作者koala8363813 (てんびんざ)
看板FITNESS
标题[讨论] 滑步机使用方式
时间Sun May 25 00:04:21 2014
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由於本人运动前後忘了做拉筋的动作
导致使用了跑步机、滑步机半个月之後小腿明显变粗
现在就有乖乖的拉筋了
另外我想说的是：
我跑步由於小时候老师都教大家要脚尖跑步才快
直到我现在才明白原来那也是小腿会变粗的原因之一
(因为那是大队接力当然要快...)
於是我现在在跑步机上都尽量是脚根的1/4处先踩再慢慢滑到整个脚掌
至於关滑步机什麽事呢？
因为我使用完跑步机後会使用滑步机-我也有脚麻的状况
(我有找板上相关文章得知是整个脚掌要贴在上面才不容易麻)
但我改变了滑步机划的方式-往後划
脚就不会麻了
是否往後划会使脚根较易贴住，但前脚掌反而容易不贴，但并无麻的状况
往後划不知道为什麽对我来讲比较吃力
是因为不习惯吗？
有人能告诉我原因吗？
我除了脚麻的原因改往後划外
另外一点是觉得滑步机往前就等於脚尖先踩地，那小腿一样会粗
所以往後划小腿就不会那麽粗
我是有感觉膝盖比较吃力些
可我很少看有人划步机往後划的
有人能告诉我往後划和往前划的差别吗？
往後划会有比较大的效益吗？
谢谢
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1F：→ kjtseng:划步机半个月变粗，想太多了，说不定是脂肪增加了。。。 05/25 00:26
跑步机+划步机，我朋友也和我一样小腿变粗
我们从一开始运动就拿尺量每个部位的尺寸
因为瘦也要知道是那个地方先瘦。
并没有想太多：事实就是事实量出来的结果。
我也每天量体脂肪~体重机量出来的。
通常体重降了，体脂也会跟着降。
我已经瘦四公斤了...按理来说应该多少有减到脂肪吧..
※ 编辑: koala8363813 (111.235.216.154), 05/25/2014 00:47:01
2F：→ xuan85:用脚尖好像是冲刺时候 （不知道对不对 以前教练说的 05/25 00:57
3F：推 OiaLee:用大腿力量踩，一开始可能不太会，多试几次将注意力放在大 05/25 02:28
4F：推 OiaLee:腿，感受大腿出力去踩，渐渐就可以学会用大腿力量罗～加油 05/25 02:31
5F：推 peterwu4:你老师说的脚尖指的是跖球部的位置，是…你的慧根不够辜 05/25 10:15
6F：→ peterwu4:负了老师，现在还上网中伤他，我仿佛看见你的老师的伤心~ 05/25 10:17
一个普通的国小学生又不是"资优生"，慧根是要有多足呀？
(我是一个很笨的人，什麽事需要讲很细的，老师当时绝对不可能讲很细，因为讲很细对
一般国小孩童简直就是浪费+听不懂XD<误>(因为需要慧根很高的人))
我当时就是觉得跑步就是要用脚尖跑步就这样，就老师说的照做就对了呀~
所以长大脑观念就一直觉得要用脚尖开始跑步。
你觉得讲给全班听，长大会记得又有多少？
我并不觉得我辜负、中伤老师，因为我在描述一个我的生长求学事实的过程。
你的重点在於：千错万错都是我的错<-------------"慧根不足"不要怪别人
听不懂或误解就是你的事XD
再和你说一件事，我活到3X岁，连你讲的跖球部都听不懂~~要上网查一下
何况是我国小的时候XD所以描述的时候一定是说脚的前方=脚尖..
不过我推测是涌泉穴上方凸起来的位置，那也等於是脚尖吧？因为在前侧呀
因为不可能真的有人用最前面的脚尖跑步吧？(不是跳芭蕾的XD)
※ 编辑: koala8363813 (101.3.36.242), 05/25/2014 11:07:29
7F：→ kjtseng:如果是跑步完充血状态量会不准喔 05/25 11:39
谢谢告知，以後会想在跑步前先量了。
8F：→ kjtseng:体脂降了 可能只是其他部位瘦了 瘦哪里看基因的 05/25 11:40
9F：→ kjtseng:坚持下去就会瘦到小腿了 05/25 11:40
嗯嗯。希望有好的基因呀~
10F：推 irenelove:同意上面说的 练习多用大腿的力量唷 如果大腿力量出太少 05/25 12:06
11F：→ irenelove:小腿就会感觉到酸痛 05/25 12:07
嗯嗯。我会试着用大腿的力量的，大腿平常太不给力了。
12F：推 panshow:半个月脚就明显变粗 听在练健身的人耳里情何以堪 05/25 12:15
可真的是我太蠢了....不拉筋加姿势不良
才半个月就粗的可能原因是：我"每天"(一小时)都跑步机+滑步机+不收操导致。
前年我在有教练的地方就是变细(有热身+收操)，今年自己做XD
※ 编辑: koala8363813 (101.3.36.242), 05/25/2014 13:08:27
13F：推 apnaapna:半个月而已 变粗正常啦 之後就会变细了 05/25 15:46
14F：→ ghjkl1478:是能有多粗? 真的是想太多了 若您有量那可说说看粗多少? 05/25 19:50
我小腿多了1~1.2CM，朋友告诉我他量了他是粗了1.5CM
我瘦我的腰围有变细有的没变~但没有一个地方是变粗就只有小腿
这个是"事实"，想太多是指没经过证实一直乱猜测
事实是已经量出来了，不是目测变粗好吗？
※ 编辑: koala8363813 (101.3.57.1), 05/25/2014 21:29:05
15F：推 rabbitgrass:肌肉真的是不太可能啦XD 女生本来肌肉就难练 加上才 05/25 23:40
16F：→ rabbitgrass:半个月 最有可能真的是充血 05/25 23:43
为什麽会充血呀？听起来好恐怖呀...
女生练肌肉很难较难没错，但很可能是硬的脂肪XD
过度肥胖or因为那里使力脂肪突然集中挤过来XD当然这个是我的谬论不代表经过证实
但网路上有查资料，确实有较硬的脂肪
是说一个空间本来只有五个人，却塞了一百个人
一只脚本来塞多少脂肪，塞了更多的进来
不知道这种动作是不是挤压问题，非你说的女生练肌肉问题
17F：推 raybaby01:我也都是倒着滑耶 05/26 00:18
赞！！
18F：→ raybaby01:不过最後会正着5-10分 05/26 00:18
原因是什麽呢？
19F：→ ghjkl1478:你停练一个礼拜 看会不会回去就知道是不是充血了 05/26 04:34
是因为过度使用脚，所以那一块会过度充血吗？
我可能无法停练一个星期，我现在目前就是跑步用脚根开始、划步机往後划、做
收操动作、揉按小腿的承山穴，我目前只想让我的小腿快点变细
※ 编辑: koala8363813 (111.235.219.246), 05/26/2014 09:21:31
20F：推 rabbitgrass:充血原理我不是很清楚 我自己是重训完那个部位的肌肉 05/26 11:00
21F：→ rabbitgrass:线条会变明显 05/26 11:01
22F：→ rabbitgrass:减肥没有捷径 我自己是重训:有氧 3:2左右(有氧是游泳 05/26 11:01
23F：→ rabbitgrass:或是重训完骑健身房脚踏车) 1~2个月就开始有人说我变 05/26 11:01
24F：→ rabbitgrass:瘦了 原po加油 !!! 05/26 11:01