作者babycute (一个童话加上问号)
看板FITNESS
标题[讨论]中午以後不吃淀粉
时间Tue Sep 24 16:26:42 2013
大家有看到杜文泽的新闻吗?半年瘦身有成，方法如下:
杜汶泽在脸书上透露，自己花了半年时间在健身房，
每天1小时的带氧运动，每周3～4天的重量训练，终
於甩掉陈年的脂肪，练出肌肉线条。他提到，
健身「3成要运动举重，7成还是要靠吃」，
吃得好、吃得巧才能成功。
至於要怎麽吃呢？
杜汶泽说；「每天摄取足够蛋白质，少量多餐！」他
特别提到，自己过中午以後，就禁吃淀粉类，
且完全戒除过多的油脂和糖份，
呼吁大家千万不要相信任何秘方，
只能相信自己的决心和纪律。
但是只要一提到晚餐不吃淀粉，大家就会有很大的反弹~
我有朋友在参加瘦身的课程，三个月後也是瘦很多，
他讲到一个重点我觉得很重要，「不让自己肚子饿，禁吃精致淀粉」
请问大家的意见是?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.132.176.208
1F：推 barkingdog:晚餐不吃但早中有吃的话就没差啊 XDD 09/24 16:32
2F：推 bobju:要看晚上几点睡吧? 9,10点睡跟11,12甚至凌晨睡的就差很多 09/24 16:33
3F：→ bobju:若10点睡,隔天早上5,6点起床,那麽晚上其实没那麽难撑 09/24 16:34
4F：→ zen:我是如果要读书就完全不能忍受肚子饿XD 09/24 16:36
5F：→ thefreeend:这是工作，且有专业人员督导，一般人没有这种需求 09/24 16:37
6F：推 themost:千万不要相信任何秘方 09/24 16:39
7F：→ thefreeend:而且这里也没人推崇某餐不吃什麽是OK的 09/24 16:43
8F：→ babycute:所以说过午不吃淀粉，是不ok的吗? 09/24 16:47
9F：→ babycute:大家都有这种需求阿，健身瘦身快要变成全民运动了~~ 09/24 16:48
10F：推 thefreeend:这里推崇健康且可以一辈子适用的，又不是艺人，急着速 09/24 16:53
11F：推 godswd:其实这跟速成没太大关系，因为现代饮食本来就是精致淀粉过 09/24 16:54
12F：→ thefreeend:成要干嘛呢 09/24 16:55
13F：→ godswd:多，如果把过午不吃淀粉想成控制每日摄取量方式，其实蛮合 09/24 16:55
14F：推 Maxsel:健康=规律生活(作息)+均衡(自然饮食)+用进废退(运动) 09/24 16:56
15F：→ godswd:理的，再说作训练健身要有效 他们摄取的碳水化合物最起码会 09/24 16:57
16F：→ godswd:有个定量，否则也是不利於消除脂肪 09/24 16:57
17F：→ thefreeend:那大可吧白饭跟面粉换成五谷杂粮，为何要选择不吃？ 09/24 16:59
18F：推 godswd:杂粮不是你想吃就有啊，以演员来说 再大牌休息时间也是跟着 09/24 17:01
19F：→ godswd:吃盒饭，以取得方便为原则吧 09/24 17:01
20F：→ gtyuiop200:其实对看文章的人来说,搞懂意思才是最重要的吧,他FB提 09/24 17:21
21F：→ gtyuiop200:足量蛋白质 少量多餐,却没说碳水每天吃了多少,很多人却 09/24 17:22
22F：→ gtyuiop200:只着眼在午後不吃淀粉,那午前呢? 这些都只是他的大原则 09/24 17:23
23F：→ gtyuiop200:要是断章取义 意思可就完全不一样罗，EX：某乡民看到 09/24 17:25
24F：→ gtyuiop200:这篇文章跟最前段的推文,很可能就会想『中午之後不吃 09/24 17:26
25F：→ gtyuiop200:淀粉,饿着肚子加上训练 就跟可以跟他一样』 09/24 17:27
26F：→ gtyuiop200:可是不吃淀粉跟饿肚子并没有正相关吧 09/24 17:27
