作者jademesses (古今皆醉梦)
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标题Fw: [问卦] 有没有跑步跑到脚酸了一天还在酸的八卦
时间Thu May 29 01:07:55 2014
※ [本文转录自 Gossiping 看板 #1JXV6IcR ]
作者: jademesses (古今皆醉梦) 看板: Gossiping
标题: [问卦] 有没有跑步跑到脚酸了一天还在酸的八卦
时间: Wed May 28 22:24:13 2014
原PO正在夜跑
已经跑好几天了
但是真的很受不了的脚酸
还是没法解决
本以为跑几天就习惯了
昨天来个14分钟没停，连续跑8圈最外道吧
一圈450公尺左右，少说也有3500公尺
跑完後休息一下继续做无氧运动
回去洗澡後还是很酸，到今天
骑个机车都在酸
买了肌乐来喷也没用
就在刚刚，跑没三圈脚就受不了了
有没有拎北或拎邹骂能帮忙解答一下
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我是香港人，请台湾踏在我们的屍体上，想你们的路。
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1F：→ starcookey:采到柠檬公爵? 05/28 22:24
2F：→ sugizo0:请运动前做好暖身和拉筋 05/28 22:24
3F：嘘 beaune:抬脚 05/28 22:24
4F：→ ocean5566:你太弱 END 05/28 22:24
5F：推 v7q4:问候昌明 酸痛好哩哩 05/28 22:24
6F：嘘 jimmmy:采到柠檬?? 05/28 22:25
7F：→ ocean5566:3.5KM就受不了 体力真差 05/28 22:25
8F：→ sugizo0:事後的话，先休息的四天，如症状没改善请就医看诊 05/28 22:25
9F：嘘 newstarting:会酸会痛都是跑不够 说认真的 05/28 22:25
10F：推 ericinttu:去问郑妈妈怎麽练的啊 05/28 22:25
11F：嘘 qwzx28:你一定平常都没在运动吧 05/28 22:25
12F：→ sugizo0: 个 05/28 22:25
13F：推 hellomen:关键字"收操" 05/28 22:25
感谢提供关键字
14F：推 lats:拿石蕊试纸抹一下大腿看看是不是红色的 05/28 22:25
15F：→ caesst85149:跑久了就不会酸了 05/28 22:25
16F：→ jerrys0580:做运动要循序渐进 别一开始就强迫自己 05/28 22:25
17F：嘘 LJGB:很弱欸 我都酸三天 05/28 22:25
18F：→ reddot:阿就平常没在运动阿 05/28 22:25
19F：推 thedeadearth:休息几天不会吗 05/28 22:26
20F：→ killerror:肌溶解? 05/28 22:26
21F：嘘 bigbigxxx:真的弱，我没天跑10k加深蹲都没酸 05/28 22:26
有诀窍吗
22F：推 dapiko:打一枪吧 有助於放松...太紧了 05/28 22:26
23F：→ h22212247888:暖身不够吧 05/28 22:26
24F：推 fireda:铁腿 05/28 22:28
25F：嘘 luckykey:你太过度 强度太高 05/28 22:29
昨天在跑时到跑完前明明都好好的，以为强度适应了
结果昨天今天整个跑超慢...就是因为酸到不行
26F：→ jagdtiger88:要收操 05/28 22:31
了解
27F：嘘 moopend0073:你可能是踩到柠檬了 05/28 22:33
28F：推 digimaster:乳酸堆积休息几天就好了 下次跑热身要够 一开始跑慢点 05/28 22:36
29F：→ ryan0222:胃酸逆流流到小腿 05/28 22:45
30F：嘘 GYCHEN1215:弱欸 拎北跑10KM都在当散步了 完全无感 05/28 23:06
31F：推 dodonpachi:去抓龙吧 05/28 23:08
新竹，有便宜推荐的店嘛，最近真的蛮想按摩的
32F：嘘 BlackBerry10:蛇没有脚 只能用噜的 05/28 23:10
33F：推 Xhocer:一个月後还会痛再来问吧... 05/28 23:12
34F：→ matt13205:国军早晚三千表示:............ 05/28 23:23
35F：嘘 CrackedVoice:太弱了 05/28 23:31
36F：→ MOSMOSQQ55:哈哈哈 没运动过喔 05/28 23:34
运动几个礼拜了，但是中间有因为下大雨那周没持续，强度也是不一
※ 编辑: jademesses (120.105.16.207), 05/29/2014 00:35:19
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
※ 转录者: jademesses (120.105.16.207), 05/29/2014 01:07:55
补充一下
最後我还是忍痛跑完了
不过实在很慢的跑
一小时多才跑了6.4KM...
