※ 引述《tooth9 (牙仙)》之铭言： : 如题，想提升在短时间内的爆发力跟耐力 : 想练这块是因为之前在社团内戴护具对打时，发现体力根本太差，原本在家练习的一些简 : 单手脚组合，在打第二场时根本没力使用，而且我也发现踢腿所耗的体力似乎比出拳更多 : ，虽然也有可能是我腿踢太少 : 总之就是这样的运动秏体能真的颇大，想问问有那些方法可以提升这方面的体力，因为我 : 发现这种运动所消耗的体力，跟慢跑所锻链的似乎不大一样，我想这种运动似乎是偏无氧 : 运动吧？ : 目前有想到3分钟一组(因为配合比赛的3分钟)的快速跳绳，然後做个三组这样，或是一 : 样分组做快速的单招或简单组合打靶练习，不知道这样效果好不好 : 另外也想问问，如果做这类的训练，对身体本身会有什麽好处呢？ : 谢谢 我觉得慢跑对你这种没用 你需要的是会操死人的高强度间歇 第一神拳里面分享的方法是全力冲刺800m 休息2分钟 再全力冲刺800m 以此类推 而800m的目标就是一回合的3分钟 我慢跑也是可以轻松15min 3000m 这样跑 可是一遇到高强度无氧也是力不从心 感觉是瞬间使不上力 一休息就好了 -- Sent from my Android --

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