作者chi1983 (小齐)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 请问如何一周内减重五公斤但体力不降
时间Sat Mar 22 19:35:12 2014
※ 引述《chi1983 (小齐)》之铭言：
: 我身高182cm~104kg
: 体脂26~BMI31
: 每周跑步30分钟三次~约四公里
: 因为有体测需求
: 需要将BMI降到30以下(99kg)
: 请问版上的大大
: 如何能在体力不下降的情况
: 能达到我要的体重
: 感谢各位大大
: 我现在努力饮食控制
: 不想吃减肥药
: 所以体重缓慢降(一周半公斤左右)
: 饮食部分
: 早上高丽菜包子一个
: 中午便当一个(正常鸡排饭份量)
: 下午高丽菜包子一个
: 晚上便当一个(正常便当分量)
: ㄧ周会吃三包小包可乐果零食
: 烦请解惑感恩
谢谢各位大大建议~
因为我的体重很重~
所以想请问若饮食减量~
餐与餐之间肚子饿和夜间该如何解决较好~
因为我的脚骨头受伤~
所以慢跑只能半小时~
那搭配x-bike达成一小时有氧可以吗~
我是测完体重後要立刻测体能
现在只差体重过重
烦请建议感恩
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◆ From: 111.81.76.132
1F：→ virus13:你要减 就是忍住不要吃 03/22 19:41
2F：推 firefoxriko:如果真的一周5公斤真的挺厉害的… 03/22 19:51
3F：推 dannywhat:燕麦片之类的低热量高饱足感食物 03/22 22:59
4F：推 win1:一百多斤 一周五公斤不难 难在耐性 03/23 01:44
5F：→ win1:每天用很慢很慢速度慢跑 一个小时以上 两次 03/23 01:45
6F：→ win1:一周六天 加上吃的控制 脱水应该很快 03/23 01:45
7F：→ cooldunk:习惯了之後就不会想吃了，只吃三餐不吃多余的东西。 03/23 16:06
8F：推 adson:一周五公斤 这麽快喔！s这样会反效果吧！ 03/24 11:07