27F：→ gtyuiop200:PS：有没有人觉得杜汶泽减肥把他的特色也减掉了....... 09/24 17:28
28F：→ babycute:谢谢楼上。我的意思是。如果早中餐均衡，少量多餐 09/24 17:29
29F：→ babycute:吃正确的食物，那过午不吃淀粉，可行吗? 09/24 17:30
30F：推 godswd:以身体没异状的情况下当然可行啊，gt大的意思应该是要看一 09/24 17:31
31F：→ godswd:个人的作法方式就应该通盘去看他，不应该拿某项原则来单独 09/24 17:32
32F：→ godswd:执行，午後不吃淀粉 当然不代表就会饿肚子 可以吃别的吧XDD 09/24 17:34
33F：→ godswd:另外...个人也觉得杜真的减的不像他了，少了那种好笑的... 09/24 17:37
34F：→ godswd:淫邪样（？） 另外其实他得过一种罕见疾病（GBS），现在不 09/24 17:39
35F：→ godswd:太会拿自己的身体来开玩笑才是 09/24 17:40
36F：→ marjan:早晚吃够 晚餐能不吃淀粉撑到睡前都不吃东西 当然可以 09/24 17:47
37F：→ marjan:应该也不是用撑 而是睡前不感到饿 能安爽地睡着 09/24 17:48
38F：→ themost:那乾脆晚餐也吃淀粉就好了XD 09/24 17:57
39F：→ babycute:根据我朋友的说法是:精致淀粉，没有营养，只有热量 09/24 18:09
40F：→ babycute:与其如此，乾脆不要吃(仅供参考) 09/24 18:10
41F：→ junkos:淀粉就是营养啊 09/24 19:13
42F：推 bluesky2:淀粉不就是醣类吗? 醣类不是营养吗? 09/24 19:16
43F：推 firstkiki:找板娘的文章就有精致淀粉的解说了 09/24 19:28
44F：→ firstkiki:没记错是消化吸收快血糖变化大，容易造成饥饿感 09/24 19:31
45F：→ marjan:所以先吃菜 再吃肉 最後吃淀粉 会慢点消化? 09/24 19:37
46F：→ firstkiki:文章代码(AID): #1IErYD1F 似乎没有太大差异 09/24 19:43
47F：推 okcall:请先记得杜的饮食是跟他的训练计画和作息配合的 09/24 19:50
48F：推 Plasticine:如果中午前吃了1500大卡的燕麦粥 也是过午不吃淀粉... 09/24 19:59
49F：→ KaoDarly:简单拿一个东西来说好了,过午不喝水 几周没问题 09/24 20:21
50F：→ KaoDarly:因为吃其他食物还是会有吃到一些水分 ex 水果 09/24 20:22
51F：→ KaoDarly:但是长时间下来对身体来说 绝对会变成一种负担 09/24 20:23
52F：→ KaoDarly:吃其他营养都是类似的概念只是水的摄取影响较大而已 09/24 20:23
53F：→ KaoDarly:健康跟健身/美本来就是不同的东西 科科 09/24 20:24
54F：→ KaoDarly:前几天不也一个同样标题自删文章的 09/24 20:25
55F：推 godswd:楼上 我觉得你想多了.... 水分是因为人体随时都有消耗需要 09/24 20:25
56F：推 jaysuzuki:假设你一天吃三份淀粉，中午前就吃完，比分配三餐吃，真 09/24 20:26
57F：→ godswd:补充（等口渴才喝水就晚了，大家应该听过），但是食物摄取 09/24 20:26
58F：→ godswd:消化後会被以多种形式储存，每日摄取量足够了 问题在哪？ 09/24 20:27
59F：→ jaysuzuki:的会比较好吗? 大不了晚上就选低GI一点的让血糖稳定 09/24 20:27
60F：推 KaoDarly:科科如果真的是你说的这样 就不需要少量多餐了 09/24 20:28
61F：→ jaysuzuki:而且中午前就要把足够的淀粉量吃足也是有难度的，一般人 09/24 20:28
