作者tarantella (Arithen Jacks Zhang)
标题Re: [讨论] 请问如何一周内减重五公斤但体力不降
时间Sat Mar 22 21:30:10 2014
以上是我半年内减肥25公斤的经验。
身高：182cm
减肥前：100公斤
减肥後：75公斤
现在：76-77公斤
减肥方法：
每天花四十分钟至八十分钟慢跑五公里至十公里。
〈即使减肥成功，我每天还是花四十分钟运动五公里，或是花一小时消耗三百多卡热量〉
减肥食谱：
如何制作瘦瘦餐。
首先在汤里放入一块鸡汤块，然後熬煮後放些高丽菜、豆腐和豆皮，接着再放入金针菇和
香菇後，再搭配一些辣味豆瓣酱或是辣椒来入味就可。
如果需要淀粉〈早上和中午特别需要淀粉，晚上最不需要淀粉。〉，可以在汤里放入三碗
白饭〈早上两碗，中午一碗。〉，这样可以让你有耐饱感。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.34.203.161
1F：→ emotions136:为啥晚上不需要？ 03/22 21:32
因为晚上只要睡觉就可以撑过去了
最重要的是早睡早起，这样作息就可以让身体恢复原状。
※ 编辑: tarantella 来自: 1.34.203.161 (03/22 21:33)
2F：推 aboveground:所以你吃素？ 03/22 22:31
3F：→ emotions136:吃素会放鸡汤块吗？ 03/22 22:33
4F：→ emotions136:所以你目前的饮食还是这样？ 03/22 22:33
5F：→ emotions136:那你体脂变化是长什麽样子？ 03/22 22:34
6F：推 candana:鸡汤块不是什麽好东西，建议放洋葱红萝卜之类的就会甜 03/22 23:58
7F：推 yoyoyoyoyang:要不要考虑烹大师或味噌??不过要记得最後再加喔 03/23 02:25
8F：推 yoyoyoyoyang:建议高汤自己煮，非常简单，去买一大包小鱼乾，抓 03/23 02:30
9F：推 yoyoyoyoyang:大概一把的量，丢进冷水里面开火主约十分钟(中间可以 03/23 02:48
10F：推 aphrodite118:不推单一食谱~ 03/23 10:22
11F：推 koboy:烹大师也是味精... 03/23 14:02
12F：→ JAOK:这样的吃法 除非吃一辈子不然就等着复胖吧 03/23 14:59
目前体重还是维持在76-77公斤以内，因为我虽然吃很多，但运动消耗也很多。
至少我每天运动消耗在三百多卡之内，也注意自己的身材。
我几乎不喝任何甜点饮料，唯一有喝的就是红茶，但一天不会喝到超过700cc以内。
更别说珍珠奶茶，大概一个月只喝一两次。
我唯一会吃大餐的也只有一个礼拜两天花20元买科学面，泡在一大碗麻辣汤里，再搭配一
杯20元的红茶，这样的大餐就够我享用了
※ 编辑: tarantella 来自: 1.34.203.161 (03/23 16:40)
13F：推 lfp:这样....应该会掉头发吧 @_@ 03/23 19:57
14F：推 zealeliot:搭配每天伏地挺身慢跑 头发掉光後就可以变超人了 03/23 20:49
15F：→ Laodada:这样你的蛋白质份量摄取够吗? 03/23 23:06
16F：推 hankwanghow:恩 既然瘦下来就去种讯吧 帮助你维持体态 03/24 14:34
17F：→ l229:国民教育实在应该好好教六大类食物是什麽 03/24 18:19
18F：推 shw27:我每天运动消耗最少都1000卡起跳 一个月只喝一杯手摇饮料 03/24 18:22