也感谢几位有认真回或推的大大
我当下第一看到的重点应该是收操
虽然还不太懂完整的收操是啥
不过我也稍微做了一下伸展、拉筋那些的
然後想补充一下我的状况
我已经跑快两个礼拜了
从15号开始吧
到今天刚好两个礼拜
不过中途有几天太大雨是没跑
酸也都是小酸
本来以为习惯了
昨天(前天)试试长跑完全不间断的跑持续时间看看能多长
14分钟3600公尺说真的那时我完全不累
是跑到一下胃痛一下胸痛一下腹痛哪边痛的
实在受不了才停
到今天(昨天)睡醒後才变脚酸吧
唉
想当年...也是班上大队接力好手
如今杯具
要怎麽调整回以前的身体状况？
※ 编辑: jademesses (120.105.16.207), 05/29/2014 01:10:37
37F：推 win1:你需要跑这样快吗 14分钟3600公尺 05/29 02:46
38F：→ win1:人家慢跑1KM 用六分钟到六分半 有练过的话 10KM都很轻松 05/29 02:47
39F：→ win1:另外你保重吧 还忍痛跑完 你以为是在比赛拿牌吗 05/29 02:49
40F：→ win1:一小时多才跑了6.4KM.. 14分钟3600公尺 05/29 02:49
41F：→ win1:剩下2800M 你花36分钟以上 忍痛跑完 人家走的都比你快了 05/29 02:50
42F：推 win1:话说我看常常健走的人 1HR都比你全程6.4KM多 你先健走吧 05/29 02:52
43F：推 Hikkiaholic:白痴键盘酸民只会说你太弱 事实是12分3600太快 05/29 03:01
44F：→ Hikkiaholic:你用脚跑再快也没键盘跑得快 别真的相信 05/29 03:01
45F：推 chen5575:我从3/30跑到现在两个月了~几乎天天跑~跑步没酸过 05/29 07:22
46F：→ chen5575:33岁了~多年没运动，从1KM就很ㄍㄧㄥ到现在一口气5K 05/29 07:23
47F：→ lmahuh:到处痛应该就是换气量不够了 加上後面很严重的延迟酸痛 05/29 07:25
48F：→ chen5575:我只有重训会很酸~尤其深蹲练完隔天上下楼梯只有惨 05/29 07:26
49F：→ lmahuh:你跑太快了 速度慢一点 不然很容易放弃 05/29 07:26
50F：→ chen5575:跳绳也蛮硬..有次心血来潮练跳绳跳40分钟，隔天小腿大铁 05/29 07:28
51F：→ steven211:一堆毛病 为什麽你不选择先好好休息两天呢? 05/29 08:31
52F：→ steven211:我以前也觉得要硬撑跑完 後来觉得继续跑下去才是白痴 05/29 08:32
53F：→ f0918069939:想到昨天去慢跑 有个男 前二十分钟一直想超我车 05/29 08:47
54F：→ f0918069939:结果跑到半小时 他体力不够 完全被我海放xd 05/29 08:48
55F：→ marjan:这个不酸也难 慢慢跑才能天天跑啊 05/29 10:38
56F：推 whitestripe:对一个14分钟有办法3600的人说"你先健走"xddddddddd 05/29 16:05
57F：→ whitestripe:真是循序渐进 我笑了 05/29 16:06
58F：→ whitestripe:我14分钟3600没把握一定可以办到 就算可以办到也要 05/29 16:07
59F：→ whitestripe:状况好 我看我先健走好了 05/29 16:08
60F：→ whitestripe:喔我脑袋里的数学老师请假 算成14分3800 05/29 16:11
61F：→ whitestripe:那难度小了很多 但是我依然怀疑照win大标准能跑 05/29 16:12
62F：→ whitestripe:步的人一天去操场是能看到几个??????? 05/29 16:12
63F：推 xufuu:14分钟3600公尺又说全部忍痛1小时多6400公尺 05/29 16:57
64F：推 xufuu:当然会有人建议不如全程健走 05/29 16:59
65F：推 xufuu:跑步快不能健走吗 健走练快跑步能力相对有好像 05/29 17:01
