本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是，未详读即发问者删文退回） ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。 基本资料 性别：（男／女） 男 年龄：30 身高：160 体重：83 BMI：32.1 体脂率：27.1 （女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。 参考照片：无 三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述 例：使用直径「30~40mm之贡丸或桌球体积」为度量衡参考标准 吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc... 早餐：基本上只有吃麦片，但是有时候饿到不行的时候，会去买火腿蛋(未熟) 午餐：自已带的便当(水煮鸡肉+清蒸鱼)，有时没带就在外面买(意面+肉皮) 晚餐：只要有运动的话，都是没有吃的 其他：基本上在晚上运动前一个小时，会吃点小东西(不是肉包，就是subway) 日常作息时间：基本上12点左右就会睡了，早上8点就会醒了 生活型态：上班族 健康状况： 医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？ 无 当您活动时是否会有胸痛的感觉？ 有时在跑步时会，有时不会 过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？ 无 您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？ 无 您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？ 无 您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？ 无 您是否知道您有任何不适合活动的原因？ 无 您是否知悉自己有任何慢性疾病？ 无 您是否近期动过任何手术？ 无 您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明： 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史） 有加入健身房，首先会先去踏步机35分钟(心跳约140~150左右)持续4个月了 之後就会再跑步30分钟(心跳约150~160左右) 之後就重训(卧推+拉背+胸推) 之後再跑步10分钟 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 不知道目前这样运动方式是否有问题，感觉BMI值降很慢，体脂也降很慢， 最近体重一直在81~83左右跑，是否需要再加强运动的强度还是该如何运动呢? --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.0.78