作者lea109 (忙到翻天～翻天～)
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标题Re: [讨论] 划船机 VS 跑步？
时间Mon May 26 16:10:18 2014
终於找到有人也在使用划船机了～
近一个月开始去健身房报到 每天运动三十分钟
主要是快踩脚踏车、滑步机、踏步机以及划船机
(因为膝盖不好 加上心律不整老毛病 所以跑步机我除了偶尔快走外 不太使用)
结果很快的踏步机首先被我淘汰掉 滑步机也不太滑了
因为我比较了上述四项运动同时间(10分钟)消耗的卡路里
发现划船机(30m/s)>脚踏车(快踩)>>>滑步机>>>>踏步机
10分钟的划船机可以消耗到90卡 脚踏车拼一点的话可以消耗约70卡
但是滑步机和踏步机如果能达到25卡就算不错了,
(当然也可能是因为我膝盖不好 滑步机和踏步机使用上很明显的以右脚为主
施力无法均衡 抓不到节奏)
重点是 使用划船机後 发现大腿的腿型变了 背部的线条也出来了
小腹和腰围也非常的明显地变小了
最近尤其喜欢摸自己的下背部(背後腰部)的线条
不禁想起去年曾经腰痛去看复健科 复健师一摸我的背就说我欠缺运动 是平背
当时听不懂什麽叫平背 只觉得後面腰间肉两块很丑
现在运动後一摸 才发现果然运动有差 曲线整个都出来了!
不过 我发现好像使用划船机的人不多
每次去健身房 跑步机、脚踏车机、滑步机上一堆人
那三、四台划船机却常常空空的 就算有人去使用 也都划个三、五分钟就走人
不要説女生几乎很少碰 连男生好像也不太爱
因为有点为划船机着迷 我一直想知道划船机主要运动到的肌肉群和效果
也常常在网路上搜寻 可是发现很少经验分享 多半都是卖器材的业配文
似乎也没人认真的讨论过划船机
有一点点孤单呢
另外说 我是女生 但是使用划船机并没有想像中的困难以及疲累
虽然一开始使用会喘 但是只要几天适应後
我现在可以一划就划个十五、二十分钟也没问题
(只要超过关键的第7分钟 之後划就很顺 速度则是十分钟约1600-1800m左右)
希望可以多些人分享使用划船机的经验 或是划船机的效果。
※ 引述《ashin1069 (德永英明我爱你)》之铭言：
: 近一年来实在觉得跑步开始有点腻
: 决定以重训後+(跑步、游泳、划船机)交互使用免得厌腻
: 但版上不知道有没有常用划船机的朋友？
: 划船机20分钟跟跑步20分钟的效率感觉为何？
: (写20分钟的原因是...划船机一次划二十分钟真的就好累 orz)
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※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1401091821.A.AF5.html
※ 编辑: lea109 (220.129.133.90), 05/26/2014 16:23:47
1F：→ asuslover:男生通常会使用硬举来练下背 比起划船机来的有效果 05/26 16:28
2F：推 albertfeng:我也对划船机蛮有兴趣的，可惜住处没空间摆，只好选择 05/26 18:51
3F：→ albertfeng:游泳代替，据我了解好像全身的肌肉都会用到，所以耗氧 05/26 18:56
4F：→ albertfeng:量很大比跑步还容易累，对背部线条的锻链很赞 05/26 18:59
5F：→ pagenotfound:我膝盖也是开过刀,但是我的有氧是做椭圆机 05/26 20:45
6F：→ pagenotfound:划船机也是会吃到下肢的力量吧,如果膝盖有伤的话 05/26 20:46
7F：→ pagenotfound:阻力是不是也不能调太大? 05/26 20:47
对 我是没去调阻力 因为对女生来讲 那个拉绳已经很够力了
我一开始对於划船机往前往後的运作方式也有同样的顾忌
加上我的膝盖是连踩脚踏车 头几下都会卡卡的 要甩一甩脚 让膝盖顺一下的那种情况
但是很奇怪 我用划船机不会膝盖痛 也没有卡卡或是不舒服的情况
不是很懂关於这部分的原理 是不是跟膝盖弯的角度有关?
只能用经验分享 或许每个人状况会不一样
谢谢！这篇我之前阅读过了 网路上难得有的使用经验文
※ 编辑: lea109 (220.129.133.90), 05/26/2014 22:15:53
9F：→ virus13:我可以跑一小时都不停 但划船机我无法超过10分钟... 05/27 11:00
10F：→ virus13:我没有注意阻力 但划完1.5公里 我都会有缩阳的感觉.... 05/27 11:02
11F：推 ashin1069:呼吸没有好好调适 要一次超过十五分钟还不容易 05/27 11:12
12F：推 my7752:我膝盖也会卡卡的要甩几下才会好!! 我是因为有开过刀 05/30 17:27