作者twocatbaby (两只猫。)
看板FITNESS
标题[讨论]
时间Sat Oct 19 09:41:45 2013
hi 大家好
之前曾在版上问过减脂的方法和菜单
也很谢谢大家和版娘给我的建议：)
最近突然想到一个问题
我知道运动要达30分钟以上减脂的效率较佳
我的疑问是
那30分钟是要从"开始喘"才开始算的吗？
还是从拉筋就开始算了呢？
因为平常运动是慢跑或游泳
但碰到下雨或较冷时就会在房间内做郑多燕
为了增加强度会在跳前做些简单的重训
通常是 深蹲 撑地 仰卧起坐 反向飞鸟 侧面平举
然後视情况做2~5组
再跳郑多燕
可是都要等到倒数最後两个动作才会感觉喘
那这样是不是减脂效率很差？
再次谢谢大家：)
希望每个人都能朝自己理想目标迈进！
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1F：→ twocatbaby:对不起手机发文忘记打标题QQ 回家有电脑马上改！ 10/19 09:43
2F：推 pc007ya:心跳率60-70% 10/19 10:21
3F：→ reneeviolet:30分钟是指主运动时间，不包含运动前动态热伸跟後伸展 10/19 10:23