作者totemist (totem)
看板FITNESS
标题[问题] 请教关於滑步机(心肺交叉训练机)
时间Sun Mar 2 14:59:33 2014
大大们好
因为之前PO了一篇减肥文
有大大说可以重训完+有氧可以加速减重 ，所以最近爱上了使用滑步机。
(有爬版看过说，重训+有氧会互相干扰只有在重训强度高的时候才会有影响)
因为之前使用跑步机和脚踏车後，膝盖都不太舒服，只有滑步机不会。
我想请问的是
重训完我会再做30分钟的滑步机当有氧
阻力是5，心跳大约在16X~18X(记得说心跳要130以上)
但30min下来，消耗的卡路里只有23X左右
这样是合理的范围吗?或应该说是有有氧到吗?
(也有爬版看到说滑步机的确消耗卡路里会比较慢)
不太清楚有氧30min应该要消耗多少卡路里才比较好?
如果我这样算太少，我该把时间拉长还是增加阻力呢?
希望大大们解惑罗~
谢谢您们~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.243.144.168
1F：→ sghs53gh413:很正常的数字 你太高估运动对减肥的效果 03/02 15:42
所以是正常的罗~那就好~就只怕自以为有运动却没运动到XDDD
谢谢你罗~
我会努力持续下去的~~
※ 编辑: totemist 来自: 111.243.144.168 (03/02 15:46)
2F：推 paralupi:减重瘦身需要控制体重与运动同时进行 03/02 22:59
我知道阿~ 最近饮食整个大改消夜也不吃哦~ 搭配运动希望能成功XDDD
3F：→ paralupi:不过心跳好像有110~130就可以了 问问医生吧 03/02 23:00
※ 编辑: totemist 来自: 111.243.144.168 (03/02 23:17)