本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 我是否已经详读置底文及中的新手专区 是 ：（是／否，未详读即发问者删文退回） ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。 是 基本资料 性别：（男／女） 女 年龄：19 身高：160 体重：60 BMI：23 体脂率：30 （女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期後） 三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述 例：使用直径「30~40mm之贡丸或桌球体积」为度量衡参考标准 吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc... 早餐：无糖豆浆+两颗茶叶蛋+关东煮的油豆腐*2 (不喝汤) 午餐：自助餐: 三菜一肉 再依饥饿程度看要不要吃饭 (我比较喜欢吃料较不喜欢吃饭面 ，所以菜肉的量会较多) 但至少都有半碗饭以上的量 晚餐：同午餐 其他：偶尔假日会吃较多 不喝饮料，要喝都喝无糖的 因为宿舍冰箱会被偷吃所以面包点心基本上都戒掉了~~ 日常作息时间： 12点左右就寝 八点起床 生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） 学生 健康状况：（是／否） 医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否 当您活动时是否会有胸痛的感觉？否 过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否 您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否 您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否 您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否 您是否知道您有任何不适合活动的原因？否 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否 您是否近期动过任何手术？否 您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史） 基本上是一星期运动三天 做一休一 有氧40分 踩飞轮为主，如果天气好会去跑步 偶尔会搭配摇壶铃70下 会做几项核心肌群训练 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 我希望能加速减肥的速度 除了恢复以前的体态之外 我还有另一个理由 就是我有内分泌失调的问题 雌性激素过少 原本高中的时候是以为压力过大 想说上大学後会改善 但上大学後压力 作息等因素排除掉後 还是没改善 这可能就是遗传因素导致的 但我的体重也因内分泌失调开始吹汽球 直线上升，这一年来我胖了5公斤 依据医生说法 我雌性激素过少 雄性激素较多 而这会导致变胖 而且多胖在上半身 尤其是腰......(就像男人胖起来大多是胖在肚子) 这也会形成恶性循环 变胖 雄性激素会跟着增加 雄性激素又会导致变更胖 除了调经 医生希望我要先把体重减下来才能改善内分泌失调 希望大家告诉我还有甚麽要改进的地方~~ 我不想再过着靠吃药月经才能来的日子.... --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 140.119.205.52 ※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1401109140.A.DBB.html 我有问过医生 他目前只说我雌性激素过低 还不确定是不是多囊性 呵呵我还是有吃淀粉啦 只是分量占一餐的比例较小 ※ 编辑: portiaxss (140.119.205.52), 05/26/2014 21:31:22 ※ 编辑: portiaxss (140.119.205.52), 05/26/2014 22:04:38