62F：→ jaysuzuki:根本很少早上就拿饭起来嗑的吧，如果像一般早餐店，是能 09/24 20:29
63F：→ KaoDarly:把一天需要的某种东西 集中在半天甚至6小时内吃光 09/24 20:29
64F：→ jaysuzuki:吃到多少好的淀粉 09/24 20:29
65F：→ KaoDarly:相对性的对身体自然会造成某种负担 09/24 20:30
66F：→ KaoDarly:拿水来举例只是因为水对身体的影响比较显着 09/24 20:30
67F：→ KaoDarly:当然在身体的储存来说水跟其他营养相比的确像g大说的 09/24 20:31
68F：推 gtyuiop200:少量多餐主要是为了摄取量跟饥饿感之间吧，不应该专就 09/24 20:38
69F：推 momogi1105:重点是没人知道他晚餐以外的时间吃了什麽跟怎麽吃 09/24 20:39
70F：→ momogi1105:可能他午前的淀粉量就是三餐量 晚餐不吃淀粉但有更多 09/24 20:40
71F：→ momogi1105:特殊菜单也说不一定 09/24 20:40
72F：→ gtyuiop200:淀粉来说，某时段後不吃淀粉就要看那个人平常的饮食了 09/24 20:40
73F：→ gtyuiop200:单以热量分布来看，普通人碳水大概是占所需量一半左右 09/24 20:41
74F：推 momogi1105:一直觉得这种文就像去apple板酸iphone 09/24 20:42
75F：→ KaoDarly:当然啦!某种营养的过午不吃对身体造成的影响是很小 09/24 20:42
76F：→ momogi1105:或是去女生板酸女生 道不同不相为谋 09/24 20:42
77F：→ gtyuiop200:，如果一个人早午两餐就已经摄取足够或者接近，午後不 09/24 20:42
78F：→ wei1102:报导通常都是很简略的..别轻易抓自己要听的就开始做了唷 09/24 20:43
79F：→ KaoDarly:身体本来就适应力很强的工厂,不然就不会一堆营养过剩 09/24 20:43
80F：→ gtyuiop200:吃可以理解，但是菜单配置一定是比较容易消化不造成 09/24 20:44
81F：→ KaoDarly:跟营养短缺的身体还可以存活很久,ps.无任何歧视 09/24 20:44
82F：→ gtyuiop200:身体负担的设计，不然普通人的吃法很快就挂了吧 09/24 20:45
83F：→ gtyuiop200:也感谢GOD大前面帮我解释，的确我真的认为要学就整套 09/24 20:47
84F：→ gtyuiop200:拿来看，只字片语不是每个人都搞得懂其中意义，尤其是 09/24 20:48
85F：→ gtyuiop200:连菜单份量都没公布 多？少？ 从哪分辨啊XDDD 09/24 20:49
86F：→ gtyuiop200:这还不如参考版娘的『不负责菜单』系列 09/24 20:49
87F：推 godswd:那叫超精算菜单吧，你信不信花钱去找营养师都不一定能讲解 09/24 21:03
88F：→ godswd:的这麽细(同样叫师 也是有认真讲解跟虚应故事的) 09/24 21:05
89F：推 airphone:不吃淀粉这样简单说光是饭和面都不吃了,一般人怎麽可能 09/24 23:05
90F：→ airphone:做到,看看就好 09/24 23:05
91F：→ airphone:除非你有像艺人一样每天营养师和厨师为你量身打造菜单 09/24 23:06
92F：→ chainedchaos:早上加中午两餐就吃够 表示有可能这两餐热量摄取过多 09/24 23:24
93F：推 sanmark:杜汶泽现在41歳，假设还有40年好活，40年午後都不吃淀粉？ 09/25 00:02
94F：→ babycute:是阿。我朋友的减重班，都是吃生菜、小番茄之类的食物 09/25 00:12
95F：→ fongse:你可以等他戏拍完後过一阵子在看看他的状况 09/25 00:36