作者ruby198877 (鲁蛋不一定黑)
看板FITNESS
标题Re: [知识] 有氧後马上吃饭？
时间Fri May 30 10:11:07 2014
※ 引述《dogbydog (神秘兮兮神经病)》之铭言：
: 会因为血糖增加分泌胰岛素而让脂肪消耗停下来吗？
: (即使这时候也不能吃高升糖，炒饭面食吗？)
: 谢谢！
运动後掌握关键时间吃。。越吃越瘦
在运动後。尽可能的越快进食越好。最佳时间是运动後30分钟内。最久不要超过1小时。。在这段时间内吃东西不会变胖。。反而可以补足你刚刚运动消耗掉的肝糖、胺基酸！
所以运动後最好快喝点豆浆或不高蛋白饮品。帮助微小肌肉损伤修补，接着再吃碳水化合物！不要吃油脂类太丰盛的食品。这样就可以瘦的快又不挨饿
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1F：推 littlelu531:所以运动後吃一颗苹果+无糖豆浆ok吗? 05/30 10:16
2F：推 dogbydog:谢谢开释！可以放心接着吃饭了！ 05/30 10:20
3F：推 hahayoyotv:我是吃吐司配无糖豆浆 05/30 11:05
4F：推 qaz80113:大推 我是香蕉配无糖豆浆~~ 05/30 11:41
5F：→ mToTm:运动後应该先吃碳水化合物,你讲错了 05/30 11:43
6F：→ Spartan117:蛋白质吸收要两小时耶 05/30 12:54
7F：推 dogbydog:只是慢跑的话，应该不用先吃蛋白质对吗？ 05/30 15:01
8F：推 Narcissuss:就是吃垃圾食物的好时机阿... 05/30 15:08
9F：推 a1121210:小蛋糕 可乐:-) 05/31 09:55