作者pulajin (PUPUPUPUPUPU)
看板FITNESS
标题[讨论] 快走新手疑问
时间Wed Dec 4 22:37:05 2013
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其实一直都没有运动习惯，之前当学生的时候顶多一个礼拜踩个一两次x-bike
上班之後更忙，体力急速减退、体重却呈反比的急速上升
於是最近开始强迫自己每个礼拜都要去运动，我是选快走 (很讨厌跑步但是快走没问题)
在附近的国中操场，一个礼拜大概三次，因为很久没运动了
所以想说先从一次30分钟开始，能走多快就多快
现在大概速度可以维持在30分钟2700公尺，心跳大概150左右
但是感觉效果不是很显着，在想是否要增加运动量，不过不知道该从哪里开始增加
1. 维持相同速度，但是时间从30分钟慢慢增加
2. 一样一次30分钟，但是速度要变更快
3. 增加运动的天数，变成一个礼拜可能4-5次
不知道大家建议先从哪点开始做起呢？
***
另外想问如果都是固定在操场快走的话，有没有比较推荐的 测速跟距离的app 呢?
之前用了runtastic，介面或是功能都很齐全，但是我走操场13.5圈
他回报的距离竟然有3.3km 真的太欢乐了XDDD
想请问有没有小范围测距离比较准的app，因为有时候都会忘记到底是第几圈了XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.161.213.140
1F：→ emotions136:你可以考虑加长时间 12/04 22:40
2F：推 pw080325043:操场用APP侧距离有时候线都划到外面马路了XD 12/04 23:21
3F：推 firstkiki:我觉得NIKE+还蛮准的 12/04 23:23
4F：推 pw080325043:路跑mysports不错用 但跑操场就很乱了 12/04 23:28
5F：推 tacimio1216:心跳150？这有量对吗？ 12/05 00:29
6F：→ tacimio1216:至於app我比较推run keeper欸 12/05 00:30
7F：→ tacimio1216:我自己是Nike+ 和run keeper两个都用！不过app参考就 12/05 00:31
8F：推 tacimio1216:好 12/05 00:31
9F：推 tacimio1216:然後就是,这种东西短期是看不出效果的,我自己走到现在 12/05 00:34
10F：→ tacimio1216:500多公里了,体脂肪约掉4%吧！大概半年！ 12/05 00:34
11F：推 llplp:快走需要一段时间才看得出效果喔~加油^ 12/05 09:39
12F：→ pulajin:感谢各位，我应该会先加长时间 12/05 12:26
13F：→ pulajin:心跳150不正常吗？我用测心跳的app量的 12/05 12:27
14F：→ pulajin:然後测距离的app会先试试Nike 跟run keeper~ 12/05 12:27