作者ulycess (ulycess)
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标题Re: [讨论] 长期未吃到基代 该如何慢慢改善
时间Mon Nov 18 12:25:14 2013
※ 引述《shan1457 (珊)》之铭言：
: 依目前菜单来说 我的淀粉量摄取太少 蔬果类应该会正常
淀粉摄取太少是一回事，你的单醣摄取太多啦
饮料、水果、甜点充满满满的果糖阿
淀粉、葡萄糖和果糖虽然都属於碳水化合物，可是人体机转不同
淀粉、葡萄糖吃进去之後八成细胞就消化掉，2成会转成肛糖
果糖只能肝脏能够代谢，所以吃进去的果糖直接会转成脂肪存起来
而且果糖会妨碍leptin(瘦体素)形成，让你越吃越饿
WHO建议含糖食物不要吃超过每天总热量的10%
以你的情形就是不可以超过150大卡
我粗略估计你一天含糖食物吃600大卡左右，差不多是建议值的四倍
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.174.254.56
1F：推 shan1457:天啊!我自己学食品的都忘记不同醣类的摄取.... 11/18 12:28
2F：→ shan1457:一语点醒梦中人!看样子我的菜单还是很多缺陷! 11/18 12:29
3F：→ shan1457:肛糖?是误打吗@@??肝醣吗?!!? 11/18 12:29
肝
4F：→ shan1457:阿!!我自己也打错了啦XDDDD 11/18 12:30
5F：推 shan1457:我豆浆都喝无糖的 纤维饮料是加入20g的蜂蜜 11/18 12:37
6F：→ shan1457:所以我应该要再点心跟水果之间取得平衡罗ˊ____ˋ 11/18 12:37
7F：→ shan1457:因为我觉得减肥吃一点小甜点对减肥心态上蛮重要的> < 11/18 12:38
8F：→ shan1457:虽然我本身不爱吃甜点类的东西~设计菜单好有学问!!! 11/18 12:39
9F：→ Iamjoker:偶而吃一下没关系 不要变成常态就好 11/18 12:44
10F：→ Iamjoker:小弟前天才去夜市吃大肠香肠鲷鱼烧蚵仔煎炸杏鲍菇肉圆 11/18 12:44
11F：→ Iamjoker:但我根本不担心 因为大概每半年才去一次夜市而已 11/18 12:45
12F：推 shan1457:我现在是允许自己一个月可以吃一次大餐!! 11/18 12:49
13F：→ shan1457:若减肥感觉什麽都不行吃!就太痛苦了!感觉无法持久> < 11/18 12:50
14F：推 hsinwei1204:肛糖>///< 11/18 13:06
15F：推 balloonfly:肛糖是怎麽回事?XDXDXD 11/18 13:15
16F：→ roseritter:搪缸我就有听过 11/18 13:25
17F：推 raki237:肛糖....XDDDDDDDDDDD 11/18 14:00
18F：推 lotus12350:难怪我看有些人都胖屁股 原来肛门也能储存能量 11/18 14:01
※ 编辑: ulycess 来自: 218.174.254.59 (11/18 14:19)
19F：推 halulu:肛糖吃多了会痔疮吗（误 11/18 15:12
20F：推 yawpb:我还认真想说一定是个我见识低，没听过肛糖XDDD 11/18 16:11
21F：推 shan1457:哈哈 我本来是想纠正原Po 结果自己也打错XD 11/18 16:42
22F：推 AmazingRustu:肛糖令人大吃一斤XDDDDD 11/18 18:43
23F：推 jaysuzuki:你没打错啊，肝醣啊 11/18 19:01
24F：推 ecoh796:这推文还真是有趣!! 11/19 12:47
25F：推 oliver902:一个月只能吃一次大餐也太严苛了小弟隔三天吃一次好料XD 11/20 00:09
26F：推 ahuifu:肛糖害我也笑好久XD 11/20 10:00
27F：推 entersoal:肛糖太好笑了 11/20 15:46
28F：推 summeruse:肛糖 哈哈哈哈哈哈 11/21 15:41
29F：→ summeruse:好恶喔哈哈哈哈 11/21 15:42