作者Tobbin ()
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 全民热跑危机！越跑越胖的错误跑步减肥法
时间Wed Nov 20 20:01:15 2013
※ 引述《whitestripe》之铭言：
: 真的 跑越慢越有用
: 跑越慢越能减脂!!!!!!!!!!!!!!
: 各位请一定要慢慢跑
: 慢到彷佛在时间不存在的三度空间中嬉戏
: 我很想拿一次路跑奖杯 很感谢各位的成全 真的很感谢
: 路跑消耗的热量怎麽算??????
: 很简单 有够简单 你几公斤跑几公里相乘就是消耗几大卡
: 我70公斤跑十公里就是消耗700大卡
: 有更详细的公式
: 但是这个公式已经足够准确
: 那这样是不是"随便吃就回来"就看每个人随便吃的定义
: 不予置评
: 另外 有没有人跟我一样好奇 我算消耗多少热量要干嘛呢
: 没屁用阿
: 没有人发现你整天算消耗热量根本没用吗
: 里面只有几趴是脂肪阿
: 所以 我跑十公里消耗700大卡 我跑得很快 乘以百分之15
: 我只减少105大卡的脂肪阿...............
: 这无异是非常凄惨的事情
: 另外 我都不要动 我的基础代谢有百分之70是消耗脂肪
: 我动得越慢 减肥越快!!!!!!!!!
: 由此可知
: 真得很希望各位超慢跑 心跳不要超过124 很谢谢各位
: ※ 引述《alansher (me guesta)》之铭言：
: : http://www.u-style.com.tw/topic/view/46145
: : 今天心情很差，看了这篇文章笑到不行。
: : 转来给版友们笑一下。
: : 有没有人要去底下推：＂请爬置底文。＂
有个疑问
如果我每天慢跑前 会先伏地挺身
一组40下 8组 和仰卧起坐3组 一组40下
做完後马上会去操场跑5200M到6000M
大概30到34分钟就跑完了
这样还有必要硬拉长到40分钟以上吗？
以达到消纸的目的
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.174.49
1F：→ firefoxriko:要消纸的话要跑到流汗，才会用比较多卫生纸擦。 11/20 20:48
2F：→ firefoxriko:不过建议还是用毛巾，卫生纸都会黏在身上。 11/20 20:48
3F：→ firstkiki:谁说一定要流汗的......反串吗？ 11/20 20:50
4F：→ Tobbin:手残打错 脂 11/20 20:51
5F：→ firefoxriko:我来乱的嘛XD 要消脂 你只要有动就消脂了，多跟少而已 11/20 20:51
6F：推 lingray:先重训再有氧很好阿 能跑多久就多久吧 不一定要40分以上 11/20 22:07
7F：→ lingray:因为你前面的重训已经消耗掉很多肝醣了 11/20 22:08
8F：→ XXPLUS:我可以肯定，比你再多跑几分钟，消耗的要少 11/20 22:18
XX大的意思是我这样的运动量够吗？不用再多跑凑到40分钟
※ 编辑: Tobbin 来自: 114.24.174.247 (11/20 23:06)
9F：推 bithimall:XX大的意思应该是 重训强度不够 不如多跑点 11/21 08:13
10F：→ XXPLUS:够不够很难客观判定，我只知道当你有"我这样就够了"的想法 11/21 08:47
11F：→ XXPLUS:那通常就会进入停滞期,甚至不进反退，人总是再找放松的理由 11/21 08:50
12F：→ Tobbin:我知道了 11/21 10:33
13F：→ themost:如果是要身体健康的这样就很够了 11/21 13:33
14F：推 jack18262:做这麽多伏地挺身 好威 11/21 16:24