作者light0425 (light)
看板FITNESS
标题[减肥] 请各位前辈开释一下阿
时间Tue May 13 21:58:57 2014
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基本资料
性别：男
年龄：23
身高：170
体重：88
BMI：30
体脂率：没量
基础代谢：2025.4
早餐：外食，早餐店 大多都是一份土司类不涂美奶滋+无糖豆浆
中餐：
大多没吃
晚餐：2／3个便当。
其他：
每日喝水约2500~3500cc
日常作息时间：8-15 上课
16-23上班
大约1点半睡觉
生活型态：学生
健康状况：（是／否）医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否
您是否知道您有任何不适合活动的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期动过任何手术？否
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：无
运动习惯：
23点下班後好去慢跑30分～1小 周跑5天，刚开始跑没几天，
跑完後膝盖／肌肉都颇痛，而且跑的当下都颇喘，是否该先快走让肌肉习惯就好？
另外游泳会比慢跑来的好吗？
请各位前辈给予意见，非常感谢！
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