作者lisa19871206 (elisa)
看板FITNESS
标题[讨论] 请问容易流汗的人会比较容易瘦吗？
时间Mon Nov 4 00:03:13 2013
大家好我是第一次靠运动节食减肥的女生.今天量BMI 34 水份 41 身高167.5 体重69
因为本身是个很容易流汗的人.目前计划平日早晚慢跑一小时 假日报名减重班 跟吃早午不吃晚餐油的甜的炸的和淀粉少吃来开始11月减肥.希望2个月可以降回原本的体重.因为本身连最瘦49公斤的时候都很容易流汗了想请问这样子为期两个月可行吗？会比常人要来的容易降体脂吗？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 222.251.24.249
1F：→ pw080325043:我猜你连BMI跟体脂肪都搞不清楚了 11/04 00:05
2F：推 kee32:孩子，置底在哭了… 11/04 00:10
3F：推 a09410045:冲文章对吧? 11/04 00:11
4F：→ lisa19871206:我第一次po哪边出错了吗QQ 11/04 00:16
5F：→ bochi91:全部 11/04 00:17
6F：→ pw080325043:身高体重是对的 11/04 00:19
7F：→ lisa19871206:好吧 那我删掉好了QQ 11/04 00:20
8F：→ lisa19871206:是我文章写错 还是不能发在这里呢？ 11/04 00:21
9F：→ marjan:你可以去看完置底後再修改或重po... 11/04 00:21
10F：推 arnoldlai:发文有一定的格式，可以看置底 11/04 00:22
11F：→ arnoldlai:也可以看一下其他人的文章 11/04 00:22
12F：→ marjan:是方法错了 你这样是可以爆瘦 但很容易失败以及复胖 11/04 00:22
13F：→ marjan:2个月要减20公斤...我只能说 呵呵 11/04 00:23
14F：推 pw080325043:先花时间看看置底++板娘的文章 再PO一篇 11/04 00:23
15F：→ lisa19871206:好的谢谢 11/04 00:31
16F：推 raki237:如果很会流汗=容易瘦，那你怎麽可能会胖起来呢......？ 11/04 01:14
17F：→ powderzhon:推raki 11/04 01:20
18F：推 firefoxriko:倒是想白目问，脸容易出油容易瘦吗?比较油都流掉了XD 11/04 01:22
19F：→ lisa19871206:ㄕ 11/04 01:38
20F：→ lisa19871206:是因为我之前打工 都是吃晚餐吃很晚 有时候还加宵夜 11/04 01:40
21F：→ lisa19871206:而且以前减肥吃了很多减肥药 好像把身体搞得蛮糟的 11/04 01:41
22F：推 akiyamatt:慢跑的速度也很重要喔,原PO打算一小时跑几公里?? 11/04 01:54
23F：→ akiyamatt:心跳每分钟至少要超过130下才算有意义的运动... 11/04 01:54
24F：推 han224:1小时差不多4公里就可以了啦! 而且从没有运动过，就说慢跑 11/04 01:55
25F：→ han224:一小时，30分钟能不能持续都有待考虑。就先慢慢跑不要停吧 11/04 01:55
26F：→ han224:另外两个月瘦20公斤，甘屋可能? 11/04 01:57
27F：推 firstkiki:1小时4公里是用走的吧...... 11/04 02:08
28F：→ raki237:4k/hr应该是跑步机上我最後colddown的速度XD 11/04 02:13
29F：推 han224:我是推慢慢跑呀！有氧速度不是重点，让心跳起来身体习惯 11/04 02:16
30F：→ han224:可能一小时慢慢跑个4-7公里，加上原po没有运动过！我才说 11/04 02:18
31F：→ raki237:还有如果是因为吃所以胖，那以你逻辑你现在不要吃宵夜，就 11/04 02:19
32F：→ firstkiki:我自己快走9~10分速都无法让心跳起来了，15分速已经趋近 11/04 02:19
33F：→ raki237:行了吧？ 11/04 02:20
34F：→ firstkiki:散步了说...... 11/04 02:20
35F：→ han224:慢慢跑个四公里就好了！ 大概是这样子啦！ 11/04 02:20
36F：→ firstkiki:所以速度当然是重点，太慢的话，连热身的效果都没有 囧 11/04 02:23
37F：推 raki237:我建议1k还是控制在10分钟上下比较好，我开始跑时3k也能25 11/04 02:26
38F：→ raki237:25min了 11/04 02:26
40F：→ han224:大你也说的很对... 11/04 02:30
41F：→ han224:想说以原po的情况，用时间拉长去增加运动效果! 可能四公里 11/04 02:32
