其实我想说的是绝大部分的人都是看关键字。 大家看到了他午後不吃 但很有趣的是，人家是少量多餐，但你可能只吃三餐 他有可能上午就吃了三餐，然後都有吃淀粉 先不说他的方法对还错，但事实上人家的「少量多餐」其实是真正的重点之一， 你忽略了这个，重点放在午後不吃淀粉，我想这是很有问题的。至少应该要 把少量多餐以及午後不吃淀粉一起提出来。 老实讲，在一定的时段不吃或是少吃淀粉，事实上是许多人的共识（当然也有人不 认同）。就我看到的，少量多餐绝对是重点中的重点，当然也会强调晚餐的部分要 少吃或不吃淀粉。但很大的问题是，重点中的重点很多人没做到，晚餐不吃淀粉就 做到了…… 不要讲太多，讲大家都知道的，看一下郑多燕的食谱吧。至少我手上的「塑身女皇 教你打造完美曲线」这本，观察他所吃的，晚上就看不到他有吃饭。 不过最大的问题是在於，大多数人只是看到人家晚上不吃饭这类淀粉食物，但往往 忽略人家一天吃了六餐，自己只吃三餐。 晚上不吃淀粉（应该说少吃）这样的理论基本上我是认同的（认同是一回事，没做 到是一回事XDDD，我目前是属於吃较多醣类占比的人，但因为卡在习惯，没有往下 压占比），但我发现大多数人奉行这件事的时候，完完全全就只看自己想要的。好 歹也注意一下，台面上无论几位健身、健美有成的人，到底是有几个人只吃三餐的 ？要学人家就学全，不要只学一半。如果只吃三餐的话，就走现今主流（原理不懂 的话，就看看国民每日饮食指南，或是可以的话尽量理解板娘所写的文章）的饮食 原则，至少健康部分不会因为自己的胡来而搞砸 ※ 引述《babycute (一个童话加上问号)》之铭言： : 大家有看到杜文泽的新闻吗?半年瘦身有成，方法如下: : 杜汶泽在脸书上透露，自己花了半年时间在健身房， : 每天1小时的带氧运动，每周3～4天的重量训练，终 : 於甩掉陈年的脂肪，练出肌肉线条。他提到， : 健身「3成要运动举重，7成还是要靠吃」， : 吃得好、吃得巧才能成功。 : 至於要怎麽吃呢？ : 杜汶泽说；「每天摄取足够蛋白质，少量多餐！」他 : 特别提到，自己过中午以後，就禁吃淀粉类， : 且完全戒除过多的油脂和糖份， : 呼吁大家千万不要相信任何秘方， : 只能相信自己的决心和纪律。 : 但是只要一提到晚餐不吃淀粉，大家就会有很大的反弹~ : 我有朋友在参加瘦身的课程，三个月後也是瘦很多， : 他讲到一个重点我觉得很重要，「不让自己肚子饿，禁吃精致淀粉」 : 请问大家的意见是? -- http://kbtalking.cool3c.com 键谈坊是关於键盘、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及 哈拉打屁的讨论区( ￣ c￣)y▂ξ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.254.36 ※ 编辑: evilmask 来自: 122.116.254.36 (09/26 11:28) 你应该没看懂我的回文，我要回的是原来所问的「不吃淀粉」这件事。个人所认同的 方式则是含有「不吃（应该说少吃淀粉）没有错，但重点是在於大家的争论点就在这 单一的点上。不谈整体的饮食法（当然人家还有运动，这点我们是预设一定要做的， 就不提了），自然是很有问题。 在找减肥的例子时，可以很容易遇到午後或晚上不吃淀粉的人，但根本很难遇到一天 吃五、六餐的人。这是我认为有问题的地方。我是支持这论点没错，但原PO所讲的我 又无法认同。因为我不认同的是以三餐的形式来呈现午後不吃淀粉这件事（以三餐而 言，午後或晚上的意思应该是一致的）。 简单来说以五、六餐来说，晚餐少吃或是不吃淀粉OK（杜的方式是午後，这部分就我 而言大概不会接受），但这样所提的方式是不能直接下结论说我就是支持晚餐少吃或 是不吃淀粉（因为少了另一个多餐的条件） 另外，即便是我认同这样的饮食法，并不代表我要否认另一套饮食法。板娘所提的饮 食法就是现今的主流饮食法，基本上是经过最大人口样本统计与研究，就健康疑虑来 说是最少。如果减肥在吃的方面根本就不想研究的话，最好的建议就是依板娘所做。 如果想要改变而参考许多人的做法，那麽就是请了解全套的方式，个人觉得最不好的 方式，就是看了每个不同的，发现有一个共同的结论是「晚上不吃淀粉」。结果还是 不运动，饮食也只有三餐。这样片面的改法当然是很有问题。 当然，如果有人是经过比较深的研究，最後以三餐的方式来执行午後或晚上不吃淀粉 虽然不认同，但也会尊重（就是有人这样吃了六年，医生在检查的时候没有问题，还 说生理年龄很年轻） 杜的方式我基本上并没有认同喔，所以我的回文就有提到先不论他说的对不对。 最主要的原因杜只讲大原则，没看到细部菜单，很难说能够认同在哪儿，不认同在哪儿。 而且有的食物虽然在分类上不在淀粉类，但淀粉含量也不是真的低到不行。所以具体的 菜单还是要有会比较好 而我所认同的是在於晚上，而且前提是多餐。再来就是我提的是少量而非是真的不吃 （其实要讲不吃是不太精准，比较实际的说法大概就是晚上避掉米饭、面一类的，不过 我自己本身还是有吃，主因是习惯问题） 若对於三餐而言，午後与晚上不吃的意思一样，你质疑的方式是对的。 就以我的五餐而言，规划上第四餐会吃地瓜一类的，所以同样是不吃或是少吃淀粉 杜的做法明显比我严苛，这就是我没有提午後而是提晚上的原因。 再来你说过午前不吃淀粉，这一定不是杜的方式（他既然说午後不吃，午前就不会不吃） 也就是说你这是新命题，对於这样的问题，我不会认同，这没有问题呀。 ※ 编辑: evilmask 来自: 122.116.254.36 (09/26 15:57)