作者onerupee (一卢比)
看板FITNESS
标题[讨论] 跑步右脚膝盖外侧会痛
时间Thu Sep 26 20:19:13 2013
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如题，有跑步的习惯，两天至少一次，但一次只有3km~4km左右
前几天因为月事来所以就停止运动4天，之後就继续跑步
可是跑了２公里左右膝盖外侧就会痛，但不是膝盖关节痛
感觉好像是筋或是肌肉在痛，我也不知道到底是什麽在痛
来看个图比较清楚，红色部分是会痛的地方
http://ppt.cc/HkEN
隔天因为走路也会痛所以就停止跑步了，今天不痛了所以又继续去跑步
但是跑了１公里左右就开始痛，我撑着继续跑了一下，２公里左右就跑不下去了
我想了一下，跑步姿势没变，不知道到底为什麽会突然这样
我运动前也有乖乖的暖身
所以想请问一下这到底是什麽状况？要怎麽感善这种情况呢？
可惜了今天凉爽的天气竟然不能跑个痛快真令人伤心Q_Q
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◆ From: 36.235.14.93
1F：→ egerly:如果快走的话会痛吗? 09/26 21:12
2F：→ onerupee:没有跑步前快走不会痛,但跑完步痛了之後快走就会痛了 09/26 21:25
3F：推 ulycess:肌耐力不足，多重训吧 09/26 21:39
4F：→ onerupee:可是我跑步也超过半年了耶,这样也是肌耐力不足噢?! 09/26 21:54
5F：→ onerupee:不过也是真的没有在重训啦哈哈 09/26 21:55
6F：→ reneeviolet:ITBS，近来天冷热伸要比往前紮实.. 09/26 21:55
7F：→ reneeviolet: 常 09/26 21:55
8F：→ Iamjoker:同版娘，ITBS好发於热身不足或运动量的突增或姿势不良 09/26 22:01
9F：→ Iamjoker:伸展+休息可以缓和症状 但运动前的热身以及肌力的平衡 09/26 22:04
11F：→ Iamjoker:曾经因为跑步量突增而中过ITBS的人留QQ 09/26 22:05
12F：→ onerupee:感谢版娘和joker大提供的资讯 09/26 22:15
13F：推 ben54302:之前常跑的时候也会...现在我都改一周跑两次.一次5~7KM 09/26 23:42
14F：推 yulunyeh:这很难好 09/27 01:54
15F：推 Iscer:多做一些预防ITBS的伸展动作~~我觉得蛮有效的! 09/27 11:14
16F：→ xyenx:我的问题跟你ㄧ样，中医师说热身没做确实 09/27 18:36
17F：→ qkq:看西医骨科 医生给你找照光做检查 09/28 10:12
18F：推 xyenx:西医说我髌骨软化，中医说肌肉纤维化 09/28 18:16
19F：推 Leguan:我之前也会,照了X光医生说是髌骨外翻,说先骑脚踏车,做复健 09/30 10:04
20F：→ Leguan:等情况改善再继续跑,所以还是去看个医生吧,大家状况不同 09/30 10:05