42F：→ han224:太低了，呵呵 六公里以上应该算是不错... 11/04 02:32
43F：推 drcula:不一定啦,如果体重太重,慢慢跑能跑4k,一样会满身大汗消耗很 11/04 06:26
44F：→ drcula:多热量的,重点在先习惯跑的型态,慢慢再加速度 11/04 06:26
45F：→ lingray:体重过重还是先走路吧 就算同样的速度 跑跟走是不同的运动 11/04 07:32
46F：→ lingray:若同样七~八分速的话 走路应该比较耗能 脂肪消耗比也高点 11/04 07:33
47F：→ marjan:我以前15分速心跳就可以到150 现在6分速只能130 11/04 07:47
48F：→ marjan:过肥心包油真的差很多 而且肌力没练起来 还是慢慢来 11/04 07:48
49F：→ yihuey:回答你的标题 不会 11/04 07:58
50F：→ evan88068:并不会，如果真是这样我就不用这麽辛苦了 11/04 09:07
51F：推 ahuifu:比较会流汗瘦下来的只是水份，如果汗流得多就容易瘦的话 11/04 09:37
52F：→ ahuifu:我以前那麽胖也很容易流汗 但怎麽还是胖子= =" 11/04 09:38
53F：→ themost:等到真的能早晚慢跑一小时，吃的部份不要太夸张就能瘦到标 11/04 09:38
54F：→ themost:准身材了，但前题是真的要持续下去... 11/04 09:39
55F：→ lzbcgjkw:恩 减肥药不要再吃了 完全无效又破坏身体的东西 11/04 10:23
56F：→ lzbcgjkw:推 慢慢跑 老师没教的事 11/04 10:24
57F：推 halulu:容易流汗的会变瘦？ 那我早成人乾了 我18度就会开始流汗 11/04 10:32
58F：→ halulu:还有你懂不懂啥子叫BMI啊…~__~ 11/04 10:32
59F：→ kaiyine:我觉得都会发文了，发文前看看板规和置底是很难吗....... 11/04 11:30
60F：→ kaiyine:这分明就是减肥文，照格式来写不好吗? 11/04 11:30
61F：推 sibyle:要吃晚餐，要吃淀粉! 11/04 12:08
62F：推 washingface:我第一次决定跑步时，10分钟就累死了>"< 11/04 12:09
63F：→ yumiuse:流汗不会瘦，你可以想想如果会的话，去蒸气室蒸一蒸就可以 11/04 12:39
64F：→ yumiuse:瘦了，同理冬天运动就算没流汗也不代表没消耗热量 11/04 12:40
65F：推 airchen0302:不会...以前少运动，汗腺不发达，那时候反正比现在轻 11/04 15:45
66F：→ airchen0302:现在比以前容易汗176cm 60kg->66kg 11/04 15:46
67F：推 summeruse:不会 不可能 11/04 16:11
68F：推 Deesu:流汗不会 流油就有可能了 11/04 16:57
69F：→ Deesu:有运动是好的开始 但饮食po上来大家才能给你意见呀 11/04 16:58
70F：推 airchen0302:2个月想瘦20kg,一天要消耗2566大卡+不吃不喝才有可能 11/04 17:37
71F：推 g9xuggf:你是减肥还减水份阿=.=?? 11/04 21:20
72F：→ g9xuggf:流汗代谢比较好耶! 比较容易瘦~~ 胖的时後不流汗 11/04 21:22
73F：推 michellehsie:不会哦，我超会流汗，但不动不会瘦 11/04 21:35
74F：→ steven211:TLC的电视节目 有9个月瘦100公斤 你想那样干吗? 11/05 00:17
75F：→ lovebridget:前几楼真他妈无聊 靠北什麽 还固定格式咧 哪篇文有格 11/05 01:45
76F：→ lovebridget:回原PO 2个月-20公斤不可能 一年都难了 11/05 01:47
77F：→ lovebridget:真要硬减也可以 硬是不吃就行 要躲当兵就这样做 11/05 01:49
78F：→ lovebridget:但你女的没当兵的死亡威胁 所以用正常速度吧 11/05 01:50
79F：推 drcula:运动完流的满身大汗,跟不动热出的汗是完全不同的唷 11/05 03:32
80F：→ drcula:单纯的流汗是不会瘦的,但是运动完,身体整个热起来,汗水从全 11/05 03:33
81F：→ drcula:身散出,身体还会延续几个小时的微温,感觉超棒的 11/05 03:34
82F：→ angel86015:流汗流得不是脂肪，没看置底 11/05 08:25
83F：→ lisa19871206:lovebridget 我好不容易会用电脑上PTT了!!之前是请 11/05 17:56
84F：→ lisa19871206:妹教我注册的 谢谢大家无私的分享.我11月份开始跑步 11/05 18:02
85F：→ lisa19871206:差不多瘦了一公斤.我现在执行的是早晚吃晚上喝无糖 11/05 18:05
