作者JinAnfield (Liverpool)
看板FITNESS
标题[闲聊] 运动完隔天早上很累
时间Thu Jan 9 09:55:17 2014
晚上下班後上健身房重训40分~1小时, 接着做有氧运动(飞轮)
睡眠大概6.5小时, 但是早上起来吃完早餐进办公室之後, 一整个累到不行..
是我睡得太少吗? 有人有这种情形吗 ??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.249.184.208
1F：推 sharten:听身体的就对了，太累就不要做这麽多 01/09 10:05
2F：推 Xghostptt:我运动1.5hr，回家玩萌夯4玩到01:00 好累 (逃 01/09 10:13
3F：→ JinAnfield:因为最近发福了, 想减肥 01/09 10:13
4F：→ steven211:正常 01/09 10:13
5F：→ JinAnfield:何谓正常? 01/09 10:26
6F：推 ImAmo:早点睡就好了 01/09 10:33
7F：→ love1943:干马那麽操 慢慢来最快 把身体搞受伤最快 01/09 10:35
8F：→ JinAnfield:谢谢各位的回覆~ 01/09 10:39
9F：→ JITER:我前阵子也会 发现是补充不足 原本重训完後只喝几口舒跑补充 01/09 10:43
10F：→ JITER:然後拉着跑6-8KM 隔天都超累 现在改成重训完後吃 01/09 10:44
11F：→ JITER:桂格三合一(138卡)+约30克脱脂奶粉(约100卡) 泡成600CC 01/09 10:45
12F：→ JITER:大约喝掉400 +2小片巧克力 然後去跑步跑完再把剩下200喝光 01/09 10:46
13F：→ JITER:不管是运动完後 或隔日体力都有好转不少.. 01/09 10:47
这样消耗的热量不就补回来了吗 @@
14F：→ watchcake:是没睡饱的累?还是运动过量的酸? 01/09 10:58
没有睡饱的累, 精神很差
※ 编辑: JinAnfield 来自: 60.249.184.208 (01/09 11:07)
15F：推 halulu:慢慢增加量阿一次压上去身体当然抗议 01/09 11:15
16F：→ halulu:先补充一些食物 我自己是因为一些因素还补充维他命b 01/09 11:16
17F：→ ghost74923:影响到隔日就过量阿，版标真的很重要阿。 01/09 11:20
18F：→ JITER:运动中或运动完後40分内吃下东西 几乎会全都肌肉吸收... 01/09 11:43
19F：→ JITER:基本上只会帮助你重训後增肌效果..不用怕转化成脂肪的.. 01/09 11:44
20F：→ JITER:不要有体重迷思.只要增加部份是扣除脂肪後的净体重 都是好的 01/09 11:46
我知道体重迷思这回事啊..来简短介绍一下好了..
当兵要退伍那时候, 我的体重飙到78, 我身高178.
所以退伍那段时间,一方面再念书,剩下的时间我都在健身房, 大概一个礼拜有四五天.
那时候有认识里面的教练,还有可以一起练的人.所以那段时间重训和有氧都有做,也有喝
低脂乳清蛋白.大概三个多月体重降到74左右, 体脂肪大概10.X~11% . 接着上台北去
某政府单位的职训课程半年,我的体重跳到了78~80. 然後三年半後也就是现在,
我已经87公斤了. 可能是工作之後运动时间不如以往, 觉得烦就想吃东西..所以整个悲剧
顺道一提...我高中以前就是个胖子.最重的时候快到98KG. 那时候健身的风气还没有很
普及, 我靠节食和有氧运动减肥,最瘦的时候是68kg
※ 编辑: JinAnfield 来自: 60.249.184.208 (01/09 11:59)
※ 编辑: JinAnfield 来自: 60.249.184.208 (01/09 12:02)
21F：→ rerun:做完到开始睡觉中间的时间差也有关系 01/09 15:46
22F：推 firstkiki:我觉得跟休息睡眠时间比较有关 01/09 15:55
23F：→ JinAnfield:我昨天大概十一点半左右才上床. 可能过了10几分才睡着 01/09 16:08
24F：→ dorakao:这表示你应该要早点睡 如果睡到7-8小时感觉就不同了 01/09 23:44
25F：→ xzoex:我连2堂飞轮(去年开始持续到现在) 隔天也是累~似乎无法避免? 01/10 01:30
26F：→ JinAnfield:谢谢 我会试试看早点睡 01/10 09:37
27F：→ dorakao:没睡饱会胖的喔 一定要睡饱 01/10 10:24
28F：→ JinAnfield:现在回到这种体态真的很想死 = =人生就是不停的再复胖 01/10 16:23
29F：→ reneeviolet:总是复胖就代表你过去使用的方式具有改善空间。 01/10 22:03
30F：推 neverend83:要是前一天大量且高强度运动後，隔天起床会觉得超累的 01/12 20:28