作者HiiiiH (嗨小姐嗨)
看板FITNESS
标题[心得] 成功打破无法跑步讨厌跑步的想法!!
时间Fri Dec 13 23:13:06 2013
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今天（刚刚）终於打破我从小到大
对跑步的讨厌跟错误认知
成功作到以下
快走+慢慢跑+收操=连续不断约1hr
27年来没有喜欢运动过
也没有运动的习惯（只有体育课勉强动一动）
非常讨厌跑步!!!
因为
小时候发育好（跑步胸部会痛）
体力差（每次测体适能跑800m几乎要升天）
所以最近虽然下定决心要开始运动
却坚决不愿选择效果很好的「慢跑」
直到发现有氧运动实在不适合我
想说还是试试看慢跑吧...
於是开始在版上看了版友们的分享
明白「慢慢跑」也能产生效果
并且受到激励：原来慢跑+快走交互也没关系
然後买了一双久违的慢跑鞋
在今天晚上出发前往家里附近国小的操场
只带钥匙、手机、喜欢的音乐
竟然就这样跑跑走走（跑居多）30-40分钟
加上收操、快走回家
连续约1小时都没有停下来
虽然强度不大
也没有到很～喘
不过总算是动起来了！！
而且心情很轻松很开心
身体也很舒服
一扫过去十几年来对运动和跑步的阴影
希望接下来可以更注意跑步姿势正确
然後就是持之以恒啦！！
重要的是想鼓励和我同样曾经惧怕跑步的人
轻松的开始吧！！！
绝对和你想的不一样！！！！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.239.233
1F：→ g6526g:运动真的能让人心情开朗起来~~~ 12/13 23:33
2F：推 wayhay:慢慢跑真的很棒，每次跑距增加就很有成就感，新手跑者推! 12/13 23:59
3F：推 reneeviolet:加油！务必记得运动前要热伸，运动後要收操哦！:) 12/14 00:55
4F：推 alpssinon:我觉得流满身汗超开心XD 12/14 01:28
5F：推 pw080325043:以前体适能测验根本恶梦 现在1.6k只是热身 12/14 01:33
6F：推 chung423:推一下，好的开始 12/14 09:36
7F：推 jisuhon:跑步很开心+1！加油！ 12/14 09:46
8F：→ watherman83:XXXXX跑步好开心+1 以前也好讨厌！ 12/14 10:40
9F：推 chiidg:我也是从小最讨厌运动 现在竟然开始爱上慢跑 十一月底到现 12/14 16:01
10F：→ chiidg:在跑了十次 从连续4km进步到6km了:) 12/14 16:02
11F：推 bolove9start:我也真的好讨厌跑步！转变心态中 12/14 19:03
12F：推 buddar:慢慢跑 跑到後来会很舒服,愉悦感 12/23 14:27