作者yuyuh1986 (凡事尽力而为)
看板FITNESS
标题[讨论] 体脂降不下？
时间Sun Nov 24 12:43:47 2013
身高：169
体重：61
性别：女
年龄：27
体脂肪：30%
我有到康是美量基代，大约是1300卡，所以我每天吃到1500卡，而且我都吃天然食物，蔬果量够且三餐必碰淀粉。
运动方面，我星期一到星期五都进公司健身房，每次使用半个小时以上。
因为体能进步了，我现在可以用跑步机7.1的速度快走30分钟，接着再用8.5～9的速度跑20分钟，希望可以训练跑30分钟。
假日会骑自行车，差不多20公里，而且一定有大逆风，我还是会认真踩。
这样的生活维持一个月，体重跑到59或60，裤子松了体力变好，但我的体脂肪居然没变？我好挫折！
因为我几乎天天加班，10点才下班，我只能趁8点进公司健身房运动，然後再继续加班，我也没时间去外面上重训课，我该这样继续等吗？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.168.28
1F：推 aramaram:心跳有在130以上? 11/24 12:49
2F：推 apnaapna:我减肥前两个月 体重上升体脂也小升 可是裤子也松了 11/24 13:30
3F：→ apnaapna:到第四个月後数字才开始往下掉 11/24 13:30
4F：→ apnaapna:我觉得有开始养成健康的饮食和运动习惯就好 11/24 13:31
5F：→ apnaapna:数字没变可能只是误差而已 11/24 13:31
6F：→ yuyuh1986:谢谢 我怕自己方向错误 三个月後体脂还不降 11/24 13:59
7F：→ yuyuh1986:回一楼 我没量，但汗流超多&微喘 11/24 14:01
8F：→ yuyuh1986:我下次测测看好哩 谢谢 11/24 14:01
9F：推 yeeting:看身形变化会比较准 体脂测量会因为很多因素误差 11/24 16:14
10F：→ lzbcgjkw:去跑外面吧国小操场也行40分很慢的那种跑不喘或微喘的 11/24 21:08
11F：→ lzbcgjkw:一个月下来会有很大的成果 11/24 21:08
12F：→ kickdog:身材是用看的，不是用量的。有往好方向改变是好事啊 11/24 22:10
13F：推 chainedchaos:一个月 单纯用量的 多半变化不大 体型有改善就好 11/24 23:55
14F：推 elro:裤子松了就是有变啦, 在这样过一两个礼拜数字一定会掉的 11/25 12:18
15F：→ elro:我也有这情况, 我都当体脂计有事 XD 总之就是继续维持吧~ 11/25 12:19
16F：→ elro:通常就再过一两周数字就会动了, 请继续 :) 11/25 12:20
17F：推 cynthiachen:都去健身房了可以做点重训耶 不然在家也可以做阻力训 11/25 14:58
18F：→ cynthiachen:练唷 11/25 14:58
19F：→ yuyuh1986:谢谢大家！那我隔半个月再量 11/26 00:01