我满认同这篇，尽管运动对身体好，但也必须适量。 我也陆陆续续跑了几年 今年五月就第四年了吧 当然会开始慢跑的原因是因之前很胖，最高有110KG左右吧(我175cm) 现在维持三四年在75kg徘徊 (我不帅啦，且不管胖还瘦的时候都很讨厌拍照，所以没对比照) 但我没像版上朋友这麽认真 我大概就是规定自己至少"不能超过一个礼拜"不跑这样 勤劳时就天天跑 工作忙的时候(或出差时) 就至少还是维持在两三天这样 我通常跑不多，3-4K吧，时间长度没去算(应该在20分左右@@)，反正不是运动员 不过最早开始跑的时候，也是有点失心疯(就是得失心很重) 一直care长度、时间等 後来搞到膝盖超痛 就暂停一阵子 後来重跑时，就慢慢调适(包括心态) 现就是维持在3-4K(10圈左右吧) 慢跑渐渐已是我生活的一部分，不会觉得特别痛苦或有成就什麽的，就是生活而已 越来越觉得 路跑，不是考验体力，而是我们的毅力... 也因此，我的鞋柜里有好多慢跑鞋(最爱还是亚瑟士) (昨天又忍不住败了一双超贵的nike，但我很建议大家花大钱买慢跑鞋； 其一，贵的鞋真有保护作用，其二，花了钱你就没藉口不跑了，ㄎㄎ) 也因有慢跑习惯 恩 没有复胖喔 哈哈 ※ 引述《sxnz (bog鼠鱼>/////<)》之铭言： : 手机发文 若排版乱请见谅 : 我在硕二开始时 : 因为学校健身房完工而开始跑步 : 时间大约是前年的7月左右吧 : 那时惊觉身体有点肥 肚子有点大 : 体重是75公斤 体脂23% : 在开始去健身房跑步前 : 唯一的运动就是周末的五人制足球 : 跟周间不固定的校内足球联赛 : 刚踏上跑步机时 勉勉强强撑30分钟 : 慢慢的8分速 当做减肥兼舒压 : 从一个礼拜跑一天 到两天 : 时间到了当年的12月时 : 一个礼拜可以3天跑步 : 时间也从30分钟拉长到45分~1小时 : 其他运动方面也开始加入重训游泳 : 随着论文完成度越来越高 : 时间也越来越弹性 : 到了5月时每天都运动1小时起跳 : 周末早上游泳3小时 下午又踢球3小时 : 此时体重73公斤 体脂16~17% : 这麽频繁运动其实没有感觉到很累 : 反而每天都精神不错 : 但在6月时就发生悲剧了 : 在一个周末早上游完泳的下午 : 踢球时一个踏步下去觉得伤到股四头 : 大腿前内侧靠近膝盖的地方受伤了 : 本来以为只是小伤 : 休息了一个礼拜又踢球时又2次伤害 : 这伤就这麽陪伴了我半年 : 期间看医生照超音波都看不出问题 : 排了多次复健也都没改善 : 这伤让我连上下楼梯时都会痛 : 这半年来毕业了 : 回到家乡没便利的健身房 : 除了做做用自身体重的上半身重训 : 用到脚的有氧可说全部被迫停止 : 体重来到70公斤 体脂19~20% : 不过事情在前一个月出现转机了！ : 我想起家附近的强大国术老师傅 : 高龄76岁的恩公 : 在给他桥了几次後竟然有了改善 : 昨天下班後又嚐试了跑步 : 虽然25分钟就气喘吁吁 : 但还是很开心 : 虽然半蹲状态下还是有感觉 : 但上下楼梯已经正常许多 : 相信再过一阵子我就会完全康复了！ : 这半年真的是满痛苦的 : 那种爬楼梯被侧目的感觉＞＜ : 希望大家运动时要注意身体的讯息 : 不要过度运动造成受伤的情况 : 谢谢大家 --

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