66F：→ xufuu:有好处 05/29 17:02
67F：推 whitestripe:这跟跑步快能不能健走一点关系也没有 05/29 17:09
68F：→ whitestripe:他跑完後隔天忍痛跑一小时6.4公里 05/29 17:10
69F：→ whitestripe:所以叫他健走???? 应该是叫他休息吧 05/29 17:11
70F：推 xufuu:能跑步的很多，操场很多人跑，其它地方也多阿 05/29 17:11
71F：→ whitestripe:另外 健走对於跑步能力的增长是微乎其微的 05/29 17:12
72F：推 xufuu:14分3600有难度，自己又插刀14分3800简单 05/29 17:14
73F：推 whitestripe:我民国几年说14分3800简单了 05/29 17:18
74F：推 xufuu:算成14分3800那难度小很多。你推文 05/29 17:20
75F：→ whitestripe:我的天 我的意思是我一开始算成3800 但是就算是3600 05/29 17:21
76F：→ whitestripe:也不是简单的事 05/29 17:22
77F：→ my7752:酸三天+1 05/29 18:54
78F：推 loveswazi:多热身吧 05/29 23:58
79F：推 win1:你说用六分到六分半标准 在操场是能看到几个吗 有就好 05/30 02:00
80F：→ win1:难道有规定要几个吗 我这边蛮多路跑者 都跑快40分钟以上 05/30 02:01
81F：→ win1:我不懂whitestripe说这句意思是怎样 操场能看到几个 05/30 02:02
82F：推 win1:用原作者速度我没看到几个 用六分到六分半 到是很多 05/30 02:06
83F：推 win1:再来补充一下 另外你保重吧 还忍痛跑完 你以为是在比赛拿牌 05/30 02:08
84F：→ win1:这就表示建议他不要免强身体要紧 05/30 02:08
85F：→ win1:再来是人家慢跑1KM 用六分钟到六分半 有练过的话 10KM都很轻 05/30 02:08
86F：→ win1:松 不需要挑语病 我已经补充了 有练过的话六分速到六分半 05/30 02:09
87F：→ win1:跑10KM都OK 这跟在操场能看到几个有差吗 若没有人就不能用这 05/30 02:10
88F：→ win1:速度在操跑 因为好像看不到几个 ORZ 05/30 02:10
89F：推 win1:一开始第五行推文 话说我看常常健走的人 1HR都比你全程6.4KM 05/30 02:13
90F：推 win1:这是说给原PO 与其这样真的还忍痛跑 最後距离也没多好 05/30 02:15
91F：→ win1:不如健走就好 再来就算他一开始受伤比较好了 当然希望他先健 05/30 02:16
92F：→ win1:走调适一下 暖身等等 看状况再调整 都已经多久没运动了 05/30 02:17
93F：推 win1:他跑完後隔天忍痛跑一小时6.4公里 05/30 02:20
94F：→ win1:所以叫他健走???? 应该是叫他休息吧 05/30 02:20
95F：→ win1:你真会做文章 休息後难道不先健走比较洽当 还要按照他速度 05/30 02:21
96F：→ win1:请他用他的速度冲刺 当然不是冲刺对吧 请他健走比较好 05/30 02:23
97F：推 whitestripe:一起回覆在我po的文章 05/30 12:09
98F：推 win1:已经和whitestripe 良好沟通完毕 05/30 13:10
99F：推 whitestripe:阿 网路上意见不同很容易口气不好 我有不对的地方 05/30 15:53
100F：→ whitestripe:也请多包涵^^ 05/30 15:54
101F：推 blacktea01:要做好暖身跟收操吧...之前在space yoga上课老师有说 06/27 13:40
102F：→ blacktea01:暖身跟收操很重要，有在慢跑的尤其要注重，一些瑜珈的 06/27 13:41
103F：→ blacktea01:伸展也会有帮助~ 06/27 13:41