作者ice1015 (ICE)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 横膈膜抽筋
时间Fri Dec 20 01:35:13 2013
※ 引述《lululai (丁丁市长)》之铭言：
: 手机排版，有点乱抱歉。
: 最近跑步遇到个问题，因为六点多吃完晚饭後，九点去跑，发现都会横膈膜抽筋。
: 请问大家都是怎麽避免抽筋或者应对的？
呼吸没有调节好的关系
个人预测
是你跑步时 很注重吸气 但吐气不完全 就很容易造成胸下的部位抽痛
下次跑的时候 吐气要吐完全(偶尔可以喘大气 把气全部吐掉 再吸)
PS:热身也很重要喔
跑步前先快走个5分钟当暖身
再开始慢慢地跑 再过5分钟後才可以开始提速
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◆ From: 118.169.222.218
※ 编辑: ice1015 来自: 118.169.222.218 (12/20 01:38)
1F：推 dogbydog:原来如此!!! 之前很容易痛 12/20 01:39
※ 编辑: ice1015 来自: 118.169.222.218 (12/20 01:39)
2F：推 cynthiachen:推这篇，吐气吐大口+开始时慢慢跑暖身 真的差很多 12/20 02:50
3F：→ omi0210:笔记! 我以前爬山也很常痛啊... 12/20 10:25
4F：推 jiajiaWeng:原来是这样 12/20 22:41
5F：推 catsue:我也会这样耶，还好看了这篇 12/23 01:24