作者ciscoo (环岛趴趴造开始)
看板FITNESS
标题[讨论] 公园里面可以作什麽重训
时间Thu Nov 14 19:02:33 2013
我是否已经详读置底文及中的版规：（是，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
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置底有很多可以自行作重训的教学，
不过因为跑步在公园的关系，
所以都会在公园作重训接着直接跑步。
想请教大家哪种比较适合在公园做，
因为我怕里面一些示范的在公园做会吓坏一家大小。
囧
是否有跟我一样只能在公园作重训的人，
也有建议的重训可以建议。
我自己是会作一些简单的仰卧起坐，
伏地挺身是因为觉得自己肩膀够宽了不想要在做伏地挺身。
然後我就不知道可以作什麽重训了O.o
别说回家做完再去公园就好啊，
但因为我是下班直接去途中的公园，
时间太晚又不想要浪费时间回家一趟，
索性就直接在公园全部重训跟有氧了。
谢谢大家的意见。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.244.72.242
※ 编辑: ciscoo 来自: 210.244.72.242 (11/14 19:03)
1F：→ kgblbarbar:单杠阿 双杠阿 伏地挺身跟肩膀有啥关系 11/14 19:11
2F：→ kgblbarbar:真的想要重训可以去健身房 11/14 19:13
※ 编辑: ciscoo 来自: 210.244.72.242 (11/14 19:31)
3F：推 lch2011:置底的无器材阻力训练可以看看。 11/14 19:36
4F：→ ciscoo:有啊，我有看过置底的无器材训练 11/14 19:39
5F：→ ciscoo:置底里面的运动好像怎麽在公园做都会不好意思 XD 11/14 19:42
6F：→ kidrockboy77:单杠、双杠撑体、high step up、lunge四大部位都练到 11/14 19:52
7F：→ yurikim:伏地挺身变强肩会不会想太多 11/14 20:17
8F：推 elro:youtube 搜寻"street workout" 会有一堆神人示范 (抖~) 11/14 21:01
9F：→ ciscoo:谢谢楼上，我来看看。 11/14 21:18
10F：推 Woorissica:那些神人是目标阿 hannibal for king!! 11/14 21:19
11F：→ Woorissica:认真回 1)不需要害羞 大方做就对了 2)伏地挺身主要是 11/14 21:21
12F：→ Woorissica:胸跟三头 三角肌只是辅助 11/14 21:22
13F：→ Woorissica:3) 单杠拉不上去就找低点的杠做Australia pull up 11/14 21:23
14F：→ ciscoo:对了我是女生，拉单杠会不会太猛XD 把自己拉上去我整个不行 11/14 21:27
15F：推 Woorissica:那就找低杠做Australia pull up吧 不然找低杠做脚全程 11/14 21:31
16F：→ Woorissica:着地的Pull up 11/14 21:32
17F：推 reneeviolet:我之前单杠可以拉5下，最近再来去拉看看... 11/14 21:53
18F：推 ewjfd:拉单杠 慢慢练 先从伏地挺身做起 体态会变好看 11/14 22:14
19F：→ rex105:认识满多女生会L+拉单杠的唷XD 11/14 22:16
21F：推 a09410045:可以去肌肉版问问 尤其肩膀够宽了 11/14 22:40
22F：推 firefoxriko:伏地挺身手的位置不同，是可以很吃前三角的… 11/14 22:43
23F：→ ciscoo:Australian pull up 下次来试试看!!!! 11/14 23:30
24F：推 MyAll:重训老师说宝特瓶装沙子来当哑铃练也不错 11/14 23:46
25F：推 kgblbarbar:喔喔是女生给推(咦 愿意重训要保持阿 加油 11/15 01:27
26F：→ steven211:其实路人也不知道你是谁 你就做你的就对了 11/15 06:40
27F：推 scats:TRX 11/15 08:25
28F：推 pickup408:y大的神好强，我想他应该不知道什麽叫地心引力... 11/15 10:17
29F：→ XXPLUS:Frank Medrano 吃亏在长相不讨喜 11/15 10:46
30F：推 Astragali:长得还可以啦~而且光看肌肉就忙不过来了 没空看脸XDDD 11/15 11:02
31F：→ XXPLUS:长得像NBA传奇之一的 Reggie Miller XD 11/15 11:05
32F：推 Astragali:而且我觉得他们的健身场地好酷喔~好喜欢墙上那些涂鸦XD 11/15 11:09
33F：→ Astragali:(完全看错重点XD) 11/15 11:10
34F：→ rerun:拔草 11/15 11:19
35F：推 sandiato:请问Australian pull up是练哪部位的肌肉呢？ 11/15 12:12
36F：推 WADE0616:我单杠可以拉16下 耶 11/15 12:49
37F：推 rex105:楼上好厉害唷! 是女生吗 原PO是女生唷XD 11/15 17:45
38F：→ ciscoo:若楼楼上是女生立马跪下 11/16 00:21
39F：推 sugoichai:其实在公园跳绳很不错哦，只要不会打到跑来跑去的小鬼 11/16 00:28
40F：→ kgblbarbar:低杠pull up应该也是主练Lats和back 辅助肌biceps 11/16 13:48
41F：→ kgblbarbar:不过我是没做过啦.. 有机会再试试 11/16 13:48
42F：→ kgblbarbar:不过观察动作 我是觉得跟杠铃划船蛮像的 所以猜测肌群 11/16 13:49
43F：→ kgblbarbar:应该也不会差太多 11/16 13:49
44F：→ lzbcgjkw:yutube很多 11/16 21:04