作者Nono1986 (竹子姐)
看板FITNESS
标题[知识]转贴几个深蹲的精华文章
时间Sat May 3 13:38:02 2014
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推荐大家把这几篇文章看看，如果还是解决不了自己的问题，建议找教练或物理治疗师看看！
【山姆伯伯深蹲系列经典回顾】
深蹲时，脚掌应该朝前！
http://www.unclesam.cc/blog/squats-toes-forward-or-toes-out/
深蹲时，脚掌朝前，有这麽重要吗？
http://www.unclesam.cc/blog/should-i-point-my-toes-forward/
深蹲时，为何脚跟要踩着木板或杠片呢？
http://www.unclesam.cc/blog/squatting-with-raised-heels/
膝盖不要超过脚尖的迷思
http://www.unclesam.cc/blog/knee-movement-proper-form-during-lunge-exercises-from-acefitness/
深蹲：如何让你蹲的更低？
http://www.unclesam.cc/blog/how-to-increase-squat-depth/
如何深蹲的跟冠军选手一样
http://www.unclesam.cc/blog/squat-like-a-champion/
膝盖外翻(KNEE VALGUS)(一)
http://www.unclesam.cc/blog/knee-valgus/
膝盖外翻(KNEE VALGUS)(二)
http://www.unclesam.cc/blog/knee-valgus-2/
膝盖外翻(KNEE VALGUS)(三)
http://www.unclesam.cc/blog/knee-valgus-3/
膝盖外翻(KNEE VALGUS)(四)
http://www.unclesam.cc/blog/knee-valgus-4/
深蹲或运动时，膝盖会发出声音「啪」，为什麽呢？
http://www.unclesam.cc/blog/10-tips-to-stop-your-knees-from-popping-and-cracking/
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.200.58.72
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1399095496.A.511.html
※ Nono1986:转录至看板 MuscleBeach 05/03 13:38
※ 编辑: Nono1986 (1.200.58.72), 05/03/2014 13:52:24
1F：推 gg1122:不好意思 请问有推荐控制外翻的道具吗？曾经有人教夹球 但 05/03 20:14
2F：→ gg1122:是目前找不到适当的球大小........谢谢 05/03 20:15
3F：推 gg1122:有人试过绑弹力带在大腿的吗？@@ 05/03 20:25
4F：推 gemihhy:竹子姐姐推 05/03 20:27
5F：推 MiRRorX:推，另外gg大，我之前看joe的youtube是可以用弹力带的 05/03 21:10
6F：→ Nono1986:其实这些都是大多数的问题，并不一定是每个人都会遇到 05/03 23:43
7F：→ Nono1986:真的解决不了建议找专人评估，例如我有个学员就是舟状骨 05/03 23:45
8F：→ Nono1986:的问题，以上文章并不能帮助她 05/03 23:45
9F：推 sunychin:推 好详细！马上蹲～～ 05/04 15:10
10F：→ sunychin:有建议一天蹲几下吗 05/04 15:10
11F：推 kee32:确切的次数因人而异，初学者先求姿势正确，“快”铁腿就可以 05/04 20:06
12F：推 rg790:请问脚掌往外开一些可以吗？看joe影片说可以 05/07 02:15