作者sy0331 (..)
看板FITNESS
标题[讨论] 关於体重再降低
时间Wed Oct 16 08:58:47 2013
我是否已经详读置底文及中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
==============================================================================
各位版大好
小弟原本BMI是属於过重的阶段(27左右)
经过友人邀约运动
已养成每天跑步的习惯
两个月左右 BMI 降到了24 (大约瘦6-7公斤)
但之後依然每天跑一个月後 BMI一直维持在24上下浮动
好像没有像前两个月这麽明显减重
由於白天要上班 所以运动时间差不多都是
6点吃完饭 7点休息 8点或8点半出门去操场跑到10点左右
回家就喝个水洗澡睡觉这样
请问版大们小弟该如何突破继续减重 想瘦到BMI 21~22左右
谢谢了
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.163.190.206
1F：→ powerclean:可以看饮食有无需要调整的部分 10/16 09:35
2F：→ sy0331:有些人说跑完喝牛奶豆浆长些肌肉再减会比较快吗？ 10/16 14:26
3F：推 bobju:正常啊~体重下降曲线是阶梯状的,不是直线的 10/16 14:38
4F：→ forever215:日喝水至少1500，调整肠胃..多吸收纤维质食物. 10/16 22:09
5F：→ qkq:计算热量 网路有食物热量的资料 你查查 10/17 15:18
6F：推 sugoichai:我觉得你也许应该考虑的是体脂，而不是BMI?? 10/17 23:41