作者fishmj1113 (纯粹幸福)
看板FITNESS
标题[讨论] 重训强度问题?
时间Mon Oct 7 17:53:58 2013
我是否已经详读置底文及中的版规：是滴!（是／否，未详读即发问者删文退回）
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这几天开始增加重训之後
发现我对重训的认知好薄弱啊!
虽然有爬还是怕自己乱做
动作方面有爬文了
主要是想问强度方面是要维持每天可以做的组数
还是如果每天可做其实是代表强度不足啊?
我目前是以12~15下为一组
每个动作大概三组
基本上是每天都可以做到
但会不会因为强度不足也是不会长肉...?
请大家给我建议,感恩!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.67.244
1F：→ nana0313:如果你爬MuscleBeach的文 应该有提到练全身的菜单和休息 10/07 17:58
2F：→ kgblbarbar:你性别是? 12~15下力竭应该还蛮累的? 请先爬文~ 10/07 18:21
3F：→ fishmj1113:我去隔壁看了~谢谢 10/07 18:22
4F：→ jack18262:可以先测试自己最大能举多重 然後*0.6~0.7 就是你举四组 10/07 18:41
5F：→ jack18262:的重量 强度够隔天会很酸痛 如果隔天没啥感觉就加重量 10/07 18:42
6F：→ jack18262:这是健身教练教我的简单方式~然後一组8-12下 10/07 18:43
7F：→ kidrockboy77:新手自已测试最大力量好像是通往受伤的捷径... 10/07 19:12
8F：→ kgblbarbar:12rm 就是第13下不举阿 很困难吗XDD 10/07 20:02
9F：推 als60907:不会不长肉 但不用期待长很多 我12RM推1年看起来还是肉鸡 10/07 21:00
10F：→ als60907:慢慢把组数增加 练不同的组合5/8/12各3组 才略有起色 10/07 21:01