我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回） ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。 是 基本资料 性别：男 年龄：63 身高：172 体重：93 BMI：31.4 体脂率：33% 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容（热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述） 早餐：豆浆一杯 or 烧饼一个 or 大燕麦片一杯 or 牛奶一杯 进食食间约在9:30am 午餐：白米/胚芽米混合饭 1~1.5碗 青菜炒肉丝 2~3样 若青菜炒肉丝只有2样 则会有一道全肉类 譬如说卤鸡腿 or 排骨汤 or 鸡汤 有时会有凉拌海带芽 or 西芹玉米沙拉 or 腌小黄瓜 等的凉拌菜 12:30左右吃 晚餐：与午餐同 7~7:30左右吃 其他：一周外食约一次 因为老爸总会说饿 所以餐间会吃杏仁10~20颗(已开始减少数量) or 土司1-2片 or 乾吃(泡牛奶的)玉米片 or 小咸饼乾5-6片 餐间包括早午餐间1次 午晚餐间1-2次 宵夜1次 下午或晚上会喝咖啡240cc(有加约2-3克的糖及牛奶或豆浆) 有时会喝新鲜果汁(苹果/凤梨/香蕉/葡萄/柳橙..)300cc 不另加糖 日常作息时间：已退休 睡觉时间约十二点至上午八九点 起床後早餐完会去走路约一小时(速度不确定) 回家後上网至准备午餐 (午晚餐皆是80%老爸准备) 下午继续上网 有时午睡1-2小时 五六点左右会出去走路 速度比散步快比健走慢(这次我跟老妈也有参加) 晚餐後继续上网 睡前有时会做甩手等简单健身操 生活型态：九月初在台湾量体重为96 体脂44% 之後到美国来暂住两个月(十一月初回台) 在饮食/运动习惯改变下 体重降到93 体脂应该是欢乐机(但其他人量是正常) 在30~33间浮动 平时就是煮饭(劳动) 走路约两小时 其余时间都在上网看台湾新闻/电视 健康状况：已多年三高 医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否 当您活动时是否会有胸痛的感觉？否 过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否 您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否 您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否 您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？是 您是否知道您有任何不适合活动的原因？否 您是否知悉自己有任何慢性疾病？糖尿病/高血压 您是否近期动过任何手术？否 您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否 运动习惯：早上及下午各走路40-60分钟, 持续一个月 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 老爸9/5到美国 体重95.6 9/27 93.2後 就一直在这个区间浮动 但是一直无法再降低体重(体脂也没特别降低) 检讨他的饮食虽已经比在台湾时正常 但有时会喝菜汤 这点会再加强控管 另外就是因为整天无事 只好一直坐着看电脑 点心部份比在台湾吃得多 因为他一直说饿 但不确定是真的饿还是因为在美国吃的肉量较少所以心理作用觉得没吃饱 他说他比我们大只但却没比我们吃得多很多 最夸张是午餐约一点钟吃完 两点多就开始找零食吃 现在的困扰点就是他觉得他吃不饱 可是我们觉得他吃得够了 然後体重一直都不变 他有试着想慢跑 但是体重还是不允许 大概跑个100公尺就会停 想请版友帮我们看看 体重降不下来的关键点是在哪里 是吃得太少了吗? 先谢过了 --

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