作者wavel (风平浪静)
看板FITNESS
标题[心得] 不要太逞强啊~~~
时间Mon Dec 30 17:38:09 2013
话说自己本来有运动的习惯(两年前
後来当兵+迈入社会之後
运动时间比较少了
当初一起锻链的朋友也都离比较远
自己一直在缺少同伴的情况下，断断续续的重训+跑步
记得上次跑步，已经是两个礼拜前，再前一次是10个礼拜
(NIKE+ 说的)
直到上周，下定决心要恢复运动的习惯
於是乎，就在家里准备哑铃做个"微重训"
然後配合 X-Bike 这样
但又觉得光骑 X-Bike很不够，於是在上周六
跑到了附近的公园(有400m的操场!!)
那一天就很开心地跑了一个小时(约12Km)
之後还意犹未尽，但天色有点晚了也就作罢
礼拜天重训做完之後，也顺便看一些版上版友分享的跑文
有提到小心不要过度，足底筋膜炎之类的...
那时还心想，我从来没遇过，以後也不会那麽衰啦
於是那天又打算再跑一小时
後来开始跑的前几分钟，明显感觉到体力不如周六
就想说放慢速度再跑
过了半小时多，左脚掌内侧开始有轻微拉扯的痛楚
想说撑完一小时，至少10Km就好...
结果跑到9Km的时候，真的撑不住了
莫名的撕裂痛
当下也不以为意(想说只是肌肉小拉伤
回家後揉一揉，恩...确实有痛到
那时候还在想说隔天要不要跑
结果今天早上一起来，脚踝内部就肿起来了
每走一步都是痛彻心扉，宛如肝肠寸断一般
确实有点给他吓到呀!!
可是又好像不是足底筋膜炎??
比较偏向内脚踝以下的那块位置
总之...看来要几天都不能开心跑步了
也许还能骑一下X-bike...??!!
大家跑步之余，别忘了注意自己身体状况呀Q_Q
以後真的不敢对自己身体乱来了...
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◆ From: 1.165.185.84
1F：推 fancyhan:我也正为运动伤害所苦 闷阿 12/30 17:45
2F：推 alvis000:囧 过度勉强受伤划不来啊 12/30 17:47
3F：→ kgblbarbar:微大力 12/30 19:51
4F：→ ksfable:受伤真的划不来 12/30 22:06
5F：推 YUIJIN:一段时间没运动或热身不足有可能中跟腱炎 12/30 23:13
现在只好默默地在家骑X-bike了...
刺激度完全比不上跑步阿
不过自己逞强的结果...只好认了Q_Q
另外推微大力XD
※ 编辑: wavel 来自: 111.246.61.176 (12/30 23:42)
6F：推 yy047:借问 要怎麽判断到底是不是真的已经无法负荷的累? 12/31 08:21
7F：→ yurikim:有没有看医生啊..... 12/31 10:13
8F：→ TryToBe:我们的健康教育教得不一样吗？14岁就器官成熟？ 01/01 13:40
9F：推 abcqwe:X刚恢复运动习惯就跑这麽长真的也蛮厉害的 01/03 00:54
10F：→ abcqwe:我自己是直接减量然後慢慢回复 01/03 00:56