作者ckp4131025 (ckp4131025)
看板FITNESS
标题[讨论] 跑步机有办法做HIIT吗,还是做IT就好??
时间Mon Dec 9 23:52:59 2013
因为现在在服消防役 平常要运动只能用跑步机
以前都大概 跑个 6XXX 30分左右
最近想尝试看看间歇 或是高强度间歇
今天有试了一下 12k/h 及 15k/h的速度 各200M 做交替
跑了4000左右,是有比平常更有运动到的感觉
如果说要更有效率的话应该可以怎麽修正??
另外就是我通常都空腹跑，是否可以在运动前先喝个半杯拿铁之类的会更好呢
谢谢
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◆ From: 210.241.98.253
1F：推 w94fu03xk7:或许用秒数控制比较好,例冲15秒 正常速度30秒 12/10 00:38
2F：推 gluo:我之前也想过用跑步机间歇 但不知道速度一直切换会不会玩坏XD 12/10 02:29
3F：推 orznge:喝拿铁有咖啡因不太好吧 我会用跑步机间歇 但是我觉得 12/10 09:54
4F：→ orznge:跑步机快跑有点危险 和操场比起来... 你可能HOLD不住 12/10 09:55
5F：→ orznge:但是速度来不及降orz 12/10 09:55
6F：推 robert38:有些跑步机有间歇模式 12/10 11:29
7F：→ ckp4131025:会想喝拿铁是因为看到有篇文章说,运动前一点点咖啡因 12/10 12:50
8F：→ ckp4131025:可以增加减脂的效率 12/10 12:50
9F：→ yurikim:XD 小心啊 我之前看到有人摔惨了 手还脱臼 ..... 12/10 16:40
10F：→ TryToBe:做HIIT还喝咖啡…会不会太刺激 12/13 06:33
11F：推 Zingiber:很危险~ 建议不要... HIIT在地板做burpee就好 12/13 19:40