作者lef1986 (303)
看板FITNESS
标题[讨论] 最健康的跑步速率?
时间Sat Aug 31 16:39:25 2013
嗨大家好，第一次来这发文，请多多指教
我每天会跑三千公尺(只要没下雨的话)
速度大概都在5分半/公里，每天都差不多
最近常思考怎样的速率之下对膝盖的负荷会少一点
有google过了，好像也没有定论
请问一下各位前辈，怎样的速度对膝盖最健康呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.84.155.9
1F：推 elims:重点可能在跑法而不是速度？ 08/31 16:44
喔喔，我不会刻意冲刺，速度满平均的
都在PU跑道上跑，听说比较减震?
2F：→ amoxicillin:只跑3000这样普普吧，距离满短的 08/31 17:08
3F：→ sagarain:没有定论吧 没有受伤就是好速度 08/31 17:09
4F：推 areco:3000不用担心吧，练得多的人5000都只是休息日的轻松跑 08/31 17:09
5F：推 DLCSEA:跑愈快对膝盖的负荷愈大 但跑步不伤膝盖主要仍是姿势 08/31 17:16
6F：→ DLCSEA:另一点 加强股四头肌对保护膝盖有很大的作用 08/31 17:17
7F：→ DLCSEA:1F指的跑法应该是跑姿吧 你可以参考姿势跑法这本书 08/31 17:18
8F：推 elims:对~我要推荐的就是[姿势跑法]这本书~ 08/31 19:56
立马网购这本书，谢谢喔~
※ 编辑: lef1986 来自: 219.84.155.9 (08/31 21:03)
9F：推 Ws804:我都是靠感觉的，维持在很喘到中等之间，偶尔会跑间歇 08/31 22:08
10F：→ themost:姿势跑法在路跑版也有不少分歧意见 支持和不支持的论点都 08/31 22:24
11F：→ themost:有，所以在姿势选择之前，还是像DLC大讲的 强化股四头肌 08/31 22:25
12F：推 crazyjamie:腿部肌肉强化再去姿势跑法 我跑小腿都会超酸 orz 08/31 23:41
13F：→ crazyjamie:後来我就决定轻松跑 反正运动靠累积的 不伤身为原则 08/31 23:42
14F：→ Kavana:快走对膝盖最健康 09/01 18:00
15F：推 summeruse:我使用姿势跑法第二次 小腿竟然抽筋十几分钟 太弱了 09/03 15:40