86F：→ lisa19871206:豆浆跟晚上放学後去跑步1H.汗流得很多.但是跑步跑到 11/05 18:07
87F：→ lisa19871206:後面会心脏有点痛.会有点硬撑跑完.早餐跟中餐尽量都 11/05 18:09
88F：→ lisa19871206:避掉油跟炸.还有我本身就不大爱吃甜食.但是晚上睡觉 11/05 18:10
89F：→ lisa19871206:会饿到有点想哭跟肚子不舒服.我差不多是在3年内反覆 11/05 18:11
90F：→ lisa19871206:胖了20公斤.之前都是靠药物.但是现在身体不好.想用健 11/05 18:13
91F：→ lisa19871206:康的方式减重.我早上要上班上课.所以运动的时间只剩 11/05 18:15
92F：→ lisa19871206:晚间.这样的运动量跟饮食可以吗?(请原谅我是个使用电 11/05 18:18
96F：→ lisa19871206:最後一个是对的>< 11/05 18:21
97F：→ lisa19871206:礼拜天再补拍去量体脂机的照片跟指数给大家 11/05 18:40
98F：推 firstkiki:晚餐要好好吃啊......根本没在看置底吧 = = 11/05 19:21
99F：→ firstkiki:你先前没有运动习惯，一开始就拚到跑一小时，不是想乌鸦 11/05 19:23
100F：→ firstkiki:嘴，但这样运动伤害的机率很高，你还是循序渐进，从半小 11/05 19:24
101F：→ firstkiki:时开始培养自己的体能，然後再增加运动强度跟时间 11/05 19:25
102F：→ firstkiki:你晚上运动，又不好好吃晚餐，肚子当然会饿......god! 11/05 19:26
103F：→ lisa19871206:置底在哪里 我平常都用手机上…要到学校跟妹家才有 11/05 19:48
104F：→ lisa19871206:电脑 11/05 19:48
105F：→ firstkiki:版面最後那几篇......前面有星号 11/05 19:50
106F：推 pw080325043:手机板的置底在最上面 电脑版的在最下面 11/05 20:04
107F：→ lisa19871206:我找到了置底文了 谢谢大大们.好实用.要花一点时间 11/06 00:41
108F：→ lisa19871206:看.今天将慢跑时间改成30分.好多了.～我想我需要花 11/06 00:41
109F：→ lisa19871206:点时间去适应运动生活 11/06 00:41
110F：→ lovebridget:其实说真的 要瘦重点还是少吃 不是运动 这老梗会被 11/06 01:54
111F：→ lovebridget:潮潮嘘 但就是事实 你随便吃个东西要跑两小时才烧得掉 11/06 01:57
112F：→ lovebridget:运动消耗热量太少 运动有其他健康效果 但减重就是慢 11/06 01:58
113F：→ lovebridget:我看照片发现减下来多一个正妹才说真话的 11/06 02:03
114F：→ lovebridget:楼下就要开始嘘我了 不是为正妹谁想挨嘘啊 11/06 02:06
115F：推 lovebridget:等一下! 你BMI整个算错啦 哪有34那麽胖 刚感觉就不对 11/06 02:13
116F：→ lovebridget:69/167 BMI=25 说实话不减都没关系 34会死人吧= = 11/06 02:14
117F：→ emotions136:你所谓的正妹就只是看起来瘦而已 11/06 09:48
118F：→ lisa19871206:我现在每天都会记录饮食.但是因为我是外食族.实在不 11/06 09:49
119F：→ lisa19871206:知道要如何抓热量？我只知道不油不咸不炸不甜跟不能 11/06 09:49
120F：→ lisa19871206:吃太饱.现在晚上都跑步30分…康士美可以量bmi? 11/06 09:49
121F：→ emotions136:除非真的过重，不然只要维持在健康范围就够了 11/06 09:51
122F：→ emotions136:你那个正妹只是没本事靠运动瘦而已 11/06 09:52
123F：→ lisa19871206:我以前瘦的时候其实身体很差.差到没办法好好工作 11/06 09:53
124F：→ lisa19871206:但是胖了之後真的有深刻感觉到代谢变差了. 11/06 09:54
125F：→ lisa19871206:瘦的时候常生病.现在胖的时候 走一点路就流汗.不过 11/06 09:57
126F：→ lisa19871206:是蛮少生病了 11/06 09:57
127F：推 eon4:康是美是量体指，BMI用算的就可以了 69/1.67x1.67=24.7 11/06 13:14
128F：推 loveyou9527:老实讲依你的BMI..每天早晚跑很拼喔 11/07 16:49
129F：推 iori325:不会 但我最近觉得 愈常运动後 愈来愈容易流汗 11/09 23:50