆在公司桌上吃算了
要煮的可能都无法做到，毕竟那边没厨房
所以想说晚餐可能是 "馒头+牛奶"，或 "番薯+牛奶" 然後加"茶叶蛋"或"坚果包" 解决
不知道大家有没有推荐哪边购买比较好呢?
主要是这三项: 杂粮面包、番薯、馒头
希望能买到真的健康的
一般面包店(如85度C)的杂粮面包或早餐店的馒头，会不会反而有很多添加物啊?
还是需要去生机饮食店例如棉花田之类的购买比较好呢?
感谢!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.25.15.116
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※ 编辑: RSAES (114.25.15.116), 06/02/2014 17:22:35
1F：→ marjan:面包都很多添加物...晚餐当然馒头+番茄+蛋+牛奶... 06/02 17:28
2F：→ marjan:另外找时间运动吧 06/02 17:29
3F：推 sunnyC:馒头我推均合素食的,然後馒头优於面包 06/02 17:29
4F：→ RSAES:运动我会去做，不过饮食方面以前都没知识 现在有点没概念 06/02 17:41
5F：→ virus13:大家推荐的那些东西都是早上吃的吧 早上比较需要能量 06/02 18:32
6F：→ virus13:晚上尽量还是以青菜蔬果为主 还有市售杂粮都很油喔 06/02 18:34
7F：推 mi40226:燕麦吧 有热水就可以吃噜 06/02 18:40
8F：推 PTTliang:地瓜好吃~ 06/02 18:58
9F：推 nightree:Oma杂粮面包，无糖无油 06/02 19:17
10F：推 CrazyR:如果晚上没办法吃到菜的话 蕃薯加牛奶应该会好一点 06/02 19:25
11F：推 chromosome92:我都自己做面包 06/02 20:03
12F：→ RSAES:Oma杂粮看起来不错! 青菜好像有点困难，中午还行 燕麦应该OK 06/02 20:04
13F：推 glorylee329:匀合素食的全麦杂粮馒头好超！ 06/02 20:06
14F：推 tirverbena:超推欧嬷 06/02 20:09
15F：→ RSAES:喔喔均和看起来包子好好吃!(诶) 话说也想问番薯一般怎麽处理 06/02 20:10
16F：→ RSAES:冷的用电锅加热吗? 不喜欢吃太硬的番薯 有办法让他比较软吗? 06/02 20:11
17F：推 irenelove:这篇也太棒了 找机会要去买来吃吃看>< 06/02 20:11
18F：→ irenelove:番薯蒸久一点的话就会比较松软搂 可以用筷子插插看 06/02 20:12
19F：→ halulu:你工作地点靠哪，有些单亲妈妈有卖地瓜。 06/02 20:24
20F：→ halulu:或者你可以去全家便利商店买地瓜 06/02 20:24
21F：推 dreammm:欧嬷 马可 还有喜愿 他们的杂粮面包都不错.也许不见得完 06/02 20:51
22F：→ dreammm:全无糖无油,但是应该都不会添加过多 06/02 20:52
23F：→ playyoung:推马可哦 06/02 20:55
24F：推 lonelystar06:马可不错! 06/02 21:34
25F：推 pw080325043:地瓜就一次买一包 用刷子把皮刷乾净 不用去皮 全部丢 06/02 21:37
26F：→ pw080325043:到电锅蒸就好了 吃不完冰起来 要吃再加热 06/02 21:38
27F：→ pw080325043:我都一次蒸三~四天份 06/02 21:38
28F：推 fly7685:马可很方便 06/02 22:06
29F：推 yy047:马可好贵Q_Q 06/02 22:28
30F：→ virus13:推荐的 你每天这样吃要洒很多银弹 还是去蒸地瓜吧 06/02 23:35
31F：推 MiRRorX:没吃完地瓜再加热一样用蒸的吗？ 06/02 23:59
32F：推 pw080325043:有人喜欢吃冰的 我是用半杯水在加热 微波炉也可以 06/03 00:02
33F：→ pw080325043:地瓜天然又便宜 怕面包加太多化工产品就吃地瓜吧 06/03 00:02
34F：推 MiRRorX:感谢：） 06/03 00:07
35F：推 sasha71:其实有电锅的话也可以自己做馒头，很简单的 06/03 00:37
36F：推 bithimall:上网搜寻 大约翰面包 06/03 01:28
37F：推 aeee49:推公馆一号出口的爷爷 馒头便宜又实在 马可太贵了XD 06/03 02:30
38F：推 aeee49:还有面包还是免了!!馒头+蛋+肉片+水果 早餐营养又饱 06/03 02:36
39F：推 ymaq:买一台面包机比较快 06/03 15:37
40F：→ nightree:a大，馒头其实也差不多啦 06/03 18:36
41F：推 aataipei:如果你们相信低GI有助减重，如果相信不要过度刺激胰岛素 06/03 21:40
42F：→ aataipei:分泌的做法，查一下馒头的GI值，保证会有全新感受XD 06/03 21:41
43F：推 aataipei:如果觉得反正总热量 input < output 就好，那就没差~ 06/03 21:45
44F：推 tinabjqs:地瓜赞，洗洗刷刷丢电锅就有得吃 06/04 00:36
45F：→ RSAES:喔喔原来还有GI这种指标，好好来研究一下 06/07 17:29
46F：推 Hikkiaholic:其实最好又最便宜的方法 就是买糙米自己做 06/09 15:26
47F：→ Hikkiaholic:不用看到自己作就怕了 就把饭煮熟而已 不用什麽脑筋 06/09 15:27
48F：→ Hikkiaholic:像我用微波炉煮 一碗饭四分钟+闷三分钟 比泡面还快 06/09 15:29
49F：→ Hikkiaholic:反正保持食物原样没磨碎过的 GI比较低 06/09 15:32
50F：→ Hikkiaholic:地瓜也不错 只是我觉得太甜了 06/09 15:33
51F：推 alice73135: 推均合 07